Koľkokrát by ste mali hovno denne?

Obsah

• Si pravidelný?
• Koľkokrát denne by ste mali hovno?
• Čo môže ovplyvniť, ako často hovno?
• diéta
• Vek
• Úroveň aktivity
• Chronické alebo akútne ochorenie
• Čo znamená konzistencia hovädzieho mäsa?
• Kedy by ste mali navštíviť lekára o frekvencii pohybu čriev?

Si pravidelný?

Pohyby čriev sú nevyhnutnosťou života. Umožňujú vám vyprázdniť odpad zo stravy pomocou čriev. Zatiaľ čo všetci ľudia robia pohyb čriev, frekvencia sa veľmi líši.

Niektorí vedci naznačujú, že od troch črevných pohybov denne až po tri týždne môže byť normálne. Niekedy môže byť konzistencia stolice človeka výraznejším indikátorom zdravia čriev ako frekvencia. Ak však osoba príliš často alebo príliš často nehovorí, obidve môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Koľkokrát denne by ste mali hovno?

Nie je všeobecne akceptovaný počet osôb, ktoré by sa mali zadávať. Spravidla je obyčajné hovädzie mäso trikrát denne až trikrát týždenne. Väčšina ľudí má pravidelný črevný vzorec: hovädzí dobytok sa nasadzuje približne rovnako často a v rovnakom čase.

Podľa prieskumu s viac ako 2 000 účastníkmi, ktorý uskutočnila spoločnosť Healthline, respondenti uviedli tieto vzory čriev:

• Takmer 50 percent ľudí hovno raz denne. Ďalších 28 percent uvádza, že ide dvakrát denne. Iba 5,6 percent uviedlo, že bude chodiť iba raz alebo dvakrát týždenne.
• Väčšina respondentov (61,3%) uviedla, že ich priemerný pohyb čriev bol ráno. Ďalších 22 percent uviedlo, že chodili popoludní, zatiaľ čo iba 2,6 percenta hovna veľmi neskoro v noci.
• Takmer 31 percent respondentov uviedlo, že ich hovädzia konzistencia bola podobná konzistencii klobásy alebo hada, hladkej a mäkkej konzistencie.

Čo môže ovplyvniť, ako často hovno?

Koľko a ako často hovno môžete ovplyvniť niekoľkými faktormi. Tieto môžu zahŕňať:

diéta

Rozpustná aj nerozpustná vláknina vo forme celých zŕn, zeleniny a ovocia môže do vašej stolice pridať objem a tým podporiť pohyb čriev. Ak vo svojej strave nemáte výrazné množstvo týchto potravín, možno nebudete pravidelne hovno.

Tekutiny tiež uľahčujú priechod stolice. Preto mnohí lekári odporúčajú zvýšiť príjem tekutín, ak máte často zápchu.

Vek

Čím staršie dostanete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete mať zápchu. Je to kvôli mnohým faktorom vrátane zníženého pohybu žalúdka, ktorý podporuje trávenie, zníženej pohyblivosti a užívaniu ďalších liekov, ktoré môžu spomaliť zdravie čriev.

Úroveň aktivity

Peristaltika je vnútorné črevné hnutie, ktoré poháňa strávený potravinový materiál vpred, aby sa eliminovalo ako stolica. Tomuto pohybu môžete pomôcť pri fyzickej aktivite, napríklad pri chôdzi alebo pri iných formách cvičenia.

Chronické alebo akútne ochorenie

Niektoré chronické choroby, ako napríklad zápalové črevné ochorenie (ktoré zahŕňa Crohnovu chorobu a ulceróznu kolitídu), môžu spôsobiť zvýšené epizódy črevných pohybov, po ktorých nasledujú obdobia zápchy.

Akútne ochorenia, ako je vírusová gastroenteritída (žalúdočná chrípka) alebo zranenie, ktoré si vyžaduje, aby ste užívali lieky proti bolesti, ktoré spomaľujú činnosť čriev, môžu spôsobiť zmeny v pohybe čriev.

Čo znamená konzistencia hovädzieho mäsa?

Pokiaľ ide o normálne pohyby čriev, okrem frekvencie môže byť faktorom konzistencia hovädzieho mäsa. Stoličky by mali byť mäkké a mali by byť relatívne ľahko priechodné. Najčastejšie sa podobajú hada alebo klobáse, pretože to odráža vnútro čriev. Vo všeobecnosti by stolica mala byť hnedá kvôli rozpadu červených krviniek v tele.

„Voľná“ alebo vodnatá stolica môže naznačovať, že máte nejaké zažívacie podráždenie a stolica prechádza cez vaše črevo príliš rýchlo, aby sa stala objemnou. To sa môže stať problémom nielen preto, že musíte ísť častejšie, ale aj preto, že vaše telo neabsorbuje z vašej stolice toľko výživných látok.

Naopak, ťažké stoličky môžu byť veľmi zložité. Môžu spôsobiť ťažkosti s poopingom, ktoré môžu viesť k hemoroidom a spôsobiť, že stolica sa zálohuje v črevách.

Kedy by ste mali navštíviť lekára o frekvencii pohybu čriev?

Či už kvôli chorobe alebo zmenám v činnosti alebo strave, každý občas zažije zmenu v pohybe čriev. Zmeny, ktoré trvajú dlhšie ako týždeň, však môžu byť dôvodom na obavy.

Existujú aj niektoré príznaky, ktoré naznačujú, že je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Tie obsahujú:

• krv v stolici, ktorá sa môže objaviť červená alebo čierna a môže mať konzistenciu kávovej usadeniny
• zvracanie krvi, zvracanie podobné káve alebo niečo, čo sa javí ako stolica
• nedostatok pohybu čriev za viac ako tri dni
• silná, bodavá bolesť brucha

Ak máte pravidelne problémy so zápchou, prechodom stolice alebo hnačkou, mali by ste navštíviť svojho lekára. Váš lekár pravdepodobne urobí anamnézu a prehodnotí lieky, ktoré užívate, aby zistil, či by niektorý z nich mohol prispieť k zápche alebo hnačke. Môžu tiež odporučiť zmeny životného štýlu a stravovania, ktoré by mohli podporiť pravidelnosť čriev.