11 tipov, ako sa zbaviť studenej rýchlejšie

Obsah

• Zostaňte hydratovaní
• Spôsoby, ako to urobiť
• Pite teplé tekutiny (a kuraciu polievku!)
• Spôsoby, ako to urobiť
• Jedzte lyžicu medu
• Na uľahčenie dýchania použite zvlhčovač alebo odparovač
• Spôsoby, ako to urobiť
• Použite soľný nosný sprej
• Vyskúšajte kloktadlá slanej vody
• Spôsoby, ako to urobiť
• Vezmite doplnok zinku
• Prevezmite lieky na zmiernenie bolesti
• Zvážte decongestants pre upchaté nosy
• Vyskúšajte kvapky na kašeľ alebo pastilky
• zvyšok
• Veci, ktoré nepomôžu
• Jedlo so sebou

Kýchanie, výtok z nosa a vodnaté oči - podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb má priemerný dospelý človek medzi dvoma až tromi prechladnutiami ročne.

Bohužiaľ, keďže viac ako 200 rôznych vírusov môže spôsobiť nachladnutie, antibiotiká na liečbu bakteriálnych infekcií vám nepomôžu cítiť sa lepšie.

Kým vedci nenájdu liek na prechladnutie, tu je niekoľko liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky a ktoré môžu znížiť vaše dni choroby.

Nie sú k dispozícii žiadne triky ani skratky. To sa točí okolo a dá vášmu telu to, čo potrebuje na posilnenie imunitného systému - odpočinok, hydratáciu a udržanie pohodlia hrdla, nosa a dýchacích ciest. Tu je najlepší spôsob, ako to dosiahnuť.

Zostaňte hydratovaní

Aj keď existuje diskusia o tom, či vám tekutina skutočne pomôže pri nachladnutí, je tu ešte jedna vec: Dehydratácia nie je Pomoc. Vaše telo potrebuje tekutinu, aby sa udržalo v chode a riedilo hlien.

Ak máte príznaky ako sucho v ústach alebo perách, zvýšte príjem tekutín.

Spôsoby, ako to urobiť

Pitie dostatočného množstva tekutín, takže moč je bledožltý, môže zaistiť, že nebudete dehydratovaný.

Ľadové chipsy alebo zmrzliny môžu tiež pomôcť upokojiť bolesť v krku.

Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zvýšiť príjem tekutín a upokojiť oblasti najviac postihnuté prechladnutím.

Pite teplé tekutiny (a kuraciu polievku!)

Ukazuje sa, že kuracie polievka môže skutočne pomôcť, keď máte prechladnutie.

Podľa článku v časopise Pan Asian Journal of Medical Education má kuracie polievka protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť odolnosť dýchacích ciest v nosných pasážach, čo uľahčuje dýchanie pri nachladnutí.

Spôsoby, ako to urobiť

Kuracie polievky s nízkym obsahom sodíka a obsahujúce ďalšie prísady, ako napríklad mrkva, zeler a cibuľa, môžu byť pri prechladnutí upokojujúce. Môže tak popíjať horúce čaje alebo iba teplú vodu.

Niektorí ľudia tiež radi popíjajú teplú vodu s citrónovou šťavou, medom a dokonca aj zázvorom.

Tak dlhé, bolestivé a poškriabané krky.

Jedzte lyžicu medu

Lyžica medu môže pomôcť znížiť výskyt kašľa, keď máte nachladnutie. Najlepšie zo všetkého je, že to môže fungovať aj pre deti (stačí sa vyhnúť deťom mladším ako 12 mesiacov).

V článku uverejnenom v časopise The Journal of Family Practice sa uvádza, že med podávaný pred spaním pomohol znížiť kašeľ u detí. V článku sa uvádza, že sa testovalo niekoľko rôznych druhov medu a všetky pomohli znížiť výskyt kašľa.

Na uľahčenie dýchania použite zvlhčovač alebo odparovač

Zvlhčovače a odparovače sa predávajú vo väčšine drogérií. Pridávajú do vzduchu vlhkosť, ktorá môže pomôcť uvoľniť hlien a uľahčiť dýchanie.

Spôsoby, ako to urobiť

Mnoho ľudí zapne zvlhčovač vzduchu večer pred spaním, keď sa zdá, že sa kašeľ zhoršuje.

Ak máte doma najmenších, použite výparník so studenou hmlou. Zvlhčovače vzduchu s ohrievacími prvkami a horúcou vodou by mohli dieťa spáliť, ak by ich zvedavé ruky prevrátili. Vždy si prečítajte odporúčania výrobcu týkajúce sa čistenia akéhokoľvek zariadenia, aby ste znížili riziko rastu plesní a baktérií.

Použite soľný nosný sprej

Podľa prehľadu databázy The Cochrane Database of Systematic Reviews môžu nosné spreje z fyziologického roztoku pravdepodobne pomôcť pri upchatí nosa a upchatí u pacientov s nachladnutím.

Môžete si kúpiť soľné nosné spreje cez pult alebo si vytvoriť svoj vlastný doma.

Tu je niekoľko rýchlych krokov na vytvorenie vlastného soľného roztoku:

• Varte jeden šálka vodovodnej vody alebo použite jeden šálka sterilnej vody v čistej nádobe.
• Pridajte do vody pol čajovej lyžičky soli a pol čajovej lyžičky jedlej sódy. Zamiešajte a nalejte do lekárskej injekčnej striekačky alebo do čistej fľaše na nazálny sprej.
• Ak sa použila voda z vodovodu, zmes sa po varení nechala ochladiť na teplotu miestnosti.
• Vložte injekčnú striekačku do nosa tak, aby špička smerovala dozadu k hlave, pričom hlavu sklopte do strany cez umývadlo alebo v sprche.
• Stlačte sprejovú fľaštičku alebo piest striekačky. Mali by ste zistiť, že voda vychádza z druhej nosnej dierky alebo z úst.
• Jemne vyfúknite nos.
• Po každom použití si umyte ruky a vyčistite striekačku.

Soľný roztok môže na začiatku spôsobiť mierne brnenie alebo pálenie. Použitie roztoku viac ako raz denne môže pomôcť zbaviť sa hustého hlienu v nose.

Viac tipov na bezpečné a efektívne vypláchnutie dutín nájdete tu.

Vyskúšajte kloktadlá slanej vody

Soľné roztoky nie sú dobré iba na vypchaté nosy - tiež pomáhajú pri bolestiach v krku.

Spôsoby, ako to urobiť

Použitím rovnakej soľanky, jedlej sódy a sterilnej vody, ako je uvedené vyššie, môžete vytvoriť kloktadlo slanej vody.

Nalejte roztok do úst a kloktajte ho do krku a vydajte zvuk „ahhh“. Po kloktaní vyplivnite vodu. Teplo by malo upokojiť vaše bolesti v krku.

To môže byť najjednoduchšie urobiť blízko umývadla alebo sprchy, v prípade, že potrebujete rýchlo vyplniť kloktadlo. Prvýkrát to môže spôsobiť šteklenie v zadnej časti hrdla.

Ďalšie informácie o kloktadlách slanej vody nájdete tu.

Všimnite si, že malé deti zvyčajne nedokážu zneškodniť techniku ​​kloktania slanou vodou. Možno budete musieť počkať, kým nebude mať sedem alebo viac, aby ste vyskúšali túto metódu.

Vezmite doplnok zinku

Preskúmanie 18 klinických skúšaní na zinok a nachladnutie naznačilo, že užívanie zinku do 24 hodín od príznakov nachladenia môže pomôcť skrátiť dobu prechladnutia.

Ľudia, ktorí brali zinok alebo používali pastilky zinku v dávkach 75 miligramov denne alebo častejšie, mali obvykle menej dní šňupania a kýchania ako tí, ktorí tak neurobili.

Vedci neodporúčali užívať zinok, aby sa zabránilo prechladnutiu. V súčasnosti nie je dostatok údajov na podporu tohto konceptu.

Pamätajte, že vyššie dávky zinku môžu spôsobiť príznaky ako nevoľnosť alebo zlú chuť v ústach. Vo výsledku budete možno musieť vyvažovať prínosy a vedľajšie účinky.

Prevezmite lieky na zmiernenie bolesti

Liečivá, ktoré sú voľne predajné (OTC), ako je ibuprofén, acetaminofén alebo naproxén, môžu pomôcť zmierniť bolesti tela a bolesti hlavy, ktoré často sprevádzajú prechladnutie.

Používajte naraz jeden druh liekov proti bolesti.

Ak liečíte nachladnutie dieťaťa, nedávajte mu aspirín, ak je mladší ako 18 rokov kvôli rizikám pre stav nazývaný Reyeov syndróm.

Prečítajte si odporúčania Food and Drug Administration týkajúce sa liekov proti kašľu a nachladnutiu pre deti.

Zvážte decongestants pre upchaté nosy

Prášky na prekrvenie alebo nosné spreje môžu pomôcť vyschnúť extra hlien. To môže znížiť účinky upchatého nosa alebo ťažko vykašľateľného hlienu. Väčšina orálnych dekongestantov obsahuje buď fenylefrín alebo pseudoefedrín.

Pozorne si prečítajte tieto políčka týchto liekov. Nemali by ste používať najviac dekongestantné nosné spreje, ako je oxymetazolín, viac ako tri dni v rade.

Ak máte vedľajšie účinky, ako sú závraty alebo problémy so spánkom, možno budete chcieť ukončiť liečbu.

Vyskúšajte kvapky na kašeľ alebo pastilky

Kašeľové kvapky môžu pomôcť vyschnúť hrdlo. Môžu tiež obsahovať prísady, ktoré sa snažia minimalizovať príznaky chladu.

Aj keď malí ľudia môžu milovať myšlienku tvrdej cukrovinky podobnej látky, je najlepšie vyhnúť sa pastilkám, kým nie sú staršie a nezarazia ich.

zvyšok

Aj keď sa to môže zdať ako základné odporúčanie, je to dobré. Poskytnutie času potrebného na uzdravenie spánku a odpočinku vám pomôže cítiť sa lepšie.

Niekoľko dní odpočinku môže znamenať, že sa z dlhodobého hľadiska dostanete na nohy rýchlejšie.

Veci, ktoré nepomôžu

Hovorí sa o mnohých liekoch, ktoré vám pomôžu znížiť prechladnutie. Ale napriek mnohým výskumom, nasledujúce metódy v skutočnosti nepomáhajú skrátiť trvanie alebo príznaky prechladnutia.

• antibiotiká: Nosorožce sú najbežnejšou príčinou prechladnutia. Antibiotiká nezabíjajú vírusy, takže pri prechladnutí antibiotikami pravdepodobne zničíte iba zdravé baktérie vo vašom tele. Ak stále pociťujete ochorenie aj po 10 až 14 dňoch alebo máte horúčku vyššiu ako 101,5 ° F, váš lekár môže začať podozrenie na bakteriálnu infekciu namiesto nachladnutia.
• echinacea: Echinacea je rastlina, ktorú niektorí ľudia začleňujú do čajov alebo rastlinných doplnkov na liečbu bežného prechladnutia. Z prieskumu vyplýva, že echinacea nepreukázala pozitívny prínos pri liečbe prechladnutia v porovnaní s placebom.
• cesnak: Rovnako ako echinacea sa nevykonáva veľa výskumov, ktoré by naznačovali, že cesnak môže pomôcť zmierniť príznaky alebo trvanie prechladnutia.
• Fajčenie tabaku: Ak by niekedy bol čas vyhnúť sa fajčeniu, je zima. Dym môže ďalej dráždiť vaše pľúca a zhoršuje kašeľ. Tiež by ste sa mali vyvarovať pasívneho fajčenia a iných dráždivých látok, ako sú čistiace chemikálie alebo petrolej.

Jedlo so sebou

Bežné prechladnutie môže byť nepríjemné, ale je samoobmedzujúce. Zvyčajne sa budete cítiť lepšie o pár dní a budete späť k svojim normálnym činnostiam.

Ak užívate lieky OTC, vrátane kvapiek na kašeľ, skontrolujte si obsah prísad a pokyny na dávkovanie na štítkoch, aby ste si za deň nebrali príliš veľa.

Medzitým si pravidelne umyte ruky a zakrývajte svoje kýchanie a kašeľ, aby ste zabránili šíreniu prechladnutia na ostatných.