Bude táto kocovina trvať večne? Čo môžete očakávať a ako sa vysporiadať

Obsah

• Časová os závisí od niekoľkých vecí
• Koľko ste museli piť
• Koľko spánku dostanete (alebo nedostanete)
• Pitie na lačný žalúdok
• Aká je dehydratácia
• Existujúce zdravotné podmienky
• Niektoré lieky
• Tvoj vek
• Ako získať úľavu
• Veci, ktorým sa treba vyhnúť
• Keď to mohlo byť niečo iné
• Tipy pre nabudúce
• Spodný riadok

Ak ste v krku monštrum kocoviny, úľava nemôže prísť dosť skoro.

Našťastie kocoviny zvyčajne zmiznú do 24 hodín. Existuje niekoľko prehľadov online, ktoré trvajú až 3 dni, ale nemôžeme nájsť veľa dôkazov na ich zálohovanie.

24 hodín sa môže cítiť ako večnosť, keď máte čo do činenia s mnohými fyzickými a duševnými príznakmi. V závislosti od rôznych faktorov môžu byť niektoré príznaky horšie ako iné, pokiaľ ide o závažnosť a trvanie.

Keď už hovoríme o príznakoch, tu sú niektoré z najbežnejších:

• búšenie hlavy
• suché ústa
• cítiť sa unavený a „z toho“
• podráždený žalúdok
• Podráždenosť
• citlivosť na svetlo a zvuk
• problémy so spánkom
• závraty alebo pocit, akoby sa miestnosť otáčala

Časová os závisí od niekoľkých vecí

Ako dlho vydrží kocovina a ako sa cítite zle ovplyvňuje niekoľko faktorov.

Koľko ste museli piť

Verte tomu alebo nie, podľa toho, koľko nápojov sa neobjaví, má podľa štúdie z roku 2017 výrazný vplyv na trvanie kocoviny.

Avšak, viac piť robí často spôsobujú ťažšie kocovinu a ťažké kocoviny zvyčajne trvajú dlhšie.

Koľko spánku dostanete (alebo nedostanete)

Existujú dôkazy, že znížený spánok po požití vedie k závažnejším kocovinám.

Alkohol ovplyvňuje spánok, a nie dobrým spôsobom. Môže vám to pomôcť rýchlejšie zaspať, ale spánok je pravdepodobne fragmentovaný a krátky.

Čím menej spánku budete mať po pití, tým pádom sa budete cítiť.

Pitie na lačný žalúdok

Vychvaľovanie niektorých bevvies na lačný žalúdok nie je nikdy dobrý nápad z niekoľkých dôvodov.

Pre jedného, ​​dostane vás omamnú rýchlejšie a zvyšuje pravdepodobnosť deň po utrpení. Navyše kocoviny majú tendenciu byť závažnejšie po pití na lačný žalúdok.

Alkohol tiež dráždi sliznicu žalúdka. Ak ste nejedli, máte väčšiu pravdepodobnosť, že po požití budete mať bolesti brucha a vracanie.

Aká je dehydratácia

Alkohol má diuretický účinok, vďaka ktorému sa močíte viac, čo vedie k dehydratácii, ak nie ste pitnou vodou. Ak pijete dostatok alkoholu na zvracanie, stratí sa to ešte viac tekutín.

Mierna dehydratácia vám môže dať bolesti hlavy, sucho v ústach a budete mať závraty a únavu - všetky bežné príznaky kocoviny.

Čím viac ste dehydratovaní, tým horšie sa budete cítiť a dlhšie.

Existujúce zdravotné podmienky

Zdravotné stavy, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo metabolizuje alkohol, alebo tie, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, môžu ovplyvniť závažnosť a trvanie kocoviny.

Niektoré príklady sú ochorenie obličiek a pečene, ako aj cukrovka.

Ak ste náchylní na záchvaty migrény, je pravdepodobnejšie, že budete mať problémy s kocovinou, najmä s bolesťou hlavy, pretože alkohol je bežným spúšťačom záchvatov migrény.

Niektoré lieky

Niektoré lieky narúšajú schopnosť vášho tela správne metabolizovať alkohol. V dôsledku toho je väčšia pravdepodobnosť, že sa vám hodí kocovina na dlhšiu dobu.

Medzi bežné lieky, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo alkohol spracováva, patria:

• antidepresíva
• lieky proti úzkosti
• alergické lieky
• antibiotiká

Ak užijete nejaké lieky, vždy sa pred pitím poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo lekárnikom.

Tvoj vek

Neuvedomuješ si to; naozaj nemôžete držať alkohol tak, ako ste zvyknutí.

S pribúdajúcim vekom sa schopnosť nášho tela spracovať toxíny spomaľuje. V dôsledku toho by ste mohli klesnúť, pokiaľ ide o menej alkoholu (a dlhšie) ako predtým. Prepáč.

Ako získať úľavu

Čo sa týka kocoviny, nedochádza k rýchlej oprave, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste veci spravovali lepšie, keď to budete čakať.

Uistite sa, že:

• Zostaňte hydratovaní. Usrkávanie na vode a šťave vám pomôže zostať hydratované. To vám môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich príznakov a cítiť sa lepšie.
• Vyspi sa. Pamätajte, že alkohol nie je vynikajúci pre kvalitu spánku. Aj keď sa zdá, že ste spali dosť, pravdepodobne to nebolo veľmi regeneračné. Ak sa cítite zapojení po noci po pití, môže vám pomôcť dokonca iba zatvorenie očí.
• Zjedz niečo. Možno sa vám nebude zdať, že ak vás kocovina pobeží medzi gaučom a kúpeľňou, ale stravovanie vám môže pomôcť doplniť stratené elektrolyty a usadiť sa v bruchu. Choďte na nevýrazné veci (premýšľajte soľanky, vývar a hrianky).
• Zbavte sa bolesti. Liečba bolesti pri voľnom predaji (OTC) môže pomôcť s bolesťou hlavy a bolesťou hlavy. Nezabúdajte však, že aspirín a ibuprofén môžu dráždiť žalúdok, a ak ste veľa pili, acetaminofén môže poškodiť už zdanenú pečeň. Najlepšie je brať niečo z toho s trochou jedla.

Veci, ktorým sa treba vyhnúť

Viete, že tie opravné prostriedky na kocovinu odovzdávané po generácie alebo zázračné liečebné procedúry, ktoré vidíte online?

Žiadna z nich nebola vedecky dokázaná. Niektorí môžu skutočne uškodiť viac ako úžitku.

Vynechajte tieto, ak ste uviazli v nočnom moru kocovina:

• Vlasy psa. Pitie trochu alkoholu ráno po tom, čo môže skutočne spôsobiť, že váš kocovina vydrží dlhšie tým, že zabráni telu zotaviť sa. Po intenzívnom požití alkoholu najmenej 48 hodín nepoužívajte.
• Mastné jedlá. Kto nemá rád, keď po pití vypijete typickú mastnú lyžičku pre hamburgery a hranolky alebo veľké raňajky? Ide o to, že mastné jedlo sa môže pokaziť už podráždeným žalúdkom, priviesť alebo zhoršiť nevoľnosť a spôsobiť, že sa budete cítiť ešte pomalšie.
• Príliš veľa kofeínu. Šálka ​​javy môže mať stimulačný účinok a pomôcť pri určitej groggičnosti alebo dokonca bolesti hlavy. Kofeín má však diuretický účinok. Môže vyzdvihnúť, kde alkohol prestal, a pokračovať v dehydratácii.
• Vynechávanie jedál. Je ľahké vynechať jedlo, keď ste nevoľní alebo ak chcete celý deň ležať v posteli, ale to vám môže pokaziť hladinu cukru v krvi a budete sa cítiť horšie. Zostaňte vyživovaní zdravými vecami, ako je ovocie a zelenina, alebo ak sa cítite zle, držte sa jemných potravín.

Keď to mohlo byť niečo iné

Ak sa po 24 hodinách necítite lepšie, je najlepšie sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Nerobte si starosti, neznamená to, že zomierate alebo tak niečo. Môže sa však stať niečo iné.

Je tiež dobré poznať rozdiel medzi otravou alkoholom a kocovinou, aj keď príznaky otravy alkoholom sa zvyčajne prejavia pri pití, nie deň po ňom.

Ak vy alebo niekto iný zažijete pri pití tieto príznaky, okamžite volajte 911 alebo miestne tiesňové číslo:

• pomalé alebo nepravidelné dýchanie
• záchvaty
• nízka telesná teplota
• modrastá alebo bledá pokožka
• bezvedomie
• zmätok
• zvracanie

Tipy pre nabudúce

Nepiť alkohol je jediný bezpečný spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa monštrum v budúcnosti zbavilo kocoviny.

Ak nie ste pripravení úplne prisahať na chlastanie, nasledujúcimi tipmi sú nasledujúce tipy:

• Nastavte limit. Dajte si nápojový limit vopred a držte sa ho. Nenechajte nikoho nútiť vás piť viac, ako chcete.
• Tempo sami. Usrkávanie namiesto chuggingu a striedania chlastu s falošnými múčkami alebo inými nealkoholickými nápojmi vám zabráni piť príliš veľa, príliš rýchlo.
• Vyberte si správne nápoje. Vyhnite sa alebo aspoň obmedzte červené víno a tmavé liehoviny, napríklad bourbon. Tmavé nápoje obsahujú viac kongenérov, čo môže zhoršiť kocovinu.
• Jedzte skôr, ako budete piť. Alkohol sa vstrebáva rýchlejšie na lačný žalúdok. Jedzte skôr, ako začnete piť, a nosh pri pití spomalte vstrebávanie.
• Buďte DD. Ak sa dobrovoľne stanete určeným vodičom, akýkoľvek tlak, ktorý by ste mohli cítiť viac, je v podstate vypnutý. Žiadne kocoviny a vaši priatelia vás za to budú milovať!

Spodný riadok

Záchvaty sú nešťastné, ale väčšinou ustúpia do 24 hodín. Pitie s mierou je kľúčové, ak sa im chcete vyhnúť.

Ak máte čo do činenia s kocovinou pravidelne, môže to byť znamenie, že zneužívate alkohol. Ak máte obavy z vášho pitia alkoholu, máte k dispozícii niekoľko možností:

• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti o svojom pití.
• Použite Navigátor liečby alkoholu NIAAA.
• Nájdite podpornú skupinu prostredníctvom projektu Podporná skupina.
• Nájdite vo vašej oblasti stretnutie anonymných alkoholikov.