Prázdninové diéty: Nízkokalorická diéta s kontrolou chlastu

Obsah

• Neexistuje nič ako malý ostnatý vaječný likér alebo šampanské, ktoré by vás takpovediac dostali do ducha. Tu je šesť tipov na prázdninovú diétu, ktoré vám pomôžu udržať nízkokalorickú diétu a zároveň vám umožnia užiť si večierok bez ľútosti:
• Pozrite sa na tieto tipy pre nízkokalorické alkoholické nápoje; sú ideálne, keď plánujete ďalšie stretnutie s priateľmi a rodinou.
• Skontrolovať pre

Neexistuje nič ako malý ostnatý vaječný likér alebo šampanské, ktoré by vás takpovediac dostali do ducha. Tu je šesť tipov na prázdninovú diétu, ktoré vám pomôžu udržať nízkokalorickú diétu a zároveň vám umožnia užiť si večierok bez ľútosti:

Tip na diétu č. 1. Jedzte predtým, ako budete piť. Ak sa napijete nalačno, alkohol sa rýchlejšie vstrebe do krvného obehu, poznamenáva Susan Kleiner, R.D., odborníčka na športovú výživu z Mercer Island, Washington. Inými slovami, alkohol vám pôjde priamo do hlavy. Pitie, keď ste hladní, vám tiež zvýši chuť na výkrm. Niektoré dobré večierkové večere: malé jedlo alebo desiatu s obsahom vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, ako je kuracie polievka s nízkym obsahom sodíka, nízkotučný syr a celozrnné krekry alebo hrsť orechov.

Diétny tip číslo 2. Robte stíhače vody. V priebehu večera striedajte H2O a alkohol, radí Jackie Berning, Ph.D., RD, docent výživy na University of Colorado v Colorado Springs. To vám zabráni v žuvaní koktailu a tiež vás udrží hydratovanú. "Alkohol má dehydratačný účinok, takže je dôležité vypiť najmenej dva poháre vody na každý alkoholický nápoj, ktorý konzumujete," hovorí Berning.

Tip na diétu č. 3. Nix the 'nog. S viac ako 200 kalóriami v porcii 5 uncí je sviatočný vaječný likér, ktorý zvyčajne obsahuje brandy, mlieko, cukor a surové vajíčko, „ako tekutý Haagen-Dazs,“ hovorí Kleiner. "To nie je nápoj - to je dezert!"

Tip na diétu č. 4. Zriediť. Objednajte si nízkokalorické alkoholické nápoje, ako vodku a sódu, rum a diétnu kolu, alebo gin a diétne tonikum, ktoré obsahujú bezkalorický mixér. Alebo rozrežte porciu vína na polovicu a doplňte objemový rozdiel pomocou klubovej sódy, aby ste vytvorili osviežujúci vínom.

Tip na diétu č. 5. Predstierajte to. Oklamte seba - aj svojich priateľov - nealkoholickým nápojom, ktorý vyzerá ako tuhý. Objednajte si napríklad perlivú vodu na skalách s limetkou a tyčinkou.

Diétny tip číslo 6. Nastavte si limit. Vopred vyriešte, že budete mať len jeden alebo dva nápoje. Potom prejdite na vodu, seltzer alebo diétny nealkoholický nápoj. Dajte si pozor na čašníkov a párty hostiteľov, ktorí vám neustále plnia pohár, upozorňuje Kleiner. "To sťažuje sledovanie toho, koľko ste toho museli vypiť."

Pozrite sa na tieto tipy pre nízkokalorické alkoholické nápoje; sú ideálne, keď plánujete ďalšie stretnutie s priateľmi a rodinou.

Skontrolovať pre