Bolesť sedacieho nervu: Ako dlho trvá a ako zmierniť príznaky

Obsah

• Ako zvládnuť ischiatickú bolesť
• Zmeny životného štýlu
• Kedy navštíviť svojho lekára
• Ako sa ischias líši od bolesti chrbta?
• Ako dlho trvá ischias v tehotenstve?
• Jedlo so sebou
• Mindful Moves: 15 minútový jogový tok pre ischias

Ako dlho trvá akútna a chronická ischias?

Ischias je bolesť, ktorá sa začína v dolnej časti chrbta. Cestuje cez boky a zadok a dole nohami. Vyskytuje sa vtedy, keď dôjde k zovretiu alebo stlačeniu nervových koreňov tvoriacich sedací nerv. Zápal sedacieho nervu zvyčajne postihuje iba jednu stranu tela.

Ischias môže byť akútny alebo chronický. Akútna epizóda môže trvať jeden až dva týždne a zvyčajne odznie za niekoľko týždňov. Je celkom bežné, že po ústupe bolesti na chvíľu pocítite určitú necitlivosť. Môžete mať tiež ischiatické epizódy niekoľkokrát do roka.

Akútny ischias sa môže nakoniec zmeniť na chronický ischias. To znamená, že bolesť existuje dosť pravidelne. Chronická ischias je celoživotný stav. V súčasnosti nereaguje dobre na liečbu, ale bolesť z chronického ischias je často menej silná ako akútna forma.

Ako zvládnuť ischiatickú bolesť

Pre mnohých ľudí ischias dobre reaguje na starostlivosť o seba. Po začatí vzplanutia si niekoľko dní odpočívajte, ale kým obnovíte aktivitu, nečakajte príliš dlho. Dlhé obdobia nečinnosti skutočne zhoršia vaše príznaky.

Aplikácia horúcich alebo studených obkladov na kríže môže poskytnúť dočasnú úľavu. Môžete tiež vyskúšať týchto šesť úsekov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť sedacieho nervu.

Voľnopredajné lieky, ako je aspirín alebo ibuprofén (Advil), môžu pomôcť znížiť zápal, opuchy a zmierniť niektoré z vašich bolestí.

Ak sú vaše príznaky závažné a domáce lieky nezmierňujú vašu bolesť alebo sa vaša bolesť zhoršuje, navštívte svojho lekára. Môžu vám predpísať lieky na zmiernenie vašich príznakov, ako napríklad:

• protizápalové látky
• svalové relaxátory, ak sú prítomné kŕče
• tricyklické antidepresíva
• lieky proti záchvatom
• narkotiká v závažných prípadoch

Váš lekár vám tiež môže odporučiť, aby ste po zlepšení príznakov absolvovali fyzickú liečbu. Fyzikálna terapia môže pomôcť zabrániť budúcim vzplanutiam tým, že posilní vaše základné a chrbtové svaly.

Váš lekár môže tiež navrhnúť injekcie steroidov. Keď sa steroidy injikujú do oblasti okolo postihnutého nervu, môžu znížiť zápal a tlak na nerv. Môžete však dostať iba obmedzený počet steroidných injekcií, pretože existuje riziko závažných vedľajších účinkov.

Ak vaša bolesť nereaguje na inú liečbu, môže sa vám ako posledná možnosť odporučiť operácia. Môže to byť tiež možnosť, ak váš ischias spôsobuje stratu kontroly nad črevom alebo močovým mechúrom.

Zmeny životného štýlu

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili budúcim vzplanutiam ischias:

• Pravidelne cvičte, aby ste si udržali silu v chrbte.
• Pri sedení držte správne držanie tela.
• Vyhýbajte sa nadmernému zdvíhaniu ťažkých predmetov. Namiesto toho si čupnite dole, aby ste si vybrali veci.
• Pri dlhodobom státí trénujte správne držanie tela a noste podpornú obuv.
• Dbajte na zdravé stravovanie. Obezita a cukrovka sú rizikovými faktormi ischias.

Kedy navštíviť svojho lekára

Zavolajte svojho lekára, ak:

• vaše príznaky sa pri starostlivosti o seba nezlepšujú
• vzplanutie trvalo dlhšie ako týždeň
• bolesť je silnejšia ako pri predchádzajúcich vzplanutiach alebo sa postupne zhoršuje

Ak bolesť nastane bezprostredne po traumatickom úraze, napríklad pri dopravnej nehode, alebo ak máte problémy s ovládaním močového mechúra alebo vnútorností, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako sa ischias líši od bolesti chrbta?

Pri ischiase bolesť vyžaruje z dolnej časti chrbta do nohy. Pri bolestiach chrbta zostáva nepohodlie v krížoch.

Existuje mnoho ďalších stavov s príznakmi podobnými ischiasu. Tie obsahujú:

• burzitída
• herniovaný disk
• zovretý nerv

Z tohto dôvodu je dôležité vyhľadať úplnú diagnózu u lekára. Váš lekár potom môže s vami vypracovať vhodný liečebný plán.

Ako dlho trvá ischias v tehotenstve?

V prehľade z roku 2008 sa odhaduje, že u 50 až 80 percent žien sa v tehotenstve vyskytnú bolesti v dolnej časti chrbta, je však veľmi nepravdepodobné, že by išlo o ischias.

Poloha vášho dieťaťa môže občas zvýšiť tlak na sedací nerv, čo vedie k ischiasovi. V závislosti na tom, či sa poloha vášho dieťaťa zmení, môže bolesť pretrvávať po zvyšok tehotenstva, prísť a odísť alebo zmiznúť. Malo by sa to úplne vyriešiť po narodení dieťaťa.

Ischias v tehotenstve nenaznačuje žiadne iné problémy ako bolesť a nepohodlie pre matku. Prenatálna masáž alebo prenatálna joga vám môžu pomôcť zmierniť niektoré nepríjemné pocity. Môžete tiež vyskúšať jednu z týchto ďalších metód liečby ischias počas tehotenstva bez drog.

Jedlo so sebou

Ischias je bolestivý stav. Môže to sťažiť vykonávanie každodenných úloh. Môžete mať silné bolesti, ale pomerne zriedkavé záchvaty, alebo môžete mať menej silné, ale neustále bolesti sedacieho nervu.

Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť príznaky ischias. Vo väčšine prípadov sa bolesť úplne zmierni v priebehu niekoľkých týždňov.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa príznaky nezlepšia pri domácej liečbe, pretrvávajú dlho alebo máte ťažkosti s plnením každodenných úloh. Váš lekár vám môže pomôcť s vypracovaním liečebného plánu, ktorý bude pre vás vhodný.

Mindful Moves: 15 minútový jogový tok pre ischias