Tu je to, čo robí Tracy Anderson každé ráno

Obsah

• Skontrolovať pre

Tracy Anderson je známa sochárstvom tiel hviezd A-zoznamu, ako sú Gwyneth Paltrow a J.Lo, a preto nás vždy zaujíma získať jej nadhľad. V rámci partnerstva s Tropicanou, aby sme zahájili pozitívnu kampaň značky „Morning Spark“, sme hovorili s Tracy o tom, ako začína svoje ráno. Tu sú jej tipy, ktoré si môžete osvojiť aj vy-dokonca ak nenávidíš rána. (Tu je návod, ako sa naučiť milovať svoje ranné cvičenie – raz a navždy.)

Pri skutočnom prebudení: „Mám zabudované povolenie na odloženie, takže si vždy nastavím budík 15 minút predtým, ako skutočne musím vstať – čo je zvyčajne okolo 6:30 alebo 7 – aby som mohol stlačiť tlačidlo odloženia. Nemyslím si, že je to je zlé byť odloženým tlačidlom. Čo keď ste uprostred veľkého sna? Ak robíte to, čo robím ja a nastavíte si budík s možnosťou zaspať, je to príjemný spôsob, ako sa ľahko prebudiť. “

Jej ranná mantra: "'Ver, že mám sám seba." Keď som bol mladší, budil som sa vo väčšom strachu ako teraz.A každá blokáda strachu, strachu alebo sebaúcty tú „rannú iskru“ skutočne stlmí. Je dôležité, aby ste sa zobudili sebavedomí a istí sami sebou. “

Úplne prvá vec, ktorú spraví, keď vstane z postele: „Chúľajte sa, moje deti. Mám dve deti. Môj 18-ročný vstáva každé ráno, ale pre moje 4-ročné ho musím ísť zobudiť každý deň. Nie som prirodzene taký ranný človek, ako moja mama, ktorá sa každé ráno prebúdza na úsvite, ale pre mňa nie je možnosť, aby som svoje deti nevidela chodiť do školy. Chcem byť mama, ktorá má právo spať a mať iné ľudia berú moje deti do školy? Nie. Nechcem byť tou mamou."

Jej ranná kúpeľňa: "Umyjem si tvár čistiacim gélom Ecco Bella a použijem jeden z tých mini Clarisonics a potom si nanesiem denný hydratačný krém na pleť Ecco Bella. Dodáva takú peknú reflexnú žiaru, aby vyrovnal tón pleti. Som tvár ich línie, ale spolupracujem s nimi pretože Milujem ich. Niekedy sa snažím použiť toner alebo oleje na tvár, ale rád počúvam svoju pokožku a vidím, čo potrebuje. “

Jej postoj k kofeínu: „Pýtam sa sám seba, Dmám dobrý spánok? Potrebujem dnes nejakú extra energiu? Niekedy mám svoju rannú iskru, ale ak potrebujem trochu pomôcť, dám si organickú kávu s napareným plnotučným mliekom. Ak to nepotrebujem, ale chcem chuť, pretože ju milujem, dám si bez kofeínu. Myslím si, že horúci čaj je tiež skvelý na naštartovanie tela ako prvú vec ráno, keď sa prebúdzate. Ak chcem mať niekedy energiu, uvarím si zelený čaj a do ranného smoothie si dám polovicu zeleného čaju a polovicu pomarančového džúsu. “

Jej smoothie: Vyrastal som s pomarančovým džúsom Tropicana a moje deti na ňom vyrástli. Takže moje smoothie na raňajky v mojom Vitamixe je Tropicana, špenát alebo kel a môj vanilkový proteínový prášok TA CLEAR. Trvá to ako pomarančový krémový mliečny kokteil. Moja dcéra má najradšej pomarančový džús, mrazené mango, avokádo a vanilkový jogurt – pre ňu žiadny proteín! Cez víkendy milujem skvelý brunch. Som vážna omeletová kráľovná. Ja láska omelety s akýmkoľvek druhom syra a potom trochu cibule a špenátu alebo špargle alebo brokolice. Ale milujem aj sušienky a omáčku, granolu, palacinky, vafle, bagely a smotanový syr.“

Prečo pracuje na prázdny žalúdok: „Cvičím s ničím v žalúdku okrem kávy a potom si dávam väčšinu svojho smoothie bezprostredne po ňom alebo si ho dokonca popíjam, zatiaľ čo cvičím spolu s kávou. Napriek tomu, že cvičím v skutočne horúcom štúdiu, stále si pijem teplú kávu, keď cvičím! Pokiaľ ide o cvičenie na prázdny žalúdok, neobhajujem, aby ľudia robili alebo nerobili. Každý potrebuje na začiatok inú energiu, takže je to predovšetkým o poznaní vlastných stravovacích návykov a toho, čo vaše telo potrebuje. “

Skontrolovať pre