Pandemické sklamanie: Ako sa vyrovnať, keď sa vaše plány zrušia

Obsah

• Vyrovnanie sa so sklamaním
• Precíťte svoje pocity
• Nesúďte sami
• Check in denne
• Napíš to
• Vyslovte to
• Vyhnite sa štítkom

Máte dovolené plakať za cinkajúce poháre, mávať zapaľovačmi a búšiť hudbu koncertov, ktoré neuvidíte.

Uprostred bezprecedentnej globálnej pandémie sa môže zdať, že sa roztrhnutie počas zrušenej dievčatskej noci zdá trochu sebecké.

Aj napriek svojim najlepším úmyslom sa cítim dobre, keď si pomyslím na stratené sobotné nápoje každý mesiac. Je to rovnaké každý mesiac. Rovnaká skupina dievčat, ktorú poznám už roky. Rovnaký predražený bar, ktorý je pre nás takmer vždy preplnený.

Napriek tomu sa to stalo tradíciou. Je to jedenkrát, keď si všetci nájdeme priestor v našom rušnom živote jeden pre druhého. A chýba mi to.

Ak som úplne úprimný, chýba mi starý život.

Ale tvrdenie, ktoré sa cíti ako urážka. Nerešpektovanie lekárov a zdravotných sestier, učiteľov, vodičov dodávok potravín a pracovníkov stravovacích služieb, ktorí neúnavne pracujú na tom, aby nás všetkých udržali nad vodou - ľuďom, ktorí držia našu krajinu pohromade, pretože sa zdá, že sa všetko okolo nás rozpadá.

Je ľahké zabudnúť, že tieto emócie sa môžu vyskytnúť súčasne. Môžeme trúchliť nad našimi malými a bezvýznamnými stratami, pričom chápeme väčší obraz.

Tieto malé veci, ktoré sa zdajú byť frivolné, keď sa vážia so stavom sveta robiť nezáleží.

Máte dovolené plakať za cinkajúce poháre, mávať zapaľovačmi a búšiť hudbu koncertov, ktoré neuvidíte. Alebo pociťujte zápach devastácie zrušených narodeninových osláv.

Je to privilégium mať to šťastie, že tieto udalosti zažijete v prvom rade, a to ešte viac, aby ste mohli trúchliť nad ich zrušením. Zrušenie sezóny bejzbalu je stále horkou pilulkou na prehltnutie pre fanúšikov.

Všetci potrebujeme veci, na ktoré sa môžeme tešiť. Letná dovolenka, svadba, dokonca dievčenská noc.

Vidíte, bez ohľadu na to, kto sme, všetci cítime stratu niečoho.

Je ťažké zvládnuť naše spoločné sklamanie, najmä bez toho, aby nás ukotvili naši priatelia a rodina.

Vyrovnanie sa so sklamaním

Precíťte svoje pocity

Rebecca Lockwoodová, trénerka neurolingvistických programov (NLP), ktorá zaobchádza s ľuďmi s úzkosťou a zármutkom, tvrdí, že čeliť komplikovaným emóciám je pre prijatie a posun vpred rozhodujúce.

Nesúďte sami

Vysvetľuje tiež, že je dôležité vyhnúť sa úsudku o tom, ako sa cítia ostatní, a čo je dôležitejšie, vyhnúť sa súdeniu samých seba.

„Keď prejdeme do súdneho režimu, jedná sa o vnímanie toho, čo by podľa nás malo vyzerať náš život a správanie. Keď to uvoľníme, duševne uvoľní priestor a umožní nám len oddychovať a prestať viniť veci, ktoré sú úplne mimo našu kontrolu, “hovorí Lockwood.

Práve teraz sa to zdá obzvlášť dôležité. Stručný pohľad na Instagram a nájdete veľa ľudí, ktorí sa učia jazyky, pečú chlieb a pracujú na svojom šiestom balení.

Je ľahké porovnávať sa s týmito normami a cítiť sa horšie zo svojej nízkej nálady, najmä ak sa sotva môžete vytiahnuť z postele.

Check in denne

„Odbavte sa každý deň so sebou a ak je to možné, odložte sami tlak. Keď sa cítite, že prechádzate do „porovnávacieho režimu“, urobte si chvíľu, aby ste sa vzdialili od situácie, “radí Lockwood.

Najdôležitejšie je, že zdôrazňuje, že je úplne v poriadku spracovať svoje pocity v akejkoľvek forme, ktorá sa vám zdá správna.

Napíš to

Okrem toho, že jednoducho akceptujete svoje pocity, je dôležitá starostlivosť o seba. Lockwood odporúča vziať si pero.

„Žurnálovanie je mocným spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych prejavov. Je to jedinečne pozitívny spôsob, ako uvoľniť naše pocity, “hovorí.

„Pamätajte, že neexistuje žiadny„ správny spôsob “na zápis do denníka. Ak ste sa však rozhodli, kde začať, porozprávajte sa o tom, prečo ste sa rozhodli začať. Krása žurnálovania spočíva v tom, že je to bezpečný priestor na to, aby sa uvoľnili pocity, ktoré by sa vám mohli ťažko nahlas vyjadrovať. “

Vyslovte to

Po vyjadrení niektorých mojich frustrácií jednému z mojich najbližších priateľov sme sa rozhodli zariadiť dievčenskú noc nad Zoomom. Päť z nás bolo posadených na kuchynské stoly a pohár vína v ruke, keď sa objavila téma sklamania.

Hovorili sme o zrušených svadbách, udalostiach a 30. narodeninových oslavách. Pre takú morálnu konverzáciu to bolo podivne radostné. Pri zdieľaní našich pocitov došlo k katarze bez obáv z úsudku.

Vyhnite sa štítkom

Uprostred pandémie je ľahké označiť nápoje ako nedôležité s dievčatami, večermi alebo dokonca narodeninovými oslavami. Je však dôležité pamätať na to, že naše medziľudské vzťahy a áno, dokonca aj spoločenské udalosti, nám pomáhajú formovať nás a robiť z nás, kto sme.

Ak sa cítite v pokušení povedať si, aby ste to jednoducho „vyrazili“, nezabudnite, že je smutné truchliť za stratu malých vecí počas tohto jedinečného a náročného času. Že je v poriadku - dokonca sa očakávalo - cítiť sa sklamaný.

A samozrejme nám budú chýbať miesta a ľudia, s ktorými sme sa cítili ako doma - aj keď je to „dom“ nahlas, predražený bar s vašimi priateľmi.

Charlotte Moore je spisovateľkou na voľnej nohe a asistentkou editora časopisu Restless Magazine. Sídli v anglickom Manchestri.