6 najlepších doplnkov a bylín na aterosklerózu

Obsah

• Ateroskleróza a cholesterol
• 1. Výťažok z artičokov (ALE)
• 2. Cesnak
• 3. Niacín
• 4. Polikozanol
• 5. Hloh
• 6. Červená kvasnicová ryža
• Čo je potrebné zvážiť

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Pochopenie aterosklerózy

Ateroskleróza je stav, pri ktorom vám cholesterol, vápnik a ďalšie látky, hromadne nazývané plaky, upchávajú vaše tepny. To blokuje prietok krvi do vašich životne dôležitých orgánov, najmä do srdca.

Ateroskleróza vedie k mnohým zdravotným problémom, vrátane mozgovej príhody, srdcového infarktu, chorôb obličiek a demencie. Nie je jasné, čo tento stav spôsobuje, pretože sa na tom podieľa veľa faktorov.

Ľudia, ktorí fajčia, pijú nadmerné množstvo alkoholu a málo cvičia, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku. Tiež by ste mohli zdediť pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy.

Ateroskleróza a cholesterol

Existuje množstvo doplnkov, mnohé z rastlín, ktoré by mohli pomôcť pri liečbe aterosklerózy. Väčšina z nich to robí ovplyvňovaním hladín cholesterolu.

Vysoká hladina cholesterolu nie je jediným rizikovým faktorom pri vzniku aterosklerózy, ale významne prispieva.

Existujú dva druhy cholesterolu. Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) je tiež známy ako „zlý“ cholesterol a lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) je známy ako „dobrý“ cholesterol. Cieľom liečby cholesterolu a s ním súvisiacich problémov je udržiavať nízku hladinu LDL a zvyšovať hladinu HDL.

Celkový cholesterol by mal byť nižší ako 200 miligramov na deciliter (mg / dl). LDL cholesterol by mal byť nižší ako 100 mg / dl, zatiaľ čo HDL cholesterol by mal byť vyšší ako 60 mg / dl.

1. Výťažok z artičokov (ALE)

Tento doplnok sa niekedy označuje ako extrakt z listov artičokov alebo ALE. Štúdie ukazujú, že ALE môže pomôcť zvýšiť váš „dobrý“ cholesterol a znížiť „zlý“ cholesterol.

Extrakt z artičokov sa dodáva v kapsulách, tabletách a tinktúrach. Odporúčané dávkovanie závisí od toho, akú formu máte, ale neexistujú žiadne výskumy, ktoré by naznačovali, že by ste sa artičokmi mohli predávkovať.

Skús to: Nakupujte extrakt z artičokov v doplnkovej alebo tekutej forme.

2. Cesnak

Cesnak sa pripisuje uzdraveniu všetkého, od rakoviny prsníka po plešatenie. Štúdie o zdraví cesnaku a srdca sú však zmiešané.

Recenzia literatúry z roku 2009 dospela k záveru, že cesnak neznižuje hladinu cholesterolu, ale podobná recenzia z roku 2014 naznačuje, že užívanie cesnaku by mohlo zabrániť srdcovým chorobám. Rok 2012 ukázal, že extrakt zo zostarnutého cesnaku v kombinácii s koenzýmom Q10 spomalil progresiu aterosklerózy.

V každom prípade vám cesnak pravdepodobne neublíži. Jedzte ho surový alebo varený, alebo ho užívajte vo forme kapsúl alebo tabliet. Čarovnou ingredienciou je alicín, čo je tiež to, čo cesnakovo vonia.

Skús to: Nakupujte cesnakové doplnky.

3. Niacín

Niacín je tiež známy ako vitamín B-3. Nachádza sa v potravinách, ako sú pečeň, kuracie mäso, tuniak a losos. Je k dispozícii aj ako doplnok.

Váš lekár vám môže odporučiť doplnky s obsahom niacínu, ktoré vám pomôžu s cholesterolom, pretože môžu zvýšiť vašu „dobrú“ hladinu cholesterolu o viac ako 30 percent. Môže tiež znížiť triglyceridy, iný druh tuku, ktorý zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Niacínové doplnky môžu spôsobiť, že sa vaša pokožka začervenala a bola pichľavá a mohli by spôsobiť nevoľnosť.

Denné odporúčané množstvo niacínu je pre mužov 16 mg. Je to 14 mg pre väčšinu žien, 17 mg pre dojčiace ženy a 18 mg pre tehotné ženy.

Neužívajte viac ako odporúčané množstvo bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.

Skús to: Nakupujte doplnky s obsahom niacínu.

4. Polikozanol

Polikozanol je extrakt vyrobený z rastlín, ako je cukrová trstina a sladké zemiaky.

Rozsiahla štúdia kubánskych vedcov sa zaoberala polikosanolom pochádzajúcim z miestnej cukrovej trstiny. Ukázalo sa, že extrakt má vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu.Recenzia literatúry z roku 2010 uviedla, že nález nepotvrdili žiadne testy mimo Kuby.

Preskúmanie z roku 2017 však dospelo k záveru, že kubánska štúdia bola presnejšia ako štúdie uskutočnené mimo Kuby. Je stále potrebný ďalší výskum v oblasti policosanolu.

Polikozanol sa dodáva v kapsulách a tabletách.

Skús to: Nakupujte doplnky policosanolu.

5. Hloh

Hloh je obyčajný ker pestovaný na celom svete. V Nemecku sa extrakt z jeho listov a bobúľ predáva ako liek na srdcové choroby.

Výskum z roku 2010 naznačuje, že hloh môže byť bezpečnou a účinnou liečbou srdcových chorôb. Obsahuje chemickú látku kvercetín, o ktorej sa preukázalo, že znižuje hladinu cholesterolu.

Výťažok z hlohu sa predáva predovšetkým v kapsulách.

Skús to: Nakupujte doplnky k hlohu.

6. Červená kvasnicová ryža

Červená kvasnicová ryža je potravinový výrobok, ktorý sa vyrába kvasením bielej ryže s kvasinkami. Bežne sa používa v tradičnej čínskej medicíne.

Štúdia z roku 1999 ukazuje, že môže významne znížiť hladinu cholesterolu. Sila červenej kvasnicovej ryže spočíva v látke monacolin K. Má rovnaký makeup ako lovastatín, statínový liek na predpis používaný na zníženie hladiny cholesterolu.

Táto podobnosť medzi monacolínom K a lovastatínom viedla Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) k výraznému obmedzeniu predaja doplnkov červenej kvasnicovej ryže.

Doplnky, ktoré tvrdia, že obsahujú viac ako stopové množstvá monakolínu K, boli zakázané. Výsledkom je, že väčšina etikiet na výrobkoch uvádza iba to, koľko červenej kvasnicovej ryže obsahujú, a nie koľko monacolínu K obsahujú.

Pre spotrebiteľov je veľmi ťažké presne vedieť, koľko monacolínu K je v produktoch, ktoré kupujú, čo potvrdzuje štúdia z roku 2017.

Skúmala sa tiež červená kvasnicová ryža z hľadiska možného poškodenia obličiek, pečene a svalov.

Skús to: Nakupujte doplnky k ryži z červeného droždia.

Čo je potrebné zvážiť

Neexistuje žiadny dôkaz, že akýkoľvek doplnok sám lieči aterosklerózu. Akýkoľvek plán na liečbu tohto ochorenia bude pravdepodobne zahŕňať zdravú výživu, plán cvičení a možno aj lieky na predpis, ktoré sa majú užívať spolu s doplnkami.

Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom, pretože niektoré môžu interferovať s liekmi, ktoré už užívate. Konzultácia s lekárom je obzvlášť dôležitá, ak ste tehotná alebo dojčíte.

Majte tiež na pamäti, že doplnky nie sú regulované FDA rovnako ako lieky. To znamená, že ich kvalita sa môže dramaticky líšiť od jednej značky - alebo dokonca od fľaše - k druhej.