Ako vaše emócie ovplyvňujú vašu pokožku

Obsah

• Prečo je vaša pokožka náladová
• Ako pomôcť vašej pokožke vychladnúť
• Udržujte svoj stres pod kontrolou
• Score Some Shut-Eye
• Zvýšte srdcový tep
• Držte sa rutiny starostlivosti o pleť
• Skontrolovať pre

Vaša pleť je skvelým indikátorom toho, čo si myslíte a cítite - a prepojenie medzi nimi je do vás pevne zakomponované. V skutočnosti to začína v maternici: „Koža a mozog sú tvorené v rovnakej embryologickej vrstve buniek,“ hovorí Amy Wechsler, MD, dermatologička a psychiatrička z New Yorku. Rozdelia sa, aby vytvorili váš nervový systém a pokožku, „ale zostanú navždy prepojené,“ hovorí.

„Koža je v skutočnosti jedným z najväčších indikátorov nášho duševného stavu,“ dodáva Merrady Wickes, vedúci obsahu a vzdelávania na Detox trhu. Šťastný a pokojný? Vaša pokožka si zachováva svoju jasnosť a dokonca si osvojuje žiarivosť a zdravé návaly tepla. Ale keď ste nahnevaní, vystresovaní alebo úzkostní, je to aj vaša pokožka; môže sčervenať, vypuknúť v pupienkoch alebo vzplanúť rosaceou alebo psoriázou.

To je dôvod, prečo vaša pokožka, rovnako ako vaša psychika, zažíva dôsledky úzkostnej krízy COVID-19. „Nechal som prísť oveľa viac pacientov s akné a všetkými druhmi kožných problémov,“ hovorí doktor Wechsler. „Videl som veľa ľudí, ktorí povedali: ‚Prisahám, že pred vypuknutím pandémie som túto vrásku na tvári nemal. A majú pravdu. "

Tu sú posilňujúce správy: Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili negatívnym emóciám ovplyvňovať vašu tvár. Pokračuj v čítaní. (P.S. vaše emócie môžu ovplyvniť aj vaše črevá.)

Prečo je vaša pokožka náladová

Vracia sa k reakcii bojuj alebo uteč, k tomu superadaptívnemu inštinktu, ktorý nám umožňuje začať konať.

„Keď čelíte niečomu stresujúcemu, vaše nadobličky vylučujú hormóny vrátane kortizolu, epinefrínu (bežne známeho ako adrenalín) a malého množstva testosterónu, ktoré spúšťajú kaskádu reakcií, ktoré môžu viesť k nadmernej produkcii mazu, zníženiu imunity (čo môže naštartovať opary a psoriázu) a zvýšenú krv vo vašich cievach (čo môže spôsobiť kruhy pod očami a opuchy),“ hovorí dermatológ z New Yorku Neal Schultz, MD, a. Tvar Člen Brain Trust. Odčerpanie tohto kortizolu môže viesť k zápalu a krátkodobo je to NBD, hovorí Dr. Wechsler. "Ale keď je kortizol zvýšený niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov, vedie to k zápalovým stavom pokožky, ako je akné, ekzémy a psoriáza."

Okrem toho môže kortizol podnietiť našu pokožku, aby sa stala "deravou" - čo znamená, že stráca viac vody ako normálne, čo vedie k suchu, hovorí Dr. Wechsler. Je to aj citlivejšie. "Zrazu možno nebudete môcť tolerovať produkt a objaví sa u vás vyrážka," hovorí. Kortizol tiež rozkladá kolagén v pokožke, čo môže viesť k vráskam. A spomaľuje obrat kožných buniek, ktorý sa zvyčajne deje každých 30 dní. „Odumreté bunky sa začnú hromadiť a vaša pokožka vyzerá matne,“ dodáva doktor Wechsler.

Zhrnutie situácie: „Nedávny výskum spoločnosti Olay ukázal, že kortizol môže znížiť energetický metabolizmus vašich kožných buniek až o 40 percent, a teda znížiť ich schopnosť reagovať na stres a následné poškodenie,“ hovorí Frauke Neuser, zástupkyňa riaditeľa spoločnosti. veda a inovácie v spoločnosti Procter & Gamble.

Navyše naše negatívne emócie - smútok z rozchodu, úzkosť z termínu - môžu narušiť naše pozitívne návyky životného štýlu. "Máme tendenciu nechať naše rutiny starostlivosti o pokožku bokom, pretože sa nedokážeme odlíčiť a upchať póry alebo vynechať zvlhčovač, vďaka ktorému môžeme vyzerať zvetrano. Mohli by sme tiež stratiť spánok, ktorý spúšťa uvoľňovanie kortizolu, alebo stres jedzte potraviny s rafinovaným cukrom, ktorý spôsobuje vzostup inzulínu a následne testosterónu,“ hovorí doktor Schultz. (Súvisiace: Mýtus č. 1 o emocionálnom jedení, o ktorom musí vedieť každý)

Pocit radosti sa môže prejaviť aj fyzicky. "V prípadoch, keď sa stane niečo pozitívne, uvoľníte chemikálie, ako sú endorfíny, oxytocín, serotonín a dopamín, takzvané hormóny dobrej nálady," hovorí David E. Bank, MD, dermatológ z Mount Kisco, New. York, a Tvar Člen Brain Trust. Tieto boli menej dobre študované z hľadiska toho, čo robia s vašou pokožkou, „ale neprekvapilo by ma, keby tieto chemikálie mohli mať vplyv na bariérovú funkciu, pretože pomáhajú našej pokožke zostať lepšie hydratovanou a vyzerať žiarivejšie,“ hovorí Dr. Breh. "Je dokonca možné, že uvoľnenie hormónov dobrej nálady spôsobí, že sa malé svaly okolo vlasových folikulov po celom tele uvoľnia, takže vaša pokožka bude jemnejšia a hladšia." Doktor Bank zdôrazňuje, že hoci ide len o hypotézy, „existuje veľa vedy, ktorá ich podporuje“.

Ako pomôcť vašej pokožke vychladnúť

Udržujte svoj stres pod kontrolou

Podniknutie krokov na zvládnutie svojich emócií môže pomôcť riešiť kožné reakcie, ktoré vyvolávajú, hovorí Jeanine B. Downie, MD, dermatológ v Montclair, New Jersey. Najčastejšou negatívnou emóciou, ktorej čelíte, je každodenný stres z toho, že vás ťahajú miliónmi smerov. Je nevyhnutné nájsť spôsoby, ako to kompenzovať. „Ak stres nezmizne, nemala by sa starať ani o seba,“ hovorí Wickes. Zvlášť účinné sú výskumné relaxačné procedúry-ako je aromaterapia, zvukové kúpele, meditácia, biofeedback a hypnóza. "Toto všetko pomohlo mojim pacientom s rosaceou, ktorí zažívajú vzplanutia súvisiace s emóciami," hovorí Dr. Downie.

Ideálne je, ak tieto vedomé praktiky začnú pôsobiť preventívne. "V mnohých prípadoch liečime prejav, nie príčinu," hovorí Dr. Schultz. „A tým sa problém skutočne nerieši.“ Preventívna je najmä akupunktúra. „Ukázalo sa, že stimuluje uvoľňovanie a syntézu serotonínu, ktorý pomáha zlepšiť vašu náladu a vyrovnáva nervový systém,“ hovorí Stefanie DiLibero, licencovaná akupunkturistka a zakladateľka Gotham Wellness v New Yorku. Odporúča naplánovať návštevu licencovaného akupunkturistu každé štyri až šesť týždňov, aby ste udržali pokoj.

Score Some Shut-Eye

"Hormóny, ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravie, ako oxytocín, beta-endorfíny a rastové hormóny, sú najvyššie - a kortizol je najnižší - keď spíme," hovorí Dr. Wechsler. "Doprajte si sedem a pol až osem hodín v noci, aby tieto prospešné hormóny mohli robiť svoju prácu, aby sa vaša pokožka mohla opraviť a uzdraviť." (Tieto potvrdenia spánku vám pomôžu rýchlo sa unášať.)

Zvýšte srdcový tep

Prekvapivý kľúč k prevencii namáhanej pokožky: Nájdite si čas na sex. „Niektorí ľudia na mňa prevracajú očami, keď to hovorím, ale funguje to,“ hovorí doktor Wechsler. "Dokázalo sa, že orgazmus nám pomáha lepšie spať a zvyšuje hladinu oxytocínu a beta-endorfínu a znižuje kortizol." (Súvisiace: 11 zdravotných výhod sexu, ktoré nemajú nič spoločné s orgazmom)

Cvičenie má podobný účinok. Keď cvičíte, vaše endorfíny stúpajú a kortizol klesá, hovorí doktor Wechsler. Zamerajte sa na pravidelný kardio a silový tréning. (Nezabudnite cvičiť s opaľovacím krémom vždy, keď cvičíte vonku.)

Držte sa rutiny starostlivosti o pleť

Váš režim starostlivosti o pleť vám môže tiež pomôcť udržať si pozitívny status quo. Koncentrát Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Clinique iD (nákup, 40 dolárov, sephora.com) koncentrát obsahuje taurín, aminokyselinu, ktorá môže zvýšiť bunkovú energiu, vďaka čomu bude vaša pokožka pôsobiť menej unavene. Konope (alebo CBD alebo extrakt z listov sativy) je bohaté na mastné kyseliny, ktoré majú upokojujúce vlastnosti pre pokožku. Pri testovaní bol tiež dokázaný, že Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, 52 dolárov, sephora.com) posilňuje pokožku, takže je menej náchylná na stresové faktory. Pomôcť môže aj aplikácia alebo konzumácia adaptogénov, ktoré môžu znížiť kortizol.

Hydratačná želé báza Clinique iD + aktívna kazeta s koncentrátom únavy 40,00 dolárov nakupujte v Sephore Bylinný koncentrát Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Oil za 52,00 dolárov, kúpte si ho v Sephora

Na konci dňa je však dôležité udržať si obvyklý režim starostlivosti o pleť. „Toto je obzvlášť dôležité v období stresu,“ hovorí doktor Wechsler. „Je to dobré pre vašu pokožku, dáva vám to pocit kontroly nad svojim dňom a umožňuje vám to starať sa o seba. Keď vaša pokožka vyzerá lepšie, budete sa cítiť aj lepšie. Všetko sa točí v kruhu.“

Skontrolovať pre

Reklama