Máte sviňský deň?

Obsah

• Skontrolovať pre

Cestná maniačka na vás na križovatke kričí obscénnosti, dokonca aj so svojimi deťmi na zadnom sedadle. Žena striehne pred vami v rade a keď sa s ňou stretnete, povie vám, aby ste odpočúvali.

Zdá sa, že viac ľudí sa v dnešnej dobe nebojí uvoľniť, či už si svoj hnev vybíjajú na zaslúžilých hrubých cudzincoch, nič netušiacich partneroch alebo ohromených spolupracovníkoch. Dobrou správou pre ženy je, že sme konečne oslobodení od obmedzení minulých rokov, aby sme boli ako dáma (čítaj: žiadne kričanie) a hovoríme nahlas a jasne. Ale dostaneme sa v tejto ére postgrrrl-power kamkoľvek s vyjadrením svojho hnevu?

To záleží. "Nekontrolovane hnev je pre ženy veľmi neúčinná metóda, ako dostať v živote to, čo chcú, “hovorí Susan Heitler, Ph.D., klinická psychologička v Denveri a autorka knihy Sila dvoch (New Harbinger, 1997). „Nevhodný hnev pumpuje ľudí tak, aby sa cítili silní, a v skutočnosti majú silný vplyv, keď sa správajú nahnevane. V najlepšom prípade však bitku vyhrajú a vojnu prehrajú.“

Hnev síce mnohým ženám v krátkodobom horizonte prinesie to, čo chcú, ale z dlhodobého hľadiska podporuje neúctu a odpor. Heitler, ktorý pracoval s pármi, ktoré sa pokúšajú vyriešiť manželské problémy, a vytvoril video s názvom „Nahnevaný pár“, ktorý medzi klientmi našiel opakujúci sa vzorec. „Partnerka sa nevhodne vyšvihne a mužský partner sa stiahne,“ hovorí Heitler.

Často, vysvetľuje Heitler, ženy často napodobňujú príklad sebaovládania svojich matiek – až kým to už jednoducho nevydržia, a potom prasknú.

Riešenie v 4 krokoch

Namiesto toho, aby vás hnev premohol, nasmerujte ho do činnosti. Keď budete nabudúce odškrtnutí, použite vo svojom rohu hnev. Napríklad sa môžete na svojho partnera hnevať, že ste sa hneď po zjedení jedla stiahli k televízii. Skôr než si poviete (alebo jemu): „Je to bezohľadný neandertálec, ktorý si zjavne myslí, že by som naňho mal počkať,“ skúste tieto kroky:

1. Hnev považujte za stopku. „Hnev môžeme zažiť ako zelené svetlo, aby sme mohli okamžite konať,“ hovorí Heitler. Čím rýchlejšie vám srdce bije, tým pomalšie vám myseľ dáva dohromady kúsky - nemôžete jasne myslieť. Zastavte sa a dajte svojmu zmyslu rozumu čas na dohnanie pocitu.

2. Získajte informácie a porozumenie. Skúste vydedukovať, čo sa deje. Možno nasleduje príklad svojho otca a neuvažoval o alternatíve.

3. Zistite, čo chcem? “Opýtajte sa sami seba, čo vás žerie. Použite odpoveď na vytvorenie racionálnej reakcie. Možno to, čo chcete, je, aby vám poďakoval za jedlo, umyl riad, alebo aby ste ich umyli spolu.

4. Hľadaj účinný a dôstojný spôsob, ako ho získať. Akonáhle budete vedieť, čo chcete, zdvihnite tému svojim normálnym, pohodlným tónom.

Skontrolovať pre