Ako sa nedostanete do koša na vašej dovolenkovej párty v kancelárii

Obsah

• Skontrolovať pre

Ach, kancelárske večierky. Kombinácia chlastu, šéfov a pracovných kamarátov vám môže priniesť super zábavu-alebo super trápne zážitky. Najľahší spôsob, ako sa dobre zabaviť pri zachovaní profesionálneho repre: Nepreháňajte to s alkoholom. Ale so zníženými rozpočtami na jedlo a časovým intervalom priamo z práce sa to ľahšie povie, ako urobí. Oslovili sme teda hovorkyňu Akadémie výživy a dietetiky Torey Jones Armul, M.S., R.D. za jej tipy na párty bez toho, aby ste sa zahanbili.

Nepijte na prázdny žalúdok

Toto ste sa (mali) naučiť na vysokej škole, ale stojí za to zopakovať: Jedzte niečo! Ak je vašou zvyčajnou rutinou večerať doma, je ľahké náhodne zamieriť priamo na večierok s ničím v žalúdku. Ale ak sa najete pred prvým dúškom, nielenže budete mať nižší obsah alkoholu v krvi a budete sa cítiť menej opitý, ale aj rýchlejšie vytriezviete, hovorí Armul.

Zamerajte sa na bielkoviny pred večierkom

Ak si poobede bežne dávate ovocie alebo mrkvové tyčinky, pridajte trochu jogurtu, orieškov alebo syra. "Niektoré výskumy naznačujú, že jesť jedlo bohaté na bielkoviny pred pitím je najlepšie na kontrolu hladiny alkoholu v krvi," hovorí Armul. Bielkoviny a občerstvenie navyše pomôžu zvládnuť chute, aby ste to s dezertom nepreháňali.

Zbaľte si peňaženku

Ak vám vypadnutie z dverí v čase večierku znamená, že ste príliš zaneprázdnení popoludňajším občerstvením, zbaľte si prenosný, ktorý budete jesť po ceste. Armul odporúča mandle, trail mix alebo snack bar. Môžete tiež vyskúšať jeden z týchto 10 prenosných vysokoproteínových snackov.

Jedzte múdro na večierku

Vaše občerstvenie pred večierkom vás neospravedlňuje, aby ste pokračovali v jedení, keď už ste tam. „Jedenie a pitie naraz môže spomaliť vstrebávanie alkoholu, ale závisí to od toho, čo jete,“ hovorí Armul. "Potraviny s vysokým obsahom tuku v skutočnosti zvyšujú absorpciu alkoholu." Takže sa držte ďalej od tých mozzarellových tyčiniek!

Hydratovať, hydratovať, hydratovať

Nemôžeme to dostatočne zdôrazniť. Účinky alkoholu sú oveľa silnejšie, keď ste dehydrovaný, varuje Armul."A dehydratácia je tiež zodpovedná za veľkú časť bolesti a nepohodlia pri kocovine." Ak pociťujete smäd, už ste pozadu. Pite vodu počas dňa a počas dňa a po večierku zjedzte veľa z týchto 30 najlepších hydratačných potravín a nasledujúci deň sa budete môcť zobudiť pripravení vrátiť sa do práce. Len sa nasledujúce ráno nesprávajte príliš pod napätím... vaši spolupracovníci budú mať predsa kocovinu. (Cítite sa dobročinne? Prepošlite im tento článok.)

Skontrolovať pre