Ako nájsť terapeuta na riešenie vašich problémov

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď vás bolí hrdlo, zuby alebo máte problémy s bruchom, presne viete, akého poskytovateľa zdravotnej starostlivosti musíte navštíviť. Ale čo keď sa cítite úzkostlivo alebo depresívne? Stačí sa vyventilovať s priateľom alebo by ste sa mali porozprávať s profesionálom? A ako sa máš Nájsť terapeuta?

Priznajme si to: Ste už ohromení a dole na skládkach. Myšlienka zistiť, aký druh odborníka na duševné zdravie je pre vás ten pravý, sa môže zdať viac, než dokážete (alebo chcete) zvládnuť. Chápeme to – a preto sme to urobili za vás. Prečítajte si podrobného sprievodcu, ako získať potrebnú pomoc. (P.S. Aj váš telefón môže zdvihnúť depresiu.)

Krok 1: Povedzte to niekomu – komukoľvek.

Vedieť, kedy vyhľadať pomoc, je tiež kľúčové. Existujú dva dôležité znaky, že je načase získať pomoc odborníka na duševné zdravie, hovorí Dan Reidenberg, Psy.D., výkonný riaditeľ odboru vzdelávania o povedomí o samovražde (SAVE). „Prvá je, keď nemôžete fungovať tak, ako ste boli predtým a nič, o čo sa pokúšate, nepomáha,“ hovorí. Druhým je, keď si iní ľudia všimnú, že niečo nie je v poriadku. „Ak niekto urobí krok, aby vám niečo povedal, potom to zašlo ďalej a trvalo to dlhšie-a je to pravdepodobne vážnejšie-, ako si možno uvedomujete,“ hovorí.

Bez ohľadu na to, či ide o významnú osobu, priateľa, člena rodiny alebo spolupracovníka, je najdôležitejšie požiadať o pomoc. Duševné choroby - dokonca aj mierna depresia alebo úzkosť - vám často môžu sťažiť určenie toho, aké závažné sa to stalo, hovorí Reidenberg. "Dať niekomu vedieť, že máte problémy, môže znamenať veľký rozdiel."

Krok 2: Navštívte svojho lekára.

Nemusíte sa pustiť do hľadania zmršťovača. Vaša prvá návšteva môže byť pravidelným lekárom primárnej starostlivosti alebo gynekológom. "Môžu existovať biologické, lekárske alebo hormonálne faktory, ktoré možno zistiť laboratórnym testom," hovorí. Problémy so štítnou žľazou sú napríklad spojené s príznakmi depresie a úzkosti a liečba základného problému vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. „Váš lekár vám môže navrhnúť, aby ste sa s niekým medzitým porozprávali, pretože lieky začnú účinkovať alebo v prípade, že nezaberajú,“ dodáva Reidenberg. Ak váš lekár vylúči zdravotný stav, s najväčšou pravdepodobnosťou vás odporučí k psychológovi. (Zistite: Je úzkosť vo vašich génoch?)

Krok 3: Navštívte psychológa.

„Psychológ je najlepším človekom, ku ktorému sa môžete obrátiť, ak bojujete so zmenami svojich emócií alebo nálad, nezaujímajú vás veci, ktorými ste kedysi boli, zdá sa, že vás už nič nerobí šťastnými alebo vaša nálada stúpa. dole alebo je neustále dole, “hovorí. "Psychológ vám môže pomôcť naučiť sa pracovať so svojimi myšlienkami a správaním, aby ste ich upravili späť na lepšie zvládnuteľné miesto."

Psychológovia nepredpisujú lieky (psychiatri, ktorí sú lekármi, áno). "Psychológ je vyškolený v mnohých rôznych prístupoch," hovorí Reidenberg. „Keď ľudia len sedia a rozprávajú sa v bezpečnom, neposudzujúcom prostredí, môže to byť veľmi užitočné pri triedení myšlienok a pocitov. Znižuje to ich úroveň úzkosti.“

Krok 4: Váš psychológ vás môže poslať k psychiatrovi.

Takmer vo všetkých prípadoch nenavštívite psychiatra, pokiaľ to váš psychológ nepovažuje za nevyhnutné, ak sa nezlepšujete alebo máte príliš veľké bolesti, aby ste to zvládli sami. Najväčším prínosom bude pravdepodobne spolupráca s oboma, dodáva Reidenberg. „Každý lekár bude chcieť vedieť, či sa u vás vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, ale z iných dôvodov.“ Psychiater bude chcieť byť zapojený, aby vedel, či je dávkovanie alebo liek nesprávne, zatiaľ čo psychológ vám môže pomôcť vyrovnať sa s vedľajšími účinkami úpravou vášho života a perspektívy, hovorí Reidenberg. „V spolupráci budú zdieľať informácie o vašom pokroku, aby ste sa čo najskôr mohli vrátiť do pôvodného stavu.“ (Upozorňujeme však, že nesprávne diagnostikovaná depresia môže vážne narušiť váš mozog.)

Skontrolovať pre