Tipy pre zdravý sex pre mužov

Obsah

• Prehľad
• Zdravý sex „robiť“
• Mastering predohra
• Masturbácia: mylné predstavy a realita
• Zdravý sex „nie“
• Počas konania
• Iné dôležité informácie neviem
• Muži a erektilná dysfunkcia
• Zmeny životného štýlu môžu pomôcť liečiť ED
• Liečba ED je k dispozícii tiež
• Jedlo so sebou

Prehľad

Sex je mentálne a fyzické prenasledovanie, ktoré sa niekedy cíti, akoby malo prísť s inštrukčným sprievodcom. Rovnako ako pri všetkom inom, to, čo má jeden človek rád, sa môže celkom líšiť od toho, čo má iný rád. Môže byť výzvou nájsť správne zložky pre prepojený a orgazmus sexuálneho života.

Ako človek je dôležité angažovať sa v činnostiach, ktoré udržiavajú vaše celkové zdravie a ktoré majú vplyv na vaše sexuálne zdravie. Zníženie stresu, správne stravovanie, cvičenie a vyhýbanie sa zlým návykom, ako je fajčenie a nadmerné pitie alkoholu, vás môže udržiavať v najlepšom stave. Zdravý životný štýl vám tiež dáva sexuálnu dôveru, čo nie je zlý vedľajší účinok. Ak máte mentálnu stránku svojej sexuálnej hry v pohybe, môžete sa zamerať na fyzickú stránku.

Zdravý sex „robiť“

Sex nemusí byť ako filmy, aby boli skvelé. Je to medzi vami a vaším partnerom, aby ste zistili, čo vás i jeho zapína a čo vás oboch spája. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu posunúť sex na ďalšiu úroveň.

Mastering predohra

Pokiaľ ide o predohru, kľúčové „spúšťače“ pre ľudí sa môžu zdať veľmi odlišné. Napríklad, ak sa spýtate partnera, či chce mať sex a on rýchlo povie nie, môžete položiť správnu otázku zlým slovom alebo rečou tela.

Predohra je o emóciách a túžbe. Je dôležité preukázať, že nechcete mať iba sex, ale že chcete mať sex konkrétne so svojím partnerom.

Masturbácia: mylné predstavy a realita

Masturbácia uvoľňuje vo vašom tele chemikálie, ktoré zmierňujú stres a sú prosté, aby ste sa cítili dobre. Niektorí ľudia majú často mylnú predstavu, že ak sú vo vzťahu, nemali by masturbovať. Najprv je dôležité, aby ste sa so svojím partnerom porozprávali o tom, ako sa cíti pri masturbácii a aby bolo jasné, čo je a čo nie je v poriadku. Niektoré páry sa dokonca pokúšajú masturbovať pred sebou. Nielenže vás to môže naučiť o zónach potešenia vášho partnera, ale môže to tiež demystifikovať konanie pre vášho partnera.

Medzi ďalšie mylné predstavy o masturbácii patrí, že oslabujú erekciu alebo že príliš veľa môže poškodiť váš penis. Aj keď je možné masturbáciou kožu poraniť alebo otrieť, zvyčajne sa jej nepoškodí. Jediným zásadným rozdielom je tu otázka, či sa masturbácii bránia v každodenných činnostiach alebo v živote. Ak je odpoveď áno, medzi masturbáciou môže byť hlbšie spojenie, o ktorom by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom.

Zdravý sex „nie“

Počas konania

Najdôležitejšie veci, ktoré nie sú v sexe, sú niekedy najjednoduchšie a najťažšie pochopiteľné. Biológia a časom overené vedomosti však robia väčšinu z týchto akcií dôležitými, pokiaľ ide o sex:

• Ponáhľajúc sa cez to alebo sa správaš, akoby to bola fuška. Platí to najmä v prípade, že sedíte na sedadle vodiča a dávate partnerovi orálny sex alebo inú stimuláciu. Sex znamená potešenie a čas.
• Očakávam vďačnosť alebo reciprocitu. Aj keď mnohokrát môžete očakávať, že budete dávať a prijímať, náročné je to úplne iná vec. Nemali by ste očakávať potlesk zakaždým, keď sa zapájate do predohry (aj keď ste nechceli alebo ste nezvládli obzvlášť skvelú prácu). Robte veci v spálni, pretože chcete, nie preto, že musíte alebo pretože očakávate veľa vďaky.

Iné dôležité informácie neviem

Hlavným cieľom nie pre sex je zameranie sa na konečný výsledok a nie na cestu. Medzi ďalšie informácie, ktoré neviete, patria:

• Zapojte sa do drsného sexu alebo si zahrajte, bez toho aby ste sa rozprávali so svojím partnerom. Bezpečné slová, ktoré môžu naznačovať, keď ste z nejakého dôvodu prešli príliš ďaleko. Ak je čiara prekročená medzi potešením a bolesťou, vytvorte si ju.
• Nechať rozptýliť. Žiadne textové správy, telefonické odpovede alebo zastavenie, aby ste skontrolovali skóre hry.
• Volanie vášho partnera iným menom. Tento hovorí za seba.
• Zostať úplne ticho. Od stonania po slová povzbudenia, ak dáte svojmu partnerovi vedieť, že sa do neho zapojíte, môže to ísť ešte ďalej.

Muži a erektilná dysfunkcia

Erektilná dysfunkcia (ED) opisuje príznak niekoľkých bežných, ale liečiteľných problémov. K ED dochádza, keď má človek ťažkosti s dosiahnutím alebo udržaním erekcie, ktorá dokáže udržať pohlavný styk. Je to zložitá podmienka, pretože k nemu prispieva mnoho faktorov, vrátane prietoku krvi, nervových funkcií, hormónov a ďalších.

Podľa University of Wisconsin-Madison sa odhaduje, že 50 percent mužov vo veku 50 rokov má mierny až stredne ťažký ED. Toto číslo sa zvyšuje o 10 percent za každé nové desaťročie života. Napríklad asi 80 percent mužov vo veku 80 rokov zažije určitý stupeň ED.

Ak máte akýkoľvek stupeň ED, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom primárnej starostlivosti alebo urológom. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť pri liečbe ED, nie všetky z nich zahŕňajú užívanie liekov.

Zmeny životného štýlu môžu pomôcť liečiť ED

• Znížte príjem alkoholu.
• Podniknite kroky na zníženie stresu v živote. Skúste cvičiť, meditovať alebo robiť aktivity, ktoré vás baví.
• Prestať fajčiť alebo zneužívať akékoľvek nezákonné drogy alebo drogy, ktoré vám nie sú predpísané.
• Získajte dostatok odpočinku v noci.
• Ak máte nadváhu, schudnite.
• Ak je váš ED vyvolaný stresom, úzkosťou alebo napätím, vyhľadajte radu. Môžete tiež zvážiť poradenstvo pre pár, ak váš ED vytvára napätie medzi vami a vašim partnerom.

Naplánujte si so svojím lekárom pravidelnú kontrolu, aby ste monitorovali všetky zdravotné stavy, ktoré by mohli ovplyvniť erektilnú dysfunkciu, ako je vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krvný tlak alebo vysoká hladina cholesterolu. Pri tomto stretnutí môžete tiež skontrolovať lieky, ktoré užívate, aby ste zistili, či existujú nejaké lieky, ktoré by mohli ovplyvniť vaše sexuálne zdravie. Aj keď by ste nemali prerušiť používanie liekov bez lekárskeho vyšetrenia, môžu byť k dispozícii alternatívne lieky s menším počtom vedľajších účinkov.

Liečba ED je k dispozícii tiež

Existujú lieky na zvýšenie prietoku krvi do penisu. Príklady týchto látok zahŕňajú sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) a vardenafil (Levitra). Každý liek nemá vedľajšie účinky, preto je dôležité tieto lieky dôkladne prehodnotiť.

Hormonálna substitučná terapia môže liečiť nízku hladinu testosterónu. Tieto liečby môžu zahŕňať topický gél, náplasti alebo injekcie.

K dispozícii sú lieky na predpis, ktoré je možné vpichnúť pomocou veľmi jemnej ihly do boku alebo spodnej časti penisu. Toto môže byť alternatívna možnosť, ak nemôžete užívať lieky proti ED kvôli stavu, ako je ochorenie srdca alebo pečene.

Použitie vákuového erekčného zariadenia môže podporiť väčší prietok krvi do vášho penisu.

Do penisu je možné implantovať zariadenie známe ako pumpa penisu, ktoré vám umožní dosiahnuť erekciu. Zvyčajne sa to však odporúča iba po zlyhaní iných spôsobov liečby a zmien životného štýlu.

Jedlo so sebou

Sex je dôležitou súčasťou života a zdravia človeka a vek to nemusí meniť. Najdôležitejším kľúčom k zdravému sexuálnemu životu v ktorejkoľvek dekáde je komunikácia s vaším partnerom. Čestná, otvorená komunikácia o tom, čo sa cíti dobre, čo sa necíti dobre a ako sa navzájom cítite, je kľúčom k lepšiemu sexu. Zistenie, čo to je prostredníctvom komunikácie, môže viesť k jednému z najväčších potešení života.