Ako Jenna Dewan Tatum vrátila svoje telo pred bábätkom

Obsah

• Skontrolovať pre

Herečka Jenna Dewan Tatum je krásna mama-a dokázala to, keď sa vyzliekla do narodeninového obleku Zlákaťmájové vydanie. (A povedzme, že vyzerá celkom bezchybne v buff.) Ale nie je prekvapujúce, že Čarodejnice z východného konca hviezda, ktorá práve pred rokom porodila svoje prvé dieťa, sa vo svojej koži cíti mimoriadne sebavedomo. "Vždy som bol slobodomyseľný a ako dieťa bolo ťažké nechať si na sebe oblečenie," povedal 33-ročný magazínu.

To však neznamená, že Dewan-Tatum na svoj bod tvrdo nepracuje. V skutočnosti sme šli k jej výkonnej trénerke celebrít Jennifer Johnsonovej, aby sme nabrali pohyb, vďaka ktorému mala vážne krásna brunetka tesnú, upravenú a upravenú postavu. Prečítajte si ukážku jej cvičebných rutín a ďalšie.

Tvar: Môžeš nám povedať niečo o svojej práci s Jennou?

Jennifer Johnson (JJ): S Jennou spolupracujem takmer tri roky. Keď je v meste, snažíme sa absolvovať tri až päť stretnutí týždenne. V rôznych časoch sa venuje rôznym veciam. Keď bola tehotná, urobili sme veľa zbraní, pretože väčšinou predvádzala ruky na červenom koberci. Teraz začíname nepretržitou 30-minútovou tanečnou rozcvičkou. Pozná odo mňa veľa zaužívaných postupov, tak ich zavolám a ona začne. Tona koristi sa trasie! Primiešame aj niekoľko vrtákov. Potom prejdeme na hip-hopovú hudbu a prejdeme na odporové kapely.Potom kopneme do náručia, zamiešame kickbox a údery a prejdeme k baletnej tyči alebo žinenke. Je to veľa kombinovaných pohybov a plankingu. Jej telo je nádherné, takže naozaj len ladí, aby bolo všetko čo najtesnejšie. Rozumie tiež svojmu telu a je s ním v súlade. Rád ju učím, pretože je so sebou veľmi synchronizovaná.

Tvar: Aké sú jej obľúbené pohyby na získanie takého úžasného six-packu?

J J: Každé cvičenie vždy ukončíme hromadou abs. Má rada šmýkanie sa po podlahe namiesto typických chrumkaviek, takže ich budeme cvičiť miliónmi rôznymi spôsobmi – tancovaním a lámaním koristi po mostíky, všelijaké veci. Zamiešame to, takže každé cvičenie je iné.

Tvar: Aké je vaše najlepšie tajomstvo, pokiaľ ide o získanie zabíjačských zbraní?

J J: Milujem tieňový box. Nie som fanúšikom veľkých váh; Na žene sa mi páči definovaná, malá, pevná ruka. Robím mix tieňového boxu s krútením paží, pumpovaním a pulzovaním pomocou váhy vlastného tela. Urobíte to pre dve piesne a súčasne tancujete na hudbu. Nezastavíš sa a na konci sú tvoje ruky mŕtve.

Tvar: Zmenila Jenna tréningy alebo urobila niečo iné, aby sa pripravila na natáčanie aktu?

J J: Ak niekto dokáže strieľať nahý, ona môže! Zabila to. Pamätám si, že tesne pred natáčaním sme prišli v noci a šli sme do toho. Chcela si zacvičiť zvyčajné celé telo, ale na natáčanie sa poriadne utiahnuť. Urobili sme svoju bežnú rutinu, ale veci sme trochu zmrazili a išli do tuhého. Pridali sme aj závažia na členky.

Tvar: Pomáhate jej aj s diétnym plánom?

J J: Jenna je vegánka. Obaja sme vegáni. Je naozaj skvelá v tom, čo zje, takže som nemusela s ničím pomáhať. Má rada smoothie a džúsy-jednoducho čisté jedlo.

Tvar: Aká je vaša najlepšia rada, aby ste sa cítili sebaisto nahý?

J J: Vlastniť! Neporovnávajte sa s inými ľuďmi. Zistite, aké sú vaše aktíva a pracujte s nimi! Zistite, čo je vašou silnou stránkou a vedzte, že ju máte. Hrajte, čo máte, a milujte telo, v ktorom ste!

Tu je ukážka cvičebnej rutiny Jenny Dewan-Tatum a nezabudnite sledovať Jennifer Johnson prostredníctvom jej oficiálneho webu, Twitteru a Facebooku.

Skontrolovať pre