Hviezda How Off the Map Valerie Cruz zostáva tak fit

Obsah

• Skontrolovať pre

Vždy je fascinujúce počuť, ako sa celebrity udržujú fit. Preto keď sme mali možnosť porozprávať sa s Valeriou Cruz o jej novej úlohe Zitajalehreny „Zee“ Alvarez, latinskoamerickej lekárky, ktorá trénuje amerických lekárov, aby praktizovali medicínu v treťom svete, o novej lekárskej dráme ABC Mimo mapy, boli sme nadšení.

Ukázalo sa, že fitnes rutina Valerie nie je len o tom, ako dobre vyzerať v televízii. Je to trochu feťáčka z oblasti fitness, ktorá miluje aktívny životný štýl a cvičením cvičí na odbúranie stresu a opätovné spojenie. V skutočnosti je bývalou inštruktorkou skupinových cvičení a osobnou trénerkou, takže nás dokonca aj trochu školila. Prečítajte si o jej najlepších tipoch na cvičenie a diétu!

Používajte vlastnú telesnú hmotnosť. Niektoré z obľúbených cvičení Valerie sú drepy, skoky a iné práce nôh na Bosu alebo na zemi. prečo? Nemáte pridanú záťaž z nadváhy, ale stále môžete budovať svaly. „Každopádne nezdvíhate viac, ako vaše telo unesie celý deň, takže ste menej náchylní na zranenie,“ hovorí.

Interval to. Ak chcete robiť menej, ale vidieť viac výsledkov, Valerie prisahá na intervalový tréning, pri ktorom zvýšite intenzitu a potom sa zotavíte. Hovorí, že iba 25-minútové sedenie jej poskytne oveľa lepšie cvičenie a oveľa viac energie neskôr v porovnaní s dlhodobým behom v ustálenom stave.

Dajte si zelenú! Valerie je veľkým fanúšikom zelenej zeleniny a v poslednej dobe je posadnutá rukolou. Odšťavuje sa a v posledných rokoch nábožensky odšťavuje svoju obľúbenú zeleninu. Výhody sú podľa nej úžasné. "Všimol som si rozdielu vo svojom tele - ako sa cítim, ako vyzerá moja koža. Jem veľa zelenej zeleniny, aby som udržal rovnováhu PH."

Skúste pilates. Potom, čo zranenie chrbta prinútilo Valerie obmedziť náročné tréningy, ako je kickbox, beh a hodina Spin, si počas natáčania zamilovala Pilates. Mimo mapy na Havaji. "Je pre mňa iné prejsť od vypotenia sa na hodine Spin k spomaleniu, ale teraz cvičím oveľa efektívnejšie. Spaľujem kalórie a zároveň mi na tele nedochádza všetko to opotrebovanie. "

Počúvajte svoje telo. Aj keď je dobré posúvať svoje limity v posilňovni, nikdy nie je dobré ignorovať signály, ktoré vám vaše telo vysiela, hovorí Valerie. "Najlepšia vec, ktorú som sa naučil, je, že musíte počúvať svoje telo a musíte byť svojim vlastným lekárom. Neignorujte tie malé stonavé bolesti." Odporúča zapracovať viac pohybov mysle a tela z pilatesu do vašej rutiny alebo si sem-tam vziať deň voľna, keď to potrebujete.

Valerie v jej novej sérii určite sledujte Mimo mapy v stredu o 10/9 hod. Centrálne na ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre