7 bezpečných domácich liekov na plyn počas tehotenstva

Obsah

• Prečo vás tehotenstvo núti k plynatosti?
• 7 spôsobov, ako ušetriť plyn
• 1. Pite veľa tekutín
• 2. Pohybujte sa
• Kedy zavolať lekárovi

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Dostali ste benzín počas tehotenstva? Nie si sám. Plyn je častým (a potenciálne trápnym) príznakom tehotenstva. Pravdepodobne venujete osobitnú pozornosť tomu, čo práve jete, a liekom, ktoré práve konzumujete, čo často znamená, že typické plynové lieky by mali byť zatiaľ odložené.

Našťastie existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť akékoľvek problémy s plynom, ktoré máte, a niektoré sú také ľahké ako dosiahnutie vysokého pohára vody.

Prečo vás tehotenstvo núti k plynatosti?

Vaše telo prechádza počas tehotenstva mnohými zmenami a nanešťastie je plyn nepríjemným výsledkom niektorých veľmi normálnych telesných procesov, hovorí Sheryl Ross, MD, OB / GYN a odborníčka na zdravie žien v zdravotníckom stredisku Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii.

Hormón progesterón je jednou z hlavných príčin nadmerného množstva plynov počas tehotenstva. Pretože vaše telo produkuje viac progesterónu na podporu tehotenstva, progesterón uvoľňuje svaly v tele. Patria sem aj svaly vášho čreva. Pomalšie sa pohybujúce svaly čreva znamenajú, že sa vaše trávenie spomalí. To umožňuje hromadenie plynu, čo vedie k nadúvaniu, grganiu a plynatosti.

7 spôsobov, ako ušetriť plyn

Tento nepríjemný a niekedy bolestivý plyn je zvyčajne spôsobený zápchou a môže sa zhoršovať, ako bude vaše tehotenstvo pokračovať. Našťastie existujú rôzne veci, ktoré môžete urobiť v boji proti plynu. Čím dôslednejšie budete s týmito zmenami životného štýlu, tým lepšie výsledky pravdepodobne uvidíte.

1. Pite veľa tekutín

Voda je vaše najlepšie riešenie. Zamerajte sa na osem až 10 pohárov s objemom 8 uncí každý deň, počítajú sa však aj iné tekutiny. Ak váš plyn spôsobuje bolesť alebo extrémne nadúvanie, môžete trpieť syndrómom dráždivého čreva (IBS). V takom prípade sa uistite, že každá vypitá šťava obsahuje málo druhov plynov a cukrov podporujúcich nadúvanie nazývaných FODMAP. Brusnicový, hroznový, ananásový a pomarančový džús sú považované za džúsy s nízkym obsahom FODMAP.

2. Pohybujte sa

Fyzická aktivita a cvičenie by mali byť súčasťou vášho denného režimu. Ak sa vám nedarí do posilňovne, pridajte si do rutiny každodennú prechádzku. Snažte sa chodiť alebo cvičiť aspoň 30 minút. Cvičenie vám môže nielen pomôcť udržiavať fyzickú a emocionálnu kondíciu, ale tiež môže zabrániť zápche a urýchliť trávenie. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu počas tehotenstva sa najskôr poraďte so svojím pôrodníkom.

Kedy zavolať lekárovi

Plyn nie je vždy na smiech. Aby ste zaistili, že sa niečo vážnejšie nebude konať, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte silné bolesti bez zlepšenia stavu dlhšie ako 30 minút alebo máte zápchu dlhšie ako jeden týždeň.

V opačnom prípade vyberte prostriedky, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu životnému štýlu. Potom sa ich držte, pretože konzistencia je kľúčová.

„Tehotenstvo nie je šprint, je to maratón,“ hovorí Ross. "Takže tempo a udržať zdravý a pozitívny prístup, pokiaľ ide o vaše stravovacie návyky a cvičenie."