Dosiahol som svoje sny!

Obsah

• Skontrolovať pre

Tamiřina výzva Na škole si Tamira urobila čas na všetko, len nie na svoje zdravie. Vynikala v triede, slúžila v študentskej rade a dobrovoľne, ale pretože bola veľmi zaneprázdnená, jedla so sebou a vynechala cvičenia. Promovala na dekanskom zozname – a s 20 kilami navyše, vo veku 142 rokov.

Zmena svojich priorít Tamirin zlý spôsob stravovania sa s ňou stretol aj po tom, čo opustila školu. „Sťažovala som sa na vydutie brucha, ale nič som s tým neurobila,“ hovorí. „Z nejakého dôvodu som nechápal, že moje telo je ako všetky ostatné aspekty môjho života: musel som si dať prácu, ak chcem dosiahnuť výsledky.“ Potom Tamira čelila financovaniu postgraduálnej školy. "Počula som, že súťaž Miss Tennessee poskytla štipendiá, tak som preskúmala požiadavky," hovorí. Jej akademické a služobné záznamy z nej urobili dobrého kandidáta. „Ale pozrela som sa na fotky minulých konkurentiek a uvedomila som si, že budem musieť urobiť nejaké zmeny,“ hovorí Tamira. "To bola inšpirácia, ktorú som potreboval na zlepšenie svojej stravy a kondície."

Prípravná práca Len pár mesiacov pred prvou akciou sa Tamira poradila s trénerom a odborníkom na výživu. Na jeho radu sa vzdala bieleho chleba a rafinovaných cukrov a chladničku a skrinky naplnila zdravými základmi, ako je hnedá ryža, kura a čerstvá zelenina. Po dome tiež zverejnila svoje obrázky „pred“ a plán telocvične, aby jej pripomenul, čo chce zlepšiť a ako to plánuje urobiť. Tamira začala každý deň pol hodiny chodiť na bežiacom páse a pridávala päťminútové behy, kým nemohla celý čas behať. Aby sa posilnila, začala dvíhať činky. „Práve keď som začínal tretí týždeň, všimol som si, že sa prebúdzam svieži a plný energie, čo sa už roky nestalo.“ Za prvý mesiac schudla 8 kíl.

Stredobod pozornosti Keď Tamira chudla, drobnosti sa stále menili. „Kedysi som nosila neutrálne farby, aby splynuli, ale začala som nakupovať svetlejšie oblečenie,“ hovorí. "Každý deň som sa cítil odvážnejší a šťastnejší." Potom, čo zhodila 20 libier za štyri mesiace, Tamira začala súťažiť v menších súťažiach vedúcich k Miss Tennessee. Napriek tomu, že nezískala titul, získala niekoľko ocenení, vrátane grantov- vrátane Miss Congeniality-, ktoré jej pomohli dokončiť školu. „Sprievod mi prišiel v prestrojení ako požehnanie,“ hovorí. „Pomohlo mi to pochopiť, že zdravý život mi môže dodať potrebnú energiu na dosiahnutie všetkých cieľov.“ 3 tajomstvá typu stick-with-it

Okoreňte to "Keď ma už rutina omrzela, vyskúšal som hodiny pilates a salsy. Pracovali s rôznymi svalmi a dokonca som v nich stretol aj cvičných kamošov." Myslite na výhody "V rušných dňoch nevynechávam cvičenie, robím ho počas obeda. Pomáha mi to odbúrať stres." Zmeňte svoj uhol pohľadu „Kedysi som žiarlil, keď som videl perfektne tónovaných ľudí. Teraz si hovorím, že ak to vydržím, nie je dôvod, aby som tak nemohol vyzerať aj ja!“

Týždenný rozvrh cvičení

Kardio 45 až 60 minút/5 dní v týždni Silový tréning 45 minút/4 dni v týždni

Ak chcete odoslať svoj vlastný príbeh o úspechu, prejdite na stránku shape.com/model.

Skontrolovať pre