Pomôžte nám zabrániť bolesti v ničení môjho sexuálneho života

Bolesť počas sexu je úplne neprijateľná.

Návrh: Alexis Lira

Otázka: Sex ma proste bolí, aj keď idem cez palubu na mazivo. Navyše sa dole cítim aj mimoriadne boľavo a svrbia ma. Všetko toto ničí všetko o sexe, pretože sa jednoducho nemôžem stopercentne uspokojiť. Pomoc, čo môžem urobiť?

Ach nie, toto je úplne neprijateľné - {textend} a tým neprijateľné, myslím tým, že by ste nemali čakať, že vás bude bolieť sex, a že musíte len zaťať zuby a zniesť to. Nepohodlné je asi to najhoršie, čo sa môže počas sexu stať, netreba však prepadať panike.

Najskôr prvé. Hovorte, aj keď sa cítite nervózne alebo v rozpakoch. Iba ty nie si zodpovedný za bolesť. Po druhé, obráťte sa na svojho lekára alebo fyzioterapeuta na panvové dno, aby ste sa uistili, že nemáte zlý prípad kvasinkovej infekcie alebo vaginálnych kŕčov. Akonáhle získate zelenú, že je všetko jasné, chcem sa zamerať na toto: reštartovanie sexuálnej cesty a nové definovanie toho, čo znamená zažiť pohodlie a potešenie - {textend} pre seba.

Zistil som, že ľudia naozaj dostihnú veľmi úzku definíciu sexu (väčšinou pohlavný styk medzi pohlavnými orgánmi a vagínou, pretože na dosiahnutie orgazmu nepotrebujete penetráciu). Ale každý je iný, takže vyhoďte tieto očakávania z okna. Aby ste dosiahli pohodlie, musíte byť ochotní experimentovať, prevziať kontrolu a potvrdiť svoju realitu.

Vytiahnite si kalendár a zarezervujte si týždenné stretnutia sami so sebou. Buďte otvorení, zvedaví a nebojte sa. V záujme potešenia zo seba objavte, aký typ vnemov sa vám najviac páči, a naučte sa o svojom tele všetko, čo môžete. Vedzte, čo musí byť na mieste, aby ste sa cítili doma vo svojom tele a pohodlne.

Čo potrebujete, aby ste sa cítili uvoľnene a bezpečne? Ak zistíte, že sebapoznávanie je spočiatku čudné alebo hlúpe, privítajte tieto myšlienky a potom ich pustite. Opakujte to pre seba: Som v poriadku, som zmyselná bytosť a je v poriadku cítiť potešenie.

Keď sa zvýši vaše sebavedomie, môžete dokonca pozvať svojho súčasného partnera, aby s vami preskúmal. Rezervujte si aspoň 30 minút týždenne na zdieľanie zmyselných dotykov a erotických masáží. Striedajte sa, každý po 15 minútach dávajte a prijímajte dotyky, počnúc najskôr nedôrodným dotykom. Tento jemný vpád môže viesť k pohlavnému styku, ak sa rozhodnete.

Pamätajte však, že ide o čisté skúmanie, rozširovanie vedomia tela a všímanie si rozkoše. Nie je cieľom dosiahnuť orgazmus. Ak potrebujete na začiatku trochu viac pomoci, niekedy môže uvoľnenie napätia pomôcť horúca sprcha, aromaterapeutické sviečky alebo relaxačná hudba. A celkovo odporúčam pauzu od sexuálnej aktivity, ktorá nepretržite spôsobuje bolesť, pretože z dlhodobého hľadiska môže táto skúsenosť viesť k väčšiemu poškodeniu.

Ak sa chystáte otvoriť tieto zmeny v SO, nehovorte o tom v spálni, keď sa to snažíte dosiahnuť. Najlepšie je viesť tieto rozhovory pri večeri alebo na prechádzke. Jedná sa o to vytvoriť prostredie, kde sa vaše erotické ja cíti vítané, nie je pod tlakom vykonávať alebo dodržiavať inú definíciu toho, čo je sex.

Urobenie niekoľkých drobných zmien vo vašom spôsobe myslenia o tom, ako sa pozeráte na potešenie a ako sa pozeráte na púšťanie do tela, vám môže skutočne pomôcť znova si užiť sex.

Janet Brito je sexuálna terapeutka s certifikátom AASECT, ktorá má tiež licenciu v klinickej psychológii a sociálnej práci. Postgraduálne štipendium ukončila na Lekárskej fakulte univerzity v Minnesote, jednom z mála univerzitných programov na svete venovaných sexuálnemu tréningu. V súčasnosti žije na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Spoločnosť Brito bola uvedená v mnohých obchodoch, napríklad The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ju prostredníctvom nej webovú stránku alebo na Twitter.