Ako vydržať dlhšie v posteli, samozrejme

Obsah

• 1. Prestať fajčiť
• 2. Získajte Fit
• 3. Akupunktúra
• 4. Zvýšte príjem zinku
• 5. Zvýšenie spotreby L-arginínu
• 6. Zvážte byliny

Zdravý sexuálny život môže zvýšiť vašu sebavedomie, znížiť stres a pomôcť vám lepšie spať v noci. Problémy s výdržou alebo inými problémami so sexuálnym výkonom však môžu byť frustrujúce a trápne.

Lieky na predpis môžu pomôcť zlepšiť kvalitu erekcie a sexuálny výkon zvýšením prietoku krvi do penisu. Lieky na predpis s erektilnou funkciou zahŕňajú:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Ale ako pri všetkých liekoch na predpis, aj tu sú spojené s určitými rizikami. Podľa kliniky Mayo môžu lieky na erektilnú dysfunkciu viesť k začervenaniu, bolesti hlavy, zmenám zraku, žalúdočným nevoľnostiam a nazálnemu prekrveniu. Môžu mať tiež nebezpečné účinky na mužov, ktorí užívajú dusičnany, lieky na riedenie krvi alebo na osoby so srdcovými problémami a cukrovkou.

Prírodné roztoky nemusia predstavovať rovnaké riziká alebo liekové interakcie a niektoré, ako napríklad prvé dve, môžu skutočne zlepšiť celkové zdravie.

1. Prestať fajčiť

Fajčenie môže byť príčinou vašej sexuálnej dysfunkcie - nehovoriac o vyššom riziku rakoviny a nepríjemného dychu. Fajčenie môže zhoršiť krvný obeh, zvýšiť riziko erektilnej dysfunkcie a znížiť počet a životaschopnosť spermií.

2. Získajte Fit

Nadváha a nedostatočné cvičenie môžu mať vplyv na váš sexuálny výkon, a tak sa pohybujte a zdravite sa. Jemným doladením svojho kardiovaskulárneho zdravia by ste mohli budovať aj vytrvalosť spální. Vyhnite sa však jazde na bicykli príliš veľa, pretože zúženie spôsobené sedadlom bicykla môže spôsobiť dočasnú erektilnú dysfunkciu.

3. Akupunktúra

Akupunktúra je liečebná metóda tradičnej čínskej medicíny (TCM), ktorá sa praktizuje viac ako 2 500 rokov. O praktikách zavádzania malých ihiel do určitých miest v tele sa hovorí, že stimulujú nervový systém a ovplyvňujú prírodné opioidy a hormóny.

4. Zvýšte príjem zinku

Zinok sa vyskytuje v mnohých rastlinných doplnkoch na vylepšenie rastlín, a to z dobrého dôvodu. Nedostatok zinku môže viesť k sexuálnej dysfunkcii a zníženým hladinám testosterónu. Ale príliš veľa zinku pre vás tiež nie je dobré.

Namiesto toho, aby ste doplnili, zistíte, že hladina zinku je najlepšie regulovaná jedlom bohatých na dôležité minerály, ako napríklad:

• ustrice
• mäso
• obohatené raňajkové cereálie

5. Zvýšenie spotreby L-arginínu

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. L-arginín je esenciálna aminokyselina, ktorú je možné previesť na oxid dusnatý, ktorý môže pomôcť uvoľniť krvné cievy penisu a zvýšiť prietok krvi a kvalitu erekcie. Pôsobí veľmi podobne ako súčasné lieky na predpis. Sója a zelenina sú dobrým zdrojom L-arginínu.

6. Zvážte byliny

Na trhu existuje nespočetné množstvo vylepšení pre mužov. Niektoré, ktoré sa používajú v tradičnej medicíne, zahŕňajú yohimbín, kórejský červený ženšen, epimedium a gingko biloba.

Výrobcovia týchto výrobkov vedia, že muži sa veľmi hrdia na výkon spálne a sú ochotní podľa toho minúť. Urobte svoj výskum pred rozbitím banky na bylinnej „liečbe“.

Žiadny z týchto doplnkov neprešiel prísnym testovaním, aby sa preukázal ich prínos alebo riziká. Niektoré testy tiež ukázali, že tieto doplnky obsahujú oveľa menej aktívnych zložiek, ako sa uvádza. Skôr ako začnete užívať doplnky alebo bylinky, overte si to u svojho lekára.

Ak sa chcete vyhnúť potenciálnym rizikám liekov na predpis, vyššie uvedené zmeny životného štýlu môžu priniesť najlepšie bezrizikové výsledky. Navyše chudnutie a odvykanie od fajčenia môže stáť iba na zlepšení vašej sexuálnej zdatnosti.