Ako sa zbaviť pálenia záhy

Obsah

• Uvoľnite oblečenie
• Postavte sa rovno
• Zdvihnite hornú časť tela
• Zmiešajte sódu s vodou
• Vyskúšajte zázvor
• Vezmite si doplnky sladkého drievka
• Popíjajte jablčný ocot
• Žuť žuvačku
• Vyhýbajte sa cigaretovému dymu
• Užívajte lieky na pálenie záhy dostupné v obchode
• Jedlo so sebou

Prehľad

Ak pocítite pálenie záhy, dobre poznáte ten pocit: mierne štikútanie, po ktorom nasleduje pálenie na hrudi a hrdle.

Môže to byť vyvolané potravinami, ktoré konzumujete, najmä korenenými, tučnými alebo kyslými jedlami.

Alebo možno máte gastroezofageálny reflux (GERD), chronický stav s mnohými potenciálnymi príčinami.

Nech už je príčina akejkoľvek príčiny, pálenie záhy je nepríjemné a nepohodlné. Čo môžete urobiť, keď udrie pálenie záhy?

Prejdeme si niekoľko rýchlych tipov, ako sa zbaviť pálenia záhy, vrátane:

1. nosiť voľné oblečenie
2. stojace rovno
3. zdvihnutie hornej časti tela
4. zmiešanie sódy bikarbóny s vodou
5. skúsiť zázvor
6. užívanie doplnkov sladkého drievka
7. usrkávanie jablčného octu
8. žuvačka, ktorá pomáha zriediť kyselinu
9. mimo dosahu cigaretového dymu
10. vyskúšanie voľnopredajných liekov

Uvoľnite oblečenie

Pálenie záhy nastane, keď obsah žalúdka vystúpi do pažeráka, kde žalúdočné kyseliny môžu spáliť tkanivo.

V niektorých prípadoch môžete mať epizódu pálenia záhy, pretože tesné oblečenie stláča váš žalúdok.

Ak je to tak, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvoľniť opasok - alebo nohavice, šaty alebo čokoľvek iné, čo vás drží pevne.

Postavte sa rovno

Váš postoj môže tiež prispieť k páleniu záhy. Ak sedíte alebo ležíte, skúste sa postaviť. Ak už stojíte, skúste sa postaviť vyrovnanejšie.

Vzpriamený postoj vytvára menší tlak na dolný pažerákový zvierač (LES). Váš LES je kruh svalov, ktorý pomáha zabrániť tomu, aby žalúdočná kyselina stúpala do pažeráka.

Zdvihnite hornú časť tela

Ležanie môže zhoršiť pálenie záhy. Keď príde čas na spánok, upravte plochu na spanie, aby ste zdvihli hornú časť tela.

Podľa Mayo Clinic zdvíhanie hlavy pomocou vankúšov zvyčajne nestačí. Cieľom je namiesto toho zdvihnúť telo od pása hore.

Ak máte polohovateľné lôžko, nastavte ho do vhodného uhla, aby ste mali úľavu. Ak vaša posteľ nie je nastaviteľná, môžete zmeniť uhol plochy na spanie pomocou klinového vankúša.

Zmiešajte sódu s vodou

V kuchyni môžete mať po ruke liek na pálenie záhy, bez toho aby ste o tom vedeli. Sóda bikarbóna môže upokojiť niektoré epizódy pálenia záhy neutralizáciou žalúdočnej kyseliny.

Za týmto účelom rozpustite lyžičku sódy bikarbóny v pohári vody a pomaly ju pite. V skutočnosti by ste mali pri pálení záhy piť všetko pomaly.

Vyskúšajte zázvor

Ďumbier sa po stáročia používal ako ľudový liek na pálenie záhy. Ďumbier môže spôsobiť nevoľnosť, takže niektorí veria, že by stálo za to vyskúšať aj pálenie záhy.

Zvážte pridanie nastrúhaného alebo na kocky nakrájaného koreňa zázvoru do svojich obľúbených receptov, polievok a iných jedál na praženicu. Na prípravu zázvorového čaju, strmý surový koreň zázvoru, sušený koreň zázvoru alebo vrecká so zázvorovým čajom vo vriacej vode.

Pravdepodobne je najlepšie vyhnúť sa zázvorovému pivu. Sýtené nápoje sú bežným spúšťačom pálenia záhy a väčšina značiek zázvorového piva je vyrobená skôr s umelou príchuťou ako so skutočnou vecou.

Vezmite si doplnky sladkého drievka

Koreň sladkého drievka je ďalší ľudový liek, ktorý sa používa na liečbu pálenia záhy. Verí sa, že to môže pomôcť zvýšiť slizničný obklad pažeráka, ktorý môže chrániť pažerák pred poškodením žalúdočnou kyselinou.

Deglycyrhizínovaný sladké drievko (DGL) je doplnok, ktorý obsahuje sladké drievko, ktoré bolo spracované tak, aby sa z neho odstránila veľká časť jeho glycyrizínu, zlúčeniny, ktorá môže spôsobovať nepriaznivé vedľajšie účinky.

Konzumácia príliš veľkého množstva sladkého drievka alebo DGL zvyšuje váš krvný tlak, znižuje hladinu draslíka a interferuje s určitými liekmi. Pred užitím sladkého drievka alebo doplnkov DGL sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Popíjajte jablčný ocot

Jablčný ocot je ďalší domáci liek, ktorý niektorí ľudia používajú na liečbu pálenia záhy, v domnení, že môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

Jeden výskumník naznačil, že pitie zriedeného jablčného octu po jedle môže pomôcť zmierniť pálenie záhy u niektorých ľudí. Tieto účinky však nedosahovali úroveň štatistickej významnosti, takže je potrebný ďalší výskum.

Ak sa rozhodnete vyskúšať tento liek, zriedte jablčný ocot vodou a vypite ho po jedle.

Žuť žuvačku

Podľa toho môže žuvačka pol hodiny po jedle tiež pomôcť znížiť pálenie záhy.

Žuvačka stimuluje produkciu slín a prehĺtanie. To môže pomôcť zriediť a vyčistiť žalúdočnú kyselinu z pažeráka.

Vyhýbajte sa cigaretovému dymu

Pravdepodobne už viete, že fajčenie škodí zdraviu. Vedeli ste však, že fajčenie môže prispieť k páleniu záhy? Ak ste fajčiari a dostanete záchvat pálenia záhy, nezapaľujte si.

Fajčenie môže byť stratégiou riešenia problémov, keď vám je nepríjemné, ale tento pálivý pocit nezmizne.

Užívajte lieky na pálenie záhy dostupné v obchode

Existuje veľa voľne predajných (OTC) liekov na pálenie záhy, ktoré sú k dispozícii na použitie. Tieto lieky sa delia na tri triedy:

• antacidá
• H2 blokátory
• inhibítory protónovej pumpy (PPI)

PPI a H2 blokátory znižujú množstvo kyseliny, ktorú váš žalúdok vylučuje, čo môže pomôcť predchádzať a znižovať príznaky pálenia záhy. Antacidá neutralizujú žalúdočnú kyselinu.

Jedlo so sebou

Keď dôjde k páleniu záhy, úľavu vám môže poskytnúť mnoho voľnopredajných procedúr, domácich liekov a úprava životného štýlu.

Úprava denných návykov môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa príznaky pálenia záhy rozvinuli na prvom mieste. Skúste napríklad:

• vyhýbajte sa častým spúšťačom pálenia záhy, ako sú mastné a korenené jedlá
• jesť najmenej tri hodiny pred spaním
• po jedle sa vyhýbajte ležaniu
• udržiavať zdravú váhu

Ak vás pálenie záhy postihuje viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne, poraďte sa so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môžu predpisovať lieky alebo inú liečbu.