Ako sa cítiť duševne energickejší a motivovanejší

Obsah

• Aké sú niektoré z vašich najlepších techník, ktoré pomáhajú ľuďom nájsť viac energie, kreativity a spokojnosti vo svojom živote?
• To úplne milujem. Existujú nejaké ďalšie záludné mentálne úniky, ktorých sa môžeme zbaviť?
• A čo ty, Marianne? Ktoré z najužitočnejších cvičení, ktoré najradšej robíte s ľuďmi?
• Máte nejaké tipy, ako si udržať energiu počas dňa?
• Skontrolovať pre

Napriek tomu, že ste sa osem (ok, desať) hodín krásneho spánku vyspali a popíjali latte s dvojitým výstrekom, než sa vyberiete do kancelárie, v momente, keď si sadnete za stôl, zrazu cítite, že vyčerpaný.Čo dáva?

Ukázalo sa, že byť fyzicky oddýchnutý neznamená, že je vaša myseľ nabitá energiou a pripravená na deň. Na to prichádzajú Marianne Aerni a Dev Aujla. Aerni, spoluzakladateľka spoločnosti Wild NYC, ktorá vytvára relácie učenia a rastu, a Aujla, autorka 50 spôsobov, ako získať prácu a generálny riaditeľ spoločnosti Catalog, náborovej a facilitačnej firmy, vedú workshopy, ktoré pomáhajú ľuďom získať duševnú energiu a využiť ich skutočný potenciál vo wellness a koučingovom štúdiu. Resetovať v New Yorku.

Tu duo vysvetľuje inovatívne spôsoby, ako si dať duševnú a motivačnú podporu.

Aké sú niektoré z vašich najlepších techník, ktoré pomáhajú ľuďom nájsť viac energie, kreativity a spokojnosti vo svojom živote?

Aujla: Rád pracujem s ľuďmi na uvoľnení mentálneho priestoru, ktorý im zase umožňuje priniesť viac energie do zvyšku života. Mám rád jedno jednoduché cvičenie. Urobím zoznam toho, čomu hovorím tolerancie – tie malé veci, ktoré sú nepríjemné, ale ktoré nikdy nezmeníte. Ako keby vám došli papierové vreckovky bez toho, aby ste mali po ruke ďalšie. Alebo vaše vŕzgajúce dvere do spálne. Alebo lepivý zips na vašich obľúbených džínsoch. Uveďte ich všetky a potom si vyhraďte deň na ich odstránenie. Kúpte si tonu papierových utierok, namažte dvere, opravte zips.

Znie to hlúpo, ale chce to veľkú záťaž vašej mysle a uvoľní všetku túto mentálnu energiu, o ktorej ste nikdy nevedeli, že chýba. Je to jedna z vecí, ktoré robím trikrát do roka. (Súvisiace: Môže vám práca s energiou pomôcť nájsť rovnováhu?)

To úplne milujem. Existujú nejaké ďalšie záludné mentálne úniky, ktorých sa môžeme zbaviť?

Aujla: Záväzky sú veľké. Ďalší návrh, ktorý ľuďom dávam, je všímať si každý záväzok, ktorý voči sebe alebo niekomu inému urobíte, tri dni. Toto nie je o sledovaní vášho rozvrhu. Ide o to, aby ste si všimli, ako dávate záväzky, a dokonca si to ani neuvedomujete. Práve ste sa s niekým stretli a bez premýšľania poviete: „Čoskoro sa znova stretneme“ alebo „Dovoľte mi poslať vám knihu, o ktorej som hovoril. Záväzky zaberajú mentálny priestor. Vedenie denníka vás povzbudzuje k tomu, aby ste boli ohľaduplnejší k svojim slovám a k tomu, čo sa rozhodnete urobiť.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť energiu alebo motiváciu, je vytvoriť si zoznam všetkého, čo sa chcete naučiť. Môžete si zapisovať akékoľvek náhodné otázky, ktoré vám prídu počas dňa a na ktoré sa dá odpovedať pomocou rýchleho vyhľadávania na Googli - Prečo vidíte fatamorgány - a tiež veci, ktorých učenie si bude vyžadovať viac úsilia, napríklad nová kariérna zručnosť. Zoznam môže odhaliť záujmy, ktoré môžete preskúmať, motivovať vás k bočnému zhonu alebo vám pomôcť nájsť nový zmysel vašej súčasnej práce. (Súvisiace: Tipy na premenu stresu na pozitívnu energiu)

A čo ty, Marianne? Ktoré z najužitočnejších cvičení, ktoré najradšej robíte s ľuďmi?

Aerni: Jedna z vecí, o ktorých často hovorím, je spätná väzba. Je to veľmi užitočné osobne aj profesionálne, ale často na to čakáme dlho. V práci môžete mať len jednu alebo dve recenzie výkonnosti za rok - a je to ako veľká zraňujúca vec. Učím ľudí, aby o to pravidelne žiadali a žiadali o to v rámci tohto rámca dvoch otázok: „Je niečo, čo si myslíš, že som v tejto veci mohol urobiť inak? Je nejaká konkrétna vec, ktorú si myslíš, že som urobil dobre? “ To povzbudzuje ľudí, aby poskytovali objektívnejšiu a menej názorovú spätnú väzbu, ktorá je nakoniec výhodnejšia.

Máte nejaké tipy, ako si udržať energiu počas dňa?

Aerni: Som veľkým fanúšikom prestávok. Fajčiari chodia von na časté prestávky. To, že nefajčíte, neznamená, že by ste si nemali dať prestávku. Choďte von, choďte na prechádzku, dajte si kávu. Je to veľmi energické. (Súvisiace: Najproduktívnejší spôsob, ako si dať prestávku v práci)

Aujla: Používam túto aplikáciu s názvom iNaturalist. Odfotíte akúkoľvek rastlinu alebo zviera a pošlete ju do aplikácie, kde ju veľká komunita prírodovedcov môže identifikovať a rozprávať sa o nej. Milujem to. Dáva mi to dôvod dostať sa von a zapája ma do svojho okolia, čo je psychicky skvelé. (Tieto potraviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na napájanie počas dňa.)

Časopis Shape, vydanie za január/február 2020

Skontrolovať pre