Ako sa vyhnúť vzplanutiu atopickej dermatitídy
Obsah
Prehľad
Vzplanutia môžu byť jednou z naj frustrujúcich častí atopickej dermatitídy (AD), ktorá sa označuje aj ako ekzém.
Aj keď budete postupovať podľa dôsledného preventívneho plánu s dobrou rutinou starostlivosti o pleť, zlé vzplanutie vás môže stále vrátiť.
Frekvenciu a závažnosť vzplanutí môžete minimalizovať pochopením toho, čo vašu AD zhoršuje. Spúšťače sú veci, ktoré spôsobujú, že vaša pokožka reaguje, robí ju suchou, šupinatou alebo svrbiacou a červenou.
Spúšťače môžu byť vnútorné, to znamená, že pochádzajú z vášho tela, alebo vonkajšie, čo znamená, že pochádzajú z niečoho, s čím bolo vaše telo v kontakte.
Vonkajšie spúšťače, ako sú alergény a dráždivé látky, môžu prísť do kontaktu s pokožkou a začať vzplanutie. Vnútorné spúšťače, ako sú potravinová alergia a stres, môžu spôsobiť zvýšenie zápalu v tele, ktoré vedie k zlej vyrážke.
Uvedomenie si rôznych spúšťačov AD je kľúčom k zvládnutiu vašich príznakov. Môže pomôcť pri zaznamenávaní vnútorných a vonkajších podmienok v čase vzplanutia. Čím lepšie rozumiete tomu, čo spôsobuje vaše príznaky, tým ľahšie sa im vyhnete.
Fyzikálne dráždivé látky
Pri kontakte s dráždivými látkami môže pokožka okamžite svrbieť alebo horieť. Vaša pokožka môže tiež začervenať.
Existuje mnoho bežných dráždivých látok pre domácnosť a životné prostredie, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie AD, vrátane:
- vlna
- syntetické vlákna
- mydlá, čistiace prostriedky, čistiace prostriedky
- prach a piesok
- cigaretový dym
Ak ste v novom prostredí s rôznymi dráždivými látkami, môžete zažiť vzplanutie AD. Napríklad ak ste ubytovaní v hoteli, ktorý používa na bielizeň drsný čistiaci prostriedok, môže sa vyskytnúť vzplanutie AD tváre.
Mydlá na verejných toaletách môžu tiež spôsobiť vzplanutie mnohých ľudí.
Vystavenie alergénom
Peľ, srsť zvierat, plesne a roztoče môžu príznaky AD ešte zhoršiť.
Snažte sa, aby vaše domáce a pracovné prostredie bolo čo najviac bez alergénov. To môže zahŕňať každodenné vysávanie a pranie látok, ako sú napríklad prikrývky a plachty.
Ak ste citliví na plesne a prach, možno zistíte, že použité kníhkupectvá, knižnice a vinotéky sú spúšťačmi. Ak nemôžete tráviť čas v knižnici bez poškriabania pokožky, možno si budete musieť nájsť nové miesto na prácu alebo štúdium.
Ďalšie fyzikálne faktory
Teplo, vlhkosť a zmeny teploty môžu spôsobiť vzplanutie AD.
Spúšťačom môže byť horúci kúpeľ alebo sprcha. Horúca voda spôsobuje, že sa pokožka rýchlejšie rozkladá a vedie k strate vlhkosti. Len jedna sprcha v príliš horúcej vode môže spôsobiť vzplanutie u ľudí s AD.
V rámci vášho denného režimu doplňte pokožku pokožkou po sprchovaní alebo kúpeli pomocou pleťovej vody, krému alebo masti.
Prehrievanie, keď ste vonku alebo fyzicky aktívni, môže tiež spôsobiť vzplanutie. Ak sa v horúcom dni cítite prehrievaní, nájdite si nejaké tienisté alebo vnútorné miesto na ochladenie.
Ak viete, že budete na slnku dlhšiu dobu, naneste si krém na opaľovanie.
Úpal spôsobí zápal a takmer určite povedie k vzplanutiu AD. Ak sa počas cvičenia prehrievate, urobte si krátku prestávku a vypite trochu vody na zníženie svojej telesnej teploty.
Spúšťače jedla
Aj keď potravinová alergia nespôsobuje AD, môže dôjsť k vzplanutiu.
Niektoré potraviny môžu spôsobiť vzplanutie už pri kontakte s pokožkou. Medzi najčastejšie potravinové alergény patrí mlieko, vajcia, arašidy, pšenica, sója a morské plody.
Samozrejme, môže byť ťažké sami presne určiť potravinovú alergiu. Vytvorte zoznam podozrivých potravín a potom nechajte lekára vykonať testovanie. Váš lekár môže vykonať kožné testy na vylúčenie potravín, ktoré nie sú spúšťačmi.
Pozitívny test na prítomnosť alergénu v kožnom teste nemusí nutne znamenať, že ste alergický. Existuje veľa falošných pozitív, a preto je pre vášho lekára dôležité, aby vykonal výzvu na jedlo.
Pri výzve týkajúcej sa jedla bude váš lekár sledovať, ako zjete určité jedlo, a bude hľadať príznaky ekzému.
Pamätajte, že potravinová alergia alebo citlivosť sa môžu s pribúdajúcim vekom meniť, takže vy a váš lekár bude možno potrebné prehodnotiť stravu.
Pred zvážením vylúčenia celých skupín potravín z vašej stravy sa poraďte so svojím lekárom. Budete sa chcieť poradiť, aby ste sa ubezpečili, že stále prijímate živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé.
Stres
Môžete si všimnúť, že vaša AD vzplanie v čase stresu. Môže to byť z denných stresových faktorov alebo z období, keď ste frustrovaní, v rozpakoch alebo úzkosti.
Emócie, ako napríklad hnev, ktoré spôsobujú začervenanie pokožky, môžu spustiť cyklus svrbenia a poškriabania.
V období stresu reaguje telo zvýšením zápalu. Pre ľudí s kožnými problémami to môže znamenať červenú, svrbiacu pokožku.
Ak prežívate akútny stres a začína vás svrbieť, skúste urobiť krok späť. Predtým, ako upokojíte škrabaním, pokúste sa zostať v pokoji meditáciou alebo len tak vykročte na krátku prechádzku.
Zobrať
Keď dôjde k ďalšiemu vzplanutiu, zvážte všetky vyššie uvedené faktory a zistite, či môžete presne určiť svoje spúšťače.
Môžete tiež navštíviť nasledujúci mentálny kontrolný zoznam:
- Strávil som čas v novom prostredí, kde som mohol byť vystavený novým alergénom alebo dráždivým látkam?
- Došlo k vzplanutiu počas konkrétnej činnosti, napríklad pri upratovaní alebo cvičení?
- Došlo k vzplanutiu, keď ste sa prezliekli do konkrétneho kusu oblečenia, ako je sveter alebo nové ponožky?
- Jedol som dnes niečo iné?
- Mal som stres alebo obavy z konkrétnej udalosti alebo vzťahu?
Odpovede na tieto otázky vám pomôžu zúžiť zoznam možných spúšťačov AD.
Tieto odpovede môžete využiť aj pri najbližšom vymenovaní lekára, ak máte ťažkosti s identifikáciou svojich osobných spúšťačov.
Získanie Popularity
Je to mŕtvica alebo infarkt?
