Ako som sa naučil milovať beh bez hudby

Obsah

• Skontrolovať pre

Pred niekoľkými rokmi sa tím vedcov z University of Virginia a Harvard University rozhodol študovať, ako dobre sa ľudia dokážu zabávať – bez rušenia, ako sú telefóny, časopisy alebo hudba. Mysleli si, že to bude celkom jednoduché, vzhľadom na náš veľký, aktívny mozog plný zaujímavých spomienok a kúskov informácií, ktoré sme cestou získali.

V skutočnosti však vedci zistili, že ľudia nenávidieť zostanú sami so svojimi vlastnými myšlienkami. V jednej štúdii, ktorú zahrnuli do svojej analýzy, to asi tretina jednoducho nedokázala a podvádzala hraním sa na telefónoch alebo počúvaním hudby počas obdobia štúdie. V ďalšej sa štvrtina účastníčok a dve tretiny zúčastnených mužov rozhodla doslova šokovať elektrickou energiou, aby odvrátila pozornosť od všetkého, čo sa im odohrávalo v hlavách.

Ak sa vám to zdá šialené, predstavte si toto: Chystáte sa ísť behať. Nasadíte si slúchadlá do uší a vytiahnete telefón, len aby ste si uvedomili, že - drahý bože, nie - je vybitá batéria. Teraz sa opýtajte sami seba, či by spôsobenie elektrického šoku nejakým spôsobom spôsobilo, že sa iTunes znova spustí, urobili by ste to? Teraz to nie je také šialené, však?

Podľa môjho názoru existujú dva typy bežcov: Tí, ktorí s radosťou vyrážajú na cesty v tichosti, a tí, ktorí si radšej odhryznú ľavú ruku, než by obetovali slúchadlá. A úprimne, vždy som sa považoval za člena tábora číslo dva.V skutočnosti som považoval tichý druh bežcov za zvláštnych. Vždy tak vyzerali evanjelický o tom. "Skús to!" naliehali by. „Je to také pokojné!“ Áno, možno nechcem pokojnú 11. míľu dlhého behu. Možno chcem Eminema. (Koniec koncov, štúdie ukazujú, že hudba vám môže pomôcť bežať rýchlejšie a cítiť sa silnejší.)

Ale mojím úsudkom bola žiarlivosť. Ticho beží robí pôsobiť pokojne, dokonca až meditatívne. Vždy som mal pocit, že o niečo prichádzam, len meliem kilometre bez toho, aby som sa dotkol skutočného zenu, ktorý príde, len keď vypnete všetky rozptýlenia-čistý beh. Takže jedného osudného rána, keď som akosi zabudol nabiť telefón, som vyrazil bez dulcetových tónov Marshalla Mathersa v ušiach. A bolo to ... v poriadku.

Úprimne povedané, nebola to práve skúsenosť, ktorá mi zmenila život. Nerád som počúval vlastný dych, keď som bežal. (Zomriem?) Ale cítil som sa viac spojený so svetom okolo mňa. Počul som vtáky, plesknutie tenisiek o dlažbu, vietor rútiaci sa mi do uší, hlasy ľudí, keď som prechádzal okolo. (Niektorí kričia staré „Spustite les, utekajte!“ Alebo inú vec, ktorá bežca naštve, ale čo môžete robiť?) Míle ubehli rovnako rýchlo, ako keď som počúval hudbu. Bežal som približne rovnakou rýchlosťou ako zvyčajne.

Ale stalo sa niečo zvláštne. Aj keď som mal celkom pozitívnu skúsenosť, keď som nabudúce zvažoval beh bez hudby, všetky tie staré obavy sa vrátili. nad čím budem rozmýšľať? Čo keď sa začnem nudiť? Čo keď sa mi beh zdá ťažší? nezvládnem to. Išli slúchadlá, hore išla hlasitosť. Čo sa dialo?

Vráťme sa na chvíľu k tej štúdii na University of Virginia. Čo je to o samote s našimi myšlienkami, ktoré cítia takže repelent radšej šokujeme, ako by sme to urobili? Autori štúdie mali teóriu. Ľudia sú pevne naladení na skenovanie svojho prostredia a hľadajúc hrozby. Bez toho, aby sme sa zamerali na niečo konkrétne-text od priateľa, kanál na Instagrame-sa cítime nepríjemne a v strese.

Vedieť, že existuje dôvod podložený štúdiou, že som inštinktívne proti behu v tichosti, bolo upokojujúce. A dávalo mi to nádej, že sa môžem naučiť behať s holými ušami. Rozhodol som sa začať v malom. Najprv som vymenil hudbu za podcasty. Podvádzanie, viem, ale bolo to ako krok smerom k tichu.

Ďalej som si stiahol meditačnú aplikáciu s názvom Headspace (bezplatná registrácia, potom 13 dolárov mesačne; itunes.com a play.google.com), ktorá ponúka sériu meditácií na cestách, vrátane aplikácie určenej špeciálne na beh. „Učiteľ“ Andy vás skutočne prehovorí behom a ukáže vám, ako meditovať za pohybu. Potom, čo som to párkrát počul, som do väčšiny svojich behov začal začleniť mini-meditácie, pričom som na niekoľko minút znížil hlasitosť svojich podcastov a zameral som sa na pocit, ako moje nohy narážajú na zem, jednu za druhou. (Kombinácia meditácie a cvičenia je v skutočnosti silným posilňovačom nálady.)

Potom, jedného rána, som bol v polovici ranného behu a len som si vybral slúchadlá. Už som bol vo svojej ryhe, takže som vedel, že ten pohyb pravdepodobne nespôsobí, že sa moje nohy zrazu zastavia. Bol krásny deň, slnečný a dostatočne teplý na šortky, ale dosť chladný, že som sa necítila prehriata. Behal som po svojom obľúbenom mieste v Central Parku. Bolo dosť skoro, že boli vonku iba ostatní bežci. Chcel som si užiť beh a raz som mal pocit, že hluk vychádzajúci z mojich ušných púčikov prerušuje môj tok, a nie mu pomáha. Nasledujúce dve míle som nepotreboval nič iné, ako rovnomerný zvuk dýchania, topánky pleskli po stope a vietor mi rútil uši. Tu to bolo - zen, ktorý som hľadal.

Stále sú dni, keď chcem len pauzovať pri počúvaní starostlivo zostaveného zoznamu skladieb. Ja Páči sa mi to hudby, a má to napokon niekoľko veľmi silných výhod. Na tichých chodoch je však niečo zvláštne. A keď už nič iné, je to oslobodzujúce, že už nemusím plánovať beh okolo toho, ako je môj telefón nabitý.

Skontrolovať pre