Môže hypnóza liečiť moju úzkosť?

Obsah

• Čo je hypnoterapia?
• Aké sú výhody použitia hypnoterapie na liečbu úzkosti?
• Ako sa používa hypnoterapia na liečbu úzkosti?
• Čo potrebujete vedieť predtým, ako vyskúšate hypnoterapiu

Prehľad

Úzkostné poruchy postihujú každý rok 40 miliónov Američanov, čo z úzkosti robí najbežnejšie duševné ochorenie v USA.

Existuje mnoho známych foriem liečby úzkostných porúch vrátane:

• kognitívno behaviorálna terapia
• expozičná terapia
• lieky

Ale niektorí ľudia sa rozhodnú liečiť svoje úzkosti alternatívnymi spôsobmi liečby, ako je hypnoterapia.

Čo je hypnoterapia?

Na rozdiel od toho, čo ste videli vo filmoch, hypnóza znamená oveľa viac, ako cestovanie do trance podobného stavu po pohľade do očí niekoho iného.

Počas hypnózy podstúpite proces, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a sústrediť svoju myseľ. Tento stav je podobný spánku, ale vaša myseľ bude veľmi sústredená a bude schopnejšia reagovať na návrhy.

V tomto uvoľnenom stave sa verí, že ste ochotnejší sústrediť sa na svoju podvedomú myseľ. To vám umožní preskúmať niektoré hlbšie problémy, s ktorými sa stretávate.

Hypnoterapie sa dajú použiť na:

• preskúmať potlačené spomienky, napríklad týranie
• vštepujte túžbu po zdravých návykoch, ktoré môžu viesť k chudnutiu
• pomôcť uvoľniť a preprogramovať nervózny mozog

Tento proces má pomôcť viesť lekár alebo terapeut. Nie sú tam na to, aby ovládali tvoju myseľ.

Aké sú výhody použitia hypnoterapie na liečbu úzkosti?

Aj keď hypnoterapia nie je tak známa ako psychoterapia a lieky na liečbu úzkosti, vedci a vedci už niekoľko rokov skúmajú jej účinky na duševné zdravie, ako je úzkosť, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a depresia. .

V jednej štúdii z roku 2016 vedci skenovali mozog ľudí, keď podstupovali hypnotické sedenia so sprievodcom. Zistili, že hypnotizovaný mozog zažíva zmeny v mozgu, ktoré človeku spôsobujú:

• sústredená pozornosť
• väčšiu fyzickú a emocionálnu kontrolu
• menšie vedomie seba

Ako sa používa hypnoterapia na liečbu úzkosti?

Povedzme, že máte strach z lietania. Počas hypnoterapie vám terapeut môže dať niečo, čo je známe ako „posthypnotický návrh“, keď ste v tranze.

V tomto snovom stave sa myseľ stáva otvorenejšou pre návrh. To umožňuje terapeutovi navrhnúť, ako ľahko si budete istí, keď budete nabudúce sedieť v lietadle.

Vzhľadom na uvoľnený stav, v ktorom sa nachádzate, je jednoduchšie vyhnúť sa stupňovaniu akýchkoľvek príznakov úzkosti, ktoré môžete cítiť, napríklad:

• pocit hroziacej skazy
• lapanie po dychu
• zvýšená srdcová frekvencia
• svalové napätie
• Podráždenosť
• nervózny žalúdok

Hypnoterapia by sa mala používať ako doplnková liečba ku kognitívno-behaviorálnej terapii.

Ak však na liečbu úzkosti použijete iba hypnózu, môže mať podobné účinky ako meditácia. Hypnotická indukcia by vám pomohla dostať sa do tohto uvoľneného stavu, rovnako ako meditácia. Tento stav potom môžete využiť na riešenie úzkosti a fóbií.

Takže ak sa snažíte liečiť strach z lietania, môžete si predstaviť, že sa vraciate späť k prvému, kedy ste sa lietania zľakli. Môžete použiť techniku ​​zvanú hypnoprojektívy, kde vizualizujete svoje minulé udalosti tak, ako by ste ich najradšej videli. Potom sa uvidíte v budúcnosti, keď sa v lietadle budete cítiť pokojne a pokojne.

Čo potrebujete vedieť predtým, ako vyskúšate hypnoterapiu

Pokiaľ navštevujete licencovaného odborníka na duševné zdravie, ktorý má rozsiahle školenie v oblasti hypnózy, použitie hypnoterapie na liečbu úzkosti sa považuje za veľmi bezpečné.

Prvá vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy pri výbere hypnotizéra, je kvalifikácia lekára. Vyhľadajte licencovaného profesionála v oblasti duševného zdravia - napríklad psychológa, psychoterapeuta, lekára, psychiatrického lekára, poradcu, sociálneho pracovníka alebo lekára - ktorý je tiež hypnoterapeutom.

Efektívny celkový liečebný plán by mal obsahovať niekoľko spôsobov (prístupov) a hypnoterapia je len jedným z mnohých klinicky účinných nástrojov, ktoré sú známe pri liečbe úzkosti.

Môžete sa tiež opýtať, či sú pridružení k nejakým profesijným združeniam, ako je napríklad Americká spoločnosť pre klinickú hypnózu.

Ak napríklad hypnotizér odhalí traumu pri hypnoterapii, musí vedieť, ako s traumou zaobchádzať. Inými slovami, vzdelávanie a odborná príprava na diagnostiku a liečbu stavov duševného zdravia, ktoré vychádzajú z licencií, sú kľúčovou súčasťou úspechu hypnoterapie.

Ďalšie informácie o tom, ako nájsť kvalifikovaného hypnotizéra, nájdete na nasledujúcich stránkach:

• Americká asociácia profesionálnych hypnoterapeutov
• Spoločnosť pre klinickú a experimentálnu hypnózu
• Americká spoločnosť pre klinickú hypnózu