Vzdal som sa kofeínu a nakoniec som sa stal ranným človekom

Obsah

• Skontrolovať pre

Kúzlo kofeínu som objavil, keď som v 15 -tich nastúpil do prvej čašníčky a začal som pracovať na dvojzmenné prevádzky. V reštaurácii sme nedostali jedlo zadarmo, ale nápoje boli všetko, čo ste mohli piť, a ja som plne využil diétnu kolu. Potom som sa už neobzrel. Vďaka kofeínu som sa dostal na vysokú školu. Potom školu. Potom moja prvá práca. Potom moje prvé dieťa. (Nebojte sa, počas tehotenstva som si dala pauzu.) Potom moje ďalšie tri deti a mladé materstvo a práca, cvičenie a pranie a... pochopíte. Niekde sa kofeín zmenil z občasného núdzového elixíru na základnú výživu života.

A Wow bol som závislý Moja závislosť bola taká intenzívna, že som sa vzdal jedinej zábavnej časti, pri ktorej som si dal lahodný nápoj-ísť rovno do hitu. Pitie kofeínu bolo príliš časovo náročné, a tak som si kúpil megadávkové tabletky z internetu a jednu fľašu som mal vždy v kabelke, jednu v aute a jednu doma. V štipke by som vzal kofeínovú tekutinu, ktorú by ste mali striekať, do fľaše s vodou a namiesto toho by som si ju striekal priamo do krku (mimochodom, ktorý naozaj páli). Nielenže to uľahčilo konzumáciu, ale mohol som si vziať aj viac naraz. Prečo mrhať časom a peniazmi na kávu, keď si môžem dať tabletku a byť s ňou hotový?

Problém s tabletkami však je, že je oveľa jednoduchšie sa predávkovať. Niečo, čo som sa naučil veľmi ťažko, keď som ich pred behom polmaratónu zobral niekoľko a nakoniec som sa prebojoval cez preteky. Doktori mi povedali, že mi to mohlo zachrániť život, keďže barfovanie zabránilo tomu, aby sa stal toxickým a nezastavil mi srdce – niečo, čo sa bohužiaľ stalo aj iným. Mysleli by ste si, že to bol môj budíček, že mám problém, ale nie. Znížil som sa, ale neprestal som.

Časť problému bola, že som potreboval kofeín na život, ktorý mi nie je úplne prirodzený. Vždy som bola nočná sova-môj manžel žartuje o tom, že so mnou nemôžeš mať vážny rozhovor, pokiaľ nie je po 22 ... hod. Ale je to tak, ako som. Vždy by som radšej zostal neskoro hore a neskoro spal, ako by som mal vychádzať so slnkom. Ale vieš kto robí vždy vychádzať so slnkom (a niekedy aj predtým)? Deti, to je kto. Takže silou a okolnosťami som sa stal de facto ranným človekom. Nie že by som z toho mal radosť, to si uvedomte. (Pre informáciu, tu je náš sprievodca, ako sa stať ranným človekom – a prečo by ste mali v prvom rade začať vstávať skôr.)

Môj rozchod s kofeínom prišiel, keď som zistil, že mám vrodenú srdcovú chybu (most myokardu). Môj kardiológ mi povedal, že kofeín je pre mňa horší ako pre ostatných ľudí, pretože stresuje môj už namáhaný srdcový sval. Vedel som, že to musím vzdať, no nevedel som ako. Mal som ho každý deň celé roky a už len pri predstave, že ho odstavím, ma bolela hlava. Tak som počkal, kým nedostanem zápal pľúc a šiel som na studenú moriaku. Dobre, tak som to vlastne neplánoval, len sa to stalo.

V novembri som ochorel a zostal som dva týždne ležať v posteli. Všetko už bolelo, tak čo je navrchu malá abstinenčná bolesť hlavy? A ak existuje aktivita, ktorá 100 % kofeín nevyžaduje, je to preležanie v posteli celý deň. Keď som sa spamätal, vyhodil som všetky svoje tabletky – dokonca aj núdzové zásoby v mojom šatníku – a neobzrel som sa späť.

Výsledky neboli nič zázračného.

Prvá vec, ktorú som si všimol po kofeínovej detoxe, bolo, ako veľmi sa mi zlepšila nálada. Celý život som bojoval s depresiou a úzkosťou, a napriek tomu som nikdy nevytvoril spojenie medzi svojim kofeínovým návykom a duševným zdravím. Keď som sa zriekol kofeínu, cítil som sa oveľa viac emocionálne stabilnejší a menej pravdepodobné, že budem vystrašený z maličkostí. Potom som si všimol, že moja chuť na cukor sa znížila. Myslím, že kofeín zamaskoval moju vyčerpanosť, a keď ste unavení, je väčšia pravdepodobnosť, že budete túžiť po nezdravých maškrtách. Nakoniec som si začal všímať viac prirodzenej energie. Popoludní som si tiež začal dať 20-minútový silový spánok (niečo, čo je skutočne ťažké urobiť, ak vám kofeín neustále pumpuje v žilách), čo mi pomohlo zostať celý deň koncentrovanejší a energickejší.

Ale možno najväčší rozdiel bol v mojom spánku a bdení. Vždy som bojoval s miernou nespavosťou, najmä keď som z niečoho znepokojený. Ale teraz sa mi ľahšie zaspáva a spí. A-to je pre mňa obrovské-dokážem sa zobudiť skoro ráno bez budíka, keď sa moje telo prirodzene prebúdza okolo (ach, áno) východu slnka. Keď som prvýkrát videl ružové lemovanie hôr, takmer som stratil šok. Ale bolo to krásne a pokojné a zistil som, že moje dni idú oveľa plynulejšie, keď vstávam skôr. Teraz je moja najproduktívnejšia pracovná doba medzi 5. a 7. hodinou ráno a pred poludním stihnem viac, ako som stihla za celý deň. Úprimne sa nespoznávam, ale milujem zmenu. (P.S. Tu je návod, ako sa oklamať, aby ste sa stali ranným človekom.)

Trvalo prestať, aby som si uvedomil, že zatiaľ čo vďaka kofeínu sa v krátkodobom horizonte cítim lepšie, z dlhodobého hľadiska som sa cítil úplne hrozné. Rozdiel medzi pred a po je pre mňa ako noc a deň: Teraz som rozhodne ranný človek a tentoraz je to z voľby.

Skontrolovať pre