Môžem si ukončiť menštruáciu rýchlejšie?

Obsah

• Aké dlhé je typické obdobie?
  
• 1. Vezmite hormonálnu antikoncepciu
• 2. Majte sex
• 3. Pravidelne cvičte
• 4. Udržujte si zdravú váhu
• 5. Získajte správne živiny
• 6. Vyskúšajte klinicky overené bylinné lieky
• 7. Zostaňte hydratovaní
• Spodný riadok

Prehľad

Príležitostne sa to stane: dovolenka, deň na pláži alebo špeciálna príležitosť sa budú zhodovať s vašim obdobím. Namiesto toho, aby ste to nechali zavrhnúť svoje plány, je možné rýchlejšie ukončiť menštruačný proces a znížiť počet dní vo vašom cykle.

Existuje niekoľko techník, ktoré vám umožňujú rýchlejšie ukončenie menštruácie. Niektoré z nich sa dajú robiť bezpečne každý mesiac, iné si vyžadujú umiernenosť alebo súhlas lekára.

Aké dlhé je typické obdobie?

1. Dĺžka menštruácie sa líši od ženy k žene a ovplyvňuje ju veľa vecí, vrátane stresu, indexu telesnej hmotnosti a hormónov. Priemerná menštruácia môže trvať dva až sedem dní, hoci niektoré ženy majú dlhšie menštruácie. Mnoho žien tiež s pribúdajúcim vekom prežíva prirodzené skrátenie cyklu. Ak ženy užívajú perorálne kontraceptíva (tablety), ich menštruácia sa často skracuje a zosvetľuje.

1. Vezmite hormonálnu antikoncepciu

Na reguláciu vášho cyklu sa dajú použiť perorálne antikoncepčné tabletky a injekcie na reguláciu pôrodnosti. Hormonálna antikoncepcia môže tiež znížiť kŕče a skrátiť počet dní, ktoré každý mesiac menštruujete. Ak s hormonálnou antikoncepciou iba začínate, môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa menštruácia skráti.

Niektoré druhy hormonálnej antikoncepcie môžu znížiť počet menštruačných cyklov, ktoré každý rok máte. Napríklad, ak dostanete injekciu Depo-Provera, môžete prestať mať menštruáciu po prvom roku injekcie.

Antikoncepčné tabletky a injekcie sú dostupné iba na lekársky predpis. Vy a váš lekár môžete určiť, ktorý typ je pre vás najlepší, na základe vášho životného štýlu a lekárskych potrieb.

2. Majte sex

Orgazmus, pohlavný styk alebo masturbácia, môže znížiť kŕče a menštruačný tok. Je to tak preto, lebo orgazmy generujú kontrakcie svalov maternice, ktoré pomáhajú odvádzať menštruačnú krv z maternice.

Tieto kontrakcie pomáhajú maternici rýchlejšie vylučovať krv.

3. Pravidelne cvičte

Dodržiavanie rutiny kardiovaskulárneho cvičenia nielen podporuje celkové zdravie, ale pomáha aj zmierniť váš menštruačný tok. Môže to tiež znížiť počet dní, v ktorých máte menštruáciu. Cvičenie môže znížiť zadržiavanie vody, čo môže zmierniť nadúvanie a znížiť kŕče.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom cvičebnom pláne pre vás. Nadmerné cvičenie môže znížiť príliš veľa telesného tuku, čo môže znížiť váš index telesnej hmotnosti (BMI) na nezdravé hodnoty.

To môže nepriaznivo ovplyvniť vaše hormonálne zdravie a spôsobiť zastavenie menštruácie, čo má negatívny vplyv na vaše reprodukčné zdravie.

4. Udržujte si zdravú váhu

Kolísanie hmotnosti môže mať vplyv na menštruáciu tým, že bude nekonzistentná, napríklad v prípade vynechania menštruácie a nedostatku telesného tuku. Na opačnej strane spektra je tiež možné mať väčšie prietoky, ak máte nadváhu alebo máte ťažkosti s udržaním svojho BMI.

V skutočnosti sú obézne ženy vystavené zvýšenému riziku, že budú mať ťažšie obdobia. Niektoré ženy môžu dokonca po celé týždne pociťovať ťažké a bolestivé príznaky. To sa pripisuje zvýšenej produkcii estrogénu z tukových buniek, vďaka čomu môžu byť cykly ťažšie a dlhšie.

Ak ste prekonali ťažké menštruácie, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o možných testoch na hormóny. Môžu vám tiež pomôcť dať nejaké tipy, ako bezpečne a postupne chudnúť, ak potrebujete.

Aj keď to nemusí ponúkať krátkodobé riešenie na rýchlejšie ukončenie menštruácie teraz, podniknutie krokov na zvládnutie vašej hmotnosti sa vám oplatí pre budúce menštruačné cykly.

5. Získajte správne živiny

Určité mikroživiny, ako sú vitamíny skupiny B, sú nevyhnutné pre vaše celkové zdravie. Niektoré živiny vám môžu dokonca zmierniť menštruáciu a zmierniť príznaky PMS.

Vitamín B6 je jednou z výživných látok, ktoré môžu ovplyvniť vašu menštruáciu. Prirodzene sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, ryby a hydina. Vitamín. To môže pomôcť zlepšiť funkciu hypofýzy, aby sa normalizovali menštruačné hormóny.

zistili, že zinok, základný minerál, bol užitočný na zmiernenie bolestivých kŕčov (dysmenorea). Predpokladá sa, že zinok má podobné účinky ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén.

Účastníci štúdie uvádzali úľavu od kŕčov, keď užívali 30 mg dávky zinku až trikrát denne. Môžete sa tiež ubezpečiť, že vo svojej strave máte dostatok potravín bohatých na zinok, ako sú mäso, strukoviny a mliečne výrobky.

Horčík je ďalší minerál, ktorý môže potenciálne pomôcť zmierniť dlhé, bolestivé obdobia kvôli svojim protikŕčovým účinkom. zistili, že kombinácia horčíka a vitamínu B6 bola užitočná pri zmierňovaní príznakov PMS.

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky na liečbu menštruácie. Medzitým sa uistite, že máte v strave dostatok horčíka prostredníctvom orechov, semien, zelene a rýb.

6. Vyskúšajte klinicky overené bylinné lieky

Niektoré bylinné lieky môžu tiež pomôcť zmierniť dlhú a bolestivú menštruáciu. Na podporu bylinných liekov je potrebný ďalší výskum, ale stojí za to sa o nich poradiť so svojím lekárom. Medzi najsľubnejšie bylinky na menštruáciu patria:

• , ktorý má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť príznaky PMS a znížiť dĺžku prietoku krvi počas menštruácie
• zázvor, ktorý môže pomôcť zmierniť silné krvácanie
• sirup z ovocia z myrty na zníženie silnej menštruácie
• malinový list, ktorý má vlastnosti na uvoľnenie svalov, ktoré môžu znižovať kontrakcie maternice

7. Zostaňte hydratovaní

Pokiaľ ide o zmiernenie vašich menštruačných príznakov, kľúčom je zostať hydratovaný.

Ak je váš príjem vody pod hranicou ôsmich pohárov denne, posilnite sa počas menštruácie. Pomôže vám to menej kŕčov a bolestí chrbta. Môže to tiež pomôcť posunúť váš cyklus rýchlejšie. Pitná voda pomáha predchádzať zahusteniu krvi.

Spodný riadok

Príležitostné ukončenie menštruácie nie je veľký problém, ak to urobíte bezpečne. Ak si chcete holiť pár dní menštruácie, pretože sa zdá, že je každý mesiac dlhšia, ako si myslíte, že by mala byť, obráťte sa na svojho lekára.

Ak menštruácia zvyčajne trvá dlhšie ako týždeň, je veľmi ťažká alebo spôsobuje bolestivé kŕče, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Môžu to byť príznaky základného zdravotného stavu.

Váš lekár s vami určí, čo spôsobuje tieto príznaky a ako sa čo najlepšie posunúť vpred.