Crazy Talk: Obávam sa, že moje depresie zničí sviatky všetkých

Obsah

• Sam, obávam sa sviatkov. Mám depresiu a keď pracujem so svojím psychiatrom na úprave liekov, jednoducho nie som v pravom priestore na to, aby som bol veselý. Mám tráviť čas so svojou rodinou a keď ich chcem vidieť, som ohromený.
• Stále premýšľam o tom, ako zničím ich dovolenku, pretože práve teraz nie som funkčný. Zostanem doma alebo skrátim cestu? Môžem to „predstierať, až kým to neurobím“? Ako sa tým dostanem bez toho, aby všetci ostatní zostupovali?
• Je tu však niečo, na čo treba pamätať: očakávania len zriedka odrážajú realitu.
• Najdôležitejšie však je, aby ste nezabudli na nikoho „na dovolenku fandiť“.

Toto je Crazy Talk: Stĺpec s radami pre čestné, neaplikovateľné rozhovory o duševnom zdraví s advokátom Sam Dylan Finch. Aj keď nie je certifikovaným terapeutom, má celoživotné skúsenosti so životom s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Tvrdo sa naučil veci, takže vy (dúfajme) nemusíte.

Máte otázku, na ktorú by mal Sam odpovedať? Oslovte a môžete byť uvedení v nasledujúcom stĺpci Crazy Talk: [email protected]

Sam, obávam sa sviatkov. Mám depresiu a keď pracujem so svojím psychiatrom na úprave liekov, jednoducho nie som v pravom priestore na to, aby som bol veselý. Mám tráviť čas so svojou rodinou a keď ich chcem vidieť, som ohromený.

Stále premýšľam o tom, ako zničím ich dovolenku, pretože práve teraz nie som funkčný. Zostanem doma alebo skrátim cestu? Môžem to „predstierať, až kým to neurobím“? Ako sa tým dostanem bez toho, aby všetci ostatní zostupovali?

Začnime hlasovaním od nášho štúdia. Koľkí z nás s problémami duševného zdravia sa počas sviatočnej sezóny cítili osobne obeťami obetí?

Dobre, takže možno nemôžete vidieť, ako sa ruky vznášajú vo vzduchu. Ale ak sa obávate dovolenky, nie ste jediný, sľubujem.

Zábavný fakt: Úzkosť počas prázdnin má na Googli niečo ako 88 000 000 výsledkov. Milióny, môj priateľ. Milióny ľudí, ktorí jazdia s týmto bojujúcim autobusom.

Toto je obdobie, ktoré prichádza s veľa požiadaviek na náš čas a energiu.

Dokonca aj duševne najzdravší človek, ktorého poznáte, mal pravdepodobne spravodlivý podiel na tavení kvôli spáleným cukrovým koláčom a nitpickym svokrám. Vrhnite duševné ochorenie do zmesi a je to dokonca viac ťažké.

Je to nevyslovené očakávanie, že bude viac spoločenský, láskavejší a radostnejší.Existuje tiež predpoklad, že ste dostatočne finančne stabilný na to, aby ste si mohli kúpiť dary, ochotní sa zapojiť do „príjemných“ (ak nie invazívnych) konverzácií, dosť zdvorilých na ozdobu alebo na pečenie a dostatočne na to, aby ste sa predviedli na udalosti - čo, ak viete čokoľvek o depresii, viete, že je to vysoký ... ak nie nemožný poriadok.

Ak však môžem urobiť len jedno pozorovanie. Vo vašej otázke počujem trochu sebaposudzovania. Ale vec je, že vaše pocity v tomto ročnom období sú také, tak platné.

Nečudo, že sa obávate tejto sezóny - keď už dosahujete svoj mentálny a emocionálny limit, teraz sa od vás veľa snažíme zvládnuť očakávania ostatných.

Je tu však niečo, na čo treba pamätať: očakávania len zriedka odrážajú realitu.

Život nie je ľahký ako romantická komédia ani dokonale kurovaný ako sezónne okno.

Život je chaotický. Má vzostupy a pády.

Niekedy vianočný strom chytí oheň alebo mačka klepe na Menoru. V tomto prípade sa vaša depresia hrubo rozhodla uskutočniť návštevu počas tohto „najkrajšieho ročného obdobia“, a hoci to nie je fér, je tiež nespravodlivé očakávať, že budete falošný, keď budete mať také ťažké čas.

Moja rada? Zostaňte doma alebo skrátite cestu, ale iba ak chcete, Ak sa sviatky zhoršujú, duševné zdravie alebo sa jednoducho nechceš ísť? Je to platná voľba.

Ale ak sa bojíte byť s rodinou len preto, že ich nechcete zaťažovať, je tu pravda: Vaša prítomnosť je dar pre ľudí, ktorí vás skutočne milujú, pretože dôvod pre sezónu je podľa môjho názoru spravodlivý byť spolu.

A bezpochyby, ak spolu trávite dosť času, niekto sa musí na niečo hnevať. Šunka je niekedy uvarená alebo váš bratranec zlomí svoj nový hasičský voz za rekordných 25 minút. Teta by mohla namiesto „cukroviniek“ urobiť „soľné sušienky“, alebo by vaša mama mohla urobiť vášnivý komentár k vášmu strihu.

Áno, prídu okamihy, keď prevrátite oči a nebudete môcť uveriť, že s nimi súvisíte akýkoľvek z týchto ľudí. (Raz som sa spýtal Siriho, ako zistiť, či bol vydaný rodný list. Pravda.)

Môže to byť pripomenutie klišé, ale život je krátky.

Ak chcete tráviť čas so svojou rodinou (operatívne slovo je tu „chcieť“, pretože nie všetci z nás - opäť platí 100 percent), nenechajte nerealistické očakávania sezóny pripraviť vás o zmysluplný čas s ľudia, ktorých milujete.

Láska je o vzájomnej podpore vo všetkých tých veciach, bezpodmienečne. Nehody, nešťastia a dokonca aj nepríjemnosti sú súčasťou života a láska je o tom všetkom zvíťaziť. Zahŕňa to aj väčšie výzvy, ktoré sa v tomto čase vždy objavujú.

Zaoberá sa depresiou, úzkosťou alebo smútkom? Určite nie ste sami. Možno ste tento rok zasiahli čerešne a máte čo do činenia so všetkými tromi - tiež som tam bol.

A ďalej? Stále si rovnako zaslúžite túto bezpodmienečnú lásku ako ktokoľvek iný.

Našťastie pre vás, na rozdiel od nepríjemného prechladnutia strýka, depresia nie je nákazlivá. V skutočnosti môže byť trávenie času s ľuďmi, ktorí sa o vás zaujímajú, rozptýlením, ktoré potrebujete, zatiaľ čo vy a vaši lekári roztriedia svoje lieky.

Ak však potrebujete nejaké skratky, aby ste trávili čas s rodinou trochu lepšie zvládnuteľným, tu sú niektoré rýchle tipy od tých vašich:

• Filmy sú vaším priateľom. Ak sa necítite spoločensky, požiadajte o natáčanie klasického dovolenkového filmu (tieto romány sú pre niečo dobré, prinajmenšom!).
• Hry sú veľkým rozptýlením. Keď sa začnú konverzácie, stolová hra (alebo hra na vašom telefóne, napríklad „heads up“) je vždy skvelou možnosťou, ako presmerovať pozornosť všetkých.
• Dajte si pauzy, ak ich potrebujete! Užitočnou pomôckou môže byť rýchla prechádzka, sprcha alebo telefónny hovor s priateľom.

• Ak ste schopní, zostaňte triezvi. Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale alkohol je v skutočnosti tlmiaci prostriedok, takže nie je najlepšou voľbou pre zvládanie stresu z dovolenky.
• Použite systém kamarátov. Vytvorte skupinový text s priateľmi, ktorí ho „dostanú“, a pravidelne sa kontrolujte, keď sa veci začnú stresovať.
• Nastavte (a dodržujte) svoje hranice. Ak potrebujete priestor, zmenu v témach konverzácie alebo dokonca zdriemnutie, je v poriadku to povedať a vy nenesiete zodpovednosť za to, ako na vás ostatní ľudia reagujú pri stanovovaní týchto hraníc.

Najdôležitejšie však je, aby ste nezabudli na nikoho „na dovolenku fandiť“.

Môžete sa objaviť vo svete presne tak, ako ste, bez ohľadu na ročné obdobie. Čestne o svojej kapacite ao tom, čo potrebujete, dávate ľuďom vo vašom okolí povolenie urobiť to isté.

Nebudem sa odhlasovať „šťastnými sviatkami“, pretože viete, nie je to vždy veselo. Namiesto toho sa vám chcem poďakovať, pretože je potrebné odvahu pomenovať svoje obavy a som vďačný za príklad, ktorý ste uviedli, keď ste úprimne hovorili o svojich pocitoch.

Ďakujem vám za to - dúfam, že túto odvahu prenesiete so sebou do nového roka.

Sam

Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ +, ktorý získal medzinárodné uznanie pre svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal vírusovým v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transgender identity, zdravotného postihnutia, politiky a práva a ešte oveľa viac. Sam v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline, kde získal kombinované skúsenosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií.