Ako si môžem nechať vycikať?

Obsah

• 1. Spustite vodu
• 2. Opláchnite perineum
• 3. Držte ruky v teplej alebo studenej vode
• 4. Choďte na prechádzku
• 5. Čuchajte mätový olej
• 6. Predkloňte sa
• 7. Vyskúšajte Valsalvov manéver
• 8. Vyskúšajte subrapubický kohútik
• 9. Používajte relaxačné techniky
• 10. Dotknite sa stehna
• Prečo by si sa musel nechať vycikať?
• Čo je potrebné zvážiť

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ako si urobiť cikanie

Ak to zo zdravotných dôvodov nemusíte, nemali by ste sa nútiť cikať. Ak sa musíte prinútiť, tu je 10 stratégií, ktoré môžu fungovať:

1. Spustite vodu

Zapnite faucet vo vašom umývadle. Sadnite si na toaletu. Skúste sa uvoľniť, zavrieť oči a zamerať sa na zvuk vody.

2. Opláchnite perineum

Perineum je oblasť mäsa medzi pohlavnými orgánmi a konečníkom. Sadnite si na toaletu a pokúste sa relaxovať. Pomocou striekacej fľaše opláchnite perineum teplou vodou.

3. Držte ruky v teplej alebo studenej vode

Naplňte plytkú misku teplou alebo studenou vodou a vložte do nej končeky prstov. Držte ich tam, až kým nedostanete chuť cikať, a potom to skúste urobiť na toalete.

4. Choďte na prechádzku

Fyzická aktivita môže niekedy stimulovať močový mechúr. Skúste chodiť po miestnosti alebo po chodbe, až kým nebudete mať pocit, že sa musíte vycikať.

5. Čuchajte mätový olej

Vôňa mätového oleja vám môže dať nutkanie na cikanie. Vložte niekoľko kvapiek na vatu a prineste ju so sebou na toaletu. Sadnite si na toaletu, relaxujte a pričuchnite k vate. Môžete tiež vyskúšať vložiť mätový olej priamo do toalety.

Mätový olej nájdete na Amazon.com.

6. Predkloňte sa

Sadnite si na toaletu a relaxujte. Keď ste pripravení vyskúšať sa vycikať, predkloňte sa. To môže stimulovať váš močový mechúr.

7. Vyskúšajte Valsalvov manéver

Sadnite si na toaletu a ponáhľajte sa, akoby ste mali stolicu. Predlaktím jemne tlačte na podbruško - dávajte však pozor, aby ste netlačili priamo na močový mechúr. Moč, ktorá sa posúva späť do obličiek, môže spôsobiť infekciu alebo poškodenie.

8. Vyskúšajte subrapubický kohútik

Sadnite si na toaletu a relaxujte. Koncami prstov rýchlo poklepte na oblasť medzi pupkom a lonovou kosťou (u žien) alebo penisom (u mužov). Klepnite raz za sekundu až na 30 sekúnd.

9. Používajte relaxačné techniky

Sadnite si na toaletu a relaxujte, ako sa len dá. Ak sa chcete ešte uvoľniť, zatvorte oči a začnite zhlboka dýchať. Snažte sa uvoľniť všetky svaly na tele, od hlavy po päty.

10. Dotknite sa stehna

Sadnite si na toaletu a relaxujte. Končekmi prstov si hladkajte vnútorné stehno. To môže stimulovať močenie.

Prečo by si sa musel nechať vycikať?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vaše telo vie, kedy je čas na močenie? Váš nervový systém smeruje vaše telo, aby varovalo váš mozog, keď je váš močový mechúr plný. Keď musíte cikať, pocítite v bruchu tlak, ktorý signalizuje, že je čas navštíviť toaletu.

V niektorých situáciách možno budete musieť nútiť svoje telo, aby cikalo. Môže to byť vtedy, keď vás lekár pri kontrole požiada, aby ste dali na analýzu moč. Toto sa nazýva analýza moču. Váš lekár vám dá sterilnú plastovú nádobu, do ktorej močíte, a urobí vám rôzne testy na vzorke moču.

Alebo môžete mať po operácii problémy, ak sa u vás vyvinie bežné ochorenie nazývané neurogénny močový mechúr, ktorý interferuje s vašimi normálnymi nervovými signálmi z močového mechúra do mozgu. To telu sťažuje alebo znemožňuje zistiť, či musí alebo nemusí uvoľňovať moč. Moč obsahuje odpadové látky, ktoré môžu byť pre telo nebezpečné, ak ich „držíte“.

Mnoho liekov môže spôsobiť dočasnú retenciu moču.

Čo je potrebné zvážiť

Kľúčom k močeniu na povel je schopnosť dostatočne sa uvoľniť, aby sa tak stalo. Aj keď to môže byť ťažké, zo zdravotných dôvodov je to niekedy nevyhnutné.

Ak po vyskúšaní týchto techník stále máte problémy s močením, ihneď o tom informujte svojho lekára. Môžete vyžadovať katetrizáciu alebo stav, ktorý zhoršuje vašu schopnosť močiť.