Ako môžem získať pomoc pri depresii?

Obsah

• Prehľad
• Ako nájsť ošetrenie vo vašom okolí
• Prvé línie liečby
• Hovorová terapia
• liečenie
• Alternatívne liečby depresie
• Zmeny životného štýlu, ktoré liečia depresiu
• Čo sa stane, ak na liečbu nereagujem?
• Nájdenie správneho zaobchádzania
• Telefónne čísla a podporné skupiny

Prehľad

Depresia je duševné ochorenie, ktoré spôsobuje pocity smútku, beznádeje a prázdnoty. Je to jedna z najbežnejších duševných chorôb. V skutočnosti v roku 2014 depresiu zažilo viac ako 15 miliónov dospelých.

Odhaduje sa tiež, že dve zo 100 detí a 8 zo 100 dospievajúcich trpí depresiou.

Depresia môže byť oslabujúca pre tých, ktorí ju zažívajú. Existuje však veľa účinných spôsobov liečby, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky depresie.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako nájsť lekárov duševného zdravia vo vašej oblasti a začať s liečbou.

Ako nájsť ošetrenie vo vašom okolí

Prvým krokom pri liečbe depresie je stretnutie so svojím praktickým lekárom. Môžu odporučiť lekárov vo vašej oblasti.

Ak ste vierovyznaní, opýtajte sa svojho náboženského vodcu, či majú odporúčaných poradcov. Niektorí ľudia uprednostňujú poradenstvo založené na viere, ktoré začleňuje svoje náboženstvo do liečebného plánu.

Môžete tiež skontrolovať databázy zdravotnej starostlivosti pre terapeutov, psychiatrov a poradcov. Tieto databázy vám môžu poskytnúť informácie, ako sú certifikácie, akceptovaní poskytovatelia poistenia a recenzie od ostatných ľudí. Začnite s týmito databázami:

• Združenie úzkosti a depresie Ameriky
• Psychológia dnes
• GoodTherapy.org

Prvé línie liečby

Hovorová terapia a lieky sa často používajú ako prvá línia liečby depresie.

Hovorová terapia

Diskusná terapia zahŕňa diskusiu o vašich problémoch a o tom, ako sa cítite s vyškoleným terapeutom. Váš terapeut vám môže pomôcť odhaliť vzorce myslenia alebo správania, ktoré prispievajú k vašej depresii. Môže vám byť poskytnutá domáca úloha, napríklad sledovanie nálady alebo písanie v časopisoch. Pomôže vám to pokračovať v liečbe mimo schôdzky. Váš terapeut vás tiež môže naučiť cvičením na zníženie stresu a úzkosti a pomôže vám pochopiť vašu chorobu.

Terapeut vám tiež môže pomôcť vytvoriť stratégie na identifikáciu a zabránenie akýmkoľvek spúšťačom, ktoré zhoršujú vašu depresiu. Môžu vám tiež pomôcť vyvinúť mechanizmy zvládania situácie, keď sa vyskytnú tieto spúšťače.

Hovorová terapia môže vyriešiť dočasnú alebo miernu depresiu. Často dokáže liečiť ťažkú ​​depresiu, ale nie bez iných spôsobov liečby, ako sú lieky.

liečenie

Lieky depresie sú bežnou súčasťou liečby. Niektorí ľudia používajú tieto lieky na krátky čas, zatiaľ čo iní ich používajú dlhodobo. Váš lekár zváži pred predpísaním akýchkoľvek liekov niekoľko faktorov, vrátane:

• možné vedľajšie účinky
• súčasné obavy o zdravie
• možné liekové interakcie
• náklady
• vaše špecifické príznaky

Lieky, ktoré sa bežne používajú na liečbu depresie, zahŕňajú:

• Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínualebo SSRI. Tieto majú zvyčajne menšie vedľajšie účinky ako iné typy antidepresív. Do tejto kategórie patria fluoxetín (Prozac), sertralin (Zoloft) a escitalopram (Lexapro).
• Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínualebo SNRI. Patria sem duloxetín (Cymbalta) a desvenlafaxín (Pristiq).
• Tricyklické antidepresíva, Tieto antidepresíva môžu byť veľmi účinné, ale môžu mať závažnejšie vedľajšie účinky. Často sa používajú, ak ste neodpovedali na iné lieky. Medzi ne patrí imipramín (Tofranil) a nortriptylín (Pamelor).

Stabilizátory nálady alebo lieky proti úzkosti sú niekedy kombinované s antidepresívami. Ak vidíte poradcu alebo terapeuta, ktorý nemôže predpisovať lieky, môže sa obrátiť na svojho lekára primárnej starostlivosti a požiadať vás o predpis.

Alternatívne liečby depresie

Existuje mnoho alternatívnych a prírodných spôsobov liečby, ktoré sa často používajú na liečenie depresie. Tieto liečby by sa nemali používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, najmä ak užívate antidepresíva na predpis alebo iné lieky.

Niektoré alternatívne prostriedky na depresiu zahŕňajú:

• Ľubovník bodkovaný
• omega 3 mastné kyseliny
• akupunktúra
• masážna terapia
• relaxačné techniky
• rozjímanie

Zmeny životného štýlu, ktoré liečia depresiu

Určité zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť zvládnuť depresiu. Tieto môžu byť použité spolu s liečbou od vášho terapeuta, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Vyhýbanie sa alkoholu a rekreačným drogám môže mať veľký vplyv na vaše depresie. Niektorí ľudia môžu pociťovať dočasnú úľavu od depresie pri konzumácii alkoholu alebo užívaní drog. Ale akonáhle tieto látky zmiznú, vaše príznaky sa môžu cítiť závažnejšie. Môžu dokonca sťažiť liečbu vašej depresie.

Správne stravovanie a fyzická aktivita vám môžu pomôcť cítiť sa všade lepšie. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť vaše endorfíny a zmierniť depresiu. Dostatok spánku je tiež nevyhnutný pre vaše fyzické aj duševné zdravie.

Čo sa stane, ak na liečbu nereagujem?

Ak pre vás nefungovali iné metódy liečby, je možné použiť intenzívnejšiu liečbu.

V prípade extrémne ťažkej depresie môžu byť ľudia hospitalizovaní. Platí to najmä v prípade, ak sa predpokladá, že im hrozia vysoké riziko, že ublížia sebe alebo iným. Toto často zahŕňa poradenstvo a používanie liekov, ktoré vám pomôžu dostať vaše príznaky pod kontrolu.

Elektrokonvulzívna terapia (ECT) sa niekedy používa u ľudí, ktorí nereagujú na inú liečbu. ECT sa vykonáva v anestézii a cez mozog sa vysielajú elektrické prúdy. Predpokladá sa, že ovplyvňuje funkciu neurotransmiterov vo vašom mozgu a môže ponúknuť okamžitú úľavu od depresie.

Ďalšou možnosťou je transkraniálna magnetická stimulácia (TMS). Pri tomto postupe sedíte na ležiacej stoličke s liečivou cievkou proti pokožke hlavy. Táto cievka potom vysiela krátke magnetické impulzy. Tieto impulzy stimulujú nervové bunky v mozgu zodpovedné za reguláciu nálady a depresiu.

Nájdenie správneho zaobchádzania

Dodržiavanie plánu liečby je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť. Počas prvých týždňov liečby je ľahké sa odradiť. Možno nebudete chcieť pokračovať. Všetky typy liečby môžu trvať niekoľko mesiacov, kým si všimnete rozdiel. Je tiež ľahké pociťovať, že sa vám darí oveľa lepšie a ukončiť liečbu spolu. Nikdy neprestávajte s liečbou bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Mali by ste sa pohodlne rozprávať s terapeutom. Ak tak neurobíte, skúste prejsť na nový. Možno budete musieť stretnúť s niekoľkými terapeutmi skôr, ako nájdete tú, ktorá je pre vás najvhodnejšia.

Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím terapeutom o svojich pocitoch voči svojim terapeutickým sedeniam a celkovému plánu liečby. To im umožňuje pracovať s vami a robiť zmeny, ak váš liečebný plán nefunguje.

Nájdenie správnej liečby je často proces pokusu a omylu. Ak niekto nepracuje, je dobré ísť ďalej. Ak uplynuli dva alebo viac mesiacov a vy ste sa držali liečby, ale necítite žiadnu úľavu od depresie, pravdepodobne to pre vás nebude fungovať. Úľavu od depresie by ste mali zažiť do troch mesiacov od začiatku liečby.

Ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom, ak:

• depresia sa nezlepší po niekoľkých mesiacoch liečby
• príznaky sa zlepšili, ale stále sa necítite ako vy
• príznaky sa zhoršujú

To sú príznaky, že váš liečebný plán pre vás nefunguje.

Telefónne čísla a podporné skupiny

Ak máte depresiu, je k dispozícii pomoc. Niekoľko poradcov a terapeutov dokonca ponúka štipendiá alebo cenu za posuvnú stupnicu pre tých, ktorí si nemôžu dovoliť liečbu.

Organizácie, ako je Národná aliancia duševných chorôb, ponúkajú podporné skupiny, vzdelávanie a ďalšie zdroje na pomoc v boji proti depresii a iným duševným chorobám.

Ak zažívate samovražedné myšlienky, zavolajte na číslo 911 alebo na čísle záchrannej linky pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.

Ak máte depresiu, môžete zavolať na tieto anonymné a dôverné čísla:

• Národná horúca linka pre prevenciu samovrážd (otvorené 24/7): 1-800-273-8255.
• Horúca linka Samaritans 24 hodín (otvorená 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (ktorá vám môže pomôcť nájsť terapeuta, zdravotnú starostlivosť alebo základné potreby): 800-233-4357