Skúsil som suché ihličkovanie na úľavu od bolesti - a skutočne to fungovalo

Obsah

• Čo je suché ihličkovanie?
• Prečo suché ihličkovanie?
• Bolí to?!
• Prečo je to tak kontroverzné?
• Čo by ste mali vedieť, než to vyskúšate?
• Skontrolovať pre

Keď som mal mesiace divný „pukajúci“ pocit v ohyboch pravého bedra, môj tréner mi navrhol, aby som vyskúšal suché vpichovanie. Nikdy predtým som o tejto praxi nepočul, ale po malom internetovom prieskume ma to zaujalo. Základný predpoklad: Zapichnutím ihiel do špecifických bodov vo svale a spustením kŕčov môže terapia suchým ihlovaním poskytnúť úľavu ťažko sa uvoľňujúcim svalom. (BTW, tu je to, čo robiť, keď sú vaše ohýbače bedrového kĺbu boľavé AF.)

A fungovalo to. Už po dvoch ošetreniach, v mojom iliacus (ktorý prebieha od bedra po vnútornú stranu stehna) a pectineus (ktorý sa nachádza na vnútornej strane stehna), som sa cítil späť a lepšie ako kedykoľvek predtým – a som pripravený pustiť sa do tréningu.

Ak máte napäté svaly, z ktorých vám len tak nevychladne, tu je to, čo potrebujete vedieť predtým, ako vyskúšate suché vpichovanie.

Čo je suché ihličkovanie?

Ľudia sa často čudujú, aký je rozdiel medzi akupunktúrou a suchým ihlovaním. Akupunktúra aj suché vpichovanie používajú extrémne tenké, duté ihly, ktoré sa vkladajú do špecifických častí tela, ale „podobnosť medzi akupunktúrou a suchým vpichovaním začína a končí pri nástroji, ktorý sa používa,“ vysvetľuje Ashley Speights O'Neill, DPT, fyzikálna terapeutka vo PhysioDC, ktorá vo svojej praxi používa suché ihly. (Súvisiace: Skúsil som kozmetickú akupunktúru, aby som zistil, o čom bol tento prírodný postup proti starnutiu)

„Akupunktúra je založená na východnej lekárskej diagnostike a vyžaduje si školenie v tradičnej čínskej medicíne,“ dodáva O'Neill. "Akupunkturisti majú rozsiahle hodnotiace nástroje, ktoré praktického lekára zavedú do vpichov ihiel do bodov, ktoré ležia pozdĺž telesných poludníkov, aby ovplyvnili toky čchi. Celkovým cieľom liečby akupunktúrou je obnoviť normálny tok čchi alebo životnej sily."

Na druhej strane suchá ihla je pevne zakorenená v západnej medicíne a vychádza z anatómie. "Vyžaduje si to úplné ortopedické vyšetrenie," hovorí O'Neill. Informácie z tohto hodnotenia sú určené ako body vloženia.

Čo sa teda stane, keď vpichnú ihlu? Ihly sú vložené do určitých spúšťacích bodov vo svale. „Vytvorená mikrolézia rozbije skrátené tkanivá, normalizuje zápalovú reakciu a sprostredkuje vašu bolesť,“ vysvetľuje Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., majiteľka APEX Physical Therapy. "Vytvorené prostredie zvyšuje schopnosť vášho tela liečiť sa, čím znižuje bolesť." Šikovné, však?!

Prečo suché ihličkovanie?

Suché vpichovanie je pre športovcov skutočne skvelé, hovorí O'Neill, ale môže pomôcť pri všetkých druhoch bolestí svalov a zranení. "Niektoré zranenia, ktoré majú tendenciu celkom dobre vychádzať so suchým vpichovaním, zahŕňajú chronické kmene horného lichobežníka, bežcovo koleno a syndróm ITB, náraz ramena, generalizovanú bolesť krížov, holenné dlahy a ďalšie svalové napätie a kŕče," poznamenáva. (Súvisiace články: Funguje myoterapia na úľavu od bolesti skutočne?)

Je tiež dôležité dodať, hovorí, že suché vpichovanie nie je liekom na všetko, ale v kombinácii s nápravnými/predpisovými cvičeniami od fyzického terapeuta môže skutočne pomôcť.

Existujú ľudia, ktorí by mali nie skúste suchú ihlu, ako tie, ktoré sú v prvom trimestri tehotenstva, majú v anamnéze odstránenie lymfatických uzlín s lymfedémom, nekontrolovane užívajú antikoagulanciá (t. j. užívate lieky proti zrážaniu krvi), máte infekciu alebo máte aktívnu podľa O'Neilla.

Bolí to?!

Jednou z najväčších otázok, ktoré si ľudia na suché ihličie kladú, je, ako veľmi to bolí.

Podľa mojich skúseností to bolí v závislosti od toho, ako napnutý je sval, ktorý sa ihluje. Keď som to skúsil, necítil som, že ihly idú dovnútra, ale keď boli jemne poklepané, aby spustili kŕč, určite cítil to. Skôr ako ostrá bolesť to vyzeralo skoro ako šoková vlna alebo kŕč, ktorý prechádza celým svalom. Aj keď to asi neznie príjemne, veľmi sa mi uľavilo, keď som cítil uvoľnenie svalov, ktoré som sa celé mesiace neúspešne pokúšal natiahnuť a peniť. Počiatočná bolesť trvala iba asi 30 sekúnd a nasledovala tupá, bolestivá bolesť, ktorá trvala zvyšok dňa, podobne ako by ste to cítili, keby ste si natiahli sval.

Každý človek to však môže vnímať trochu inak. "Veľa ľudí uvádza, že v danej oblasti cítia "tlak" alebo "plnosť". Niektorí uvádzajú bolestivejšie oblasti, ale vo všeobecnosti je to oblasť, ktorá to "potrebuje", podobne ako keď masér dostane uzol," hovorí Lobert. Našťastie „väčšina ľudí mi povedala, že je to menej bolestivé, ako si mysleli, že to bude,“ dodáva.

Prečo je to tak kontroverzné?

Nie všetci fyzioterapeuti sú vyškolení na suché ihličkovanie. „Nie je to vo vzdelávaní vstupných fyzioterapeutov, takže ďalšie vzdelávanie je nevyhnutné na jeho bezpečné a efektívne vykonávanie,“ hovorí Lobert. V skutočnosti to však nie je dôvod, prečo je to kontroverzné. (Súvisiace: 6 prírodných liekov na úľavu od bolesti, o ktorých by malo vedieť každé aktívne dievča)

Americká asociácia fyzickej terapie uznáva suché ihly ako liečbu, ktorú môžu vykonávať fyzioterapeuti. Cvičenie fyzioterapie sa však riadi na štátnej úrovni. Väčšina štátov nehovorí tak alebo onak, či je „legálne“, aby fyzioterapeut robil suché ihličkovanie, a je na uvážení jednotlivých PT, či sa chcú na toto riziko postaviť, vysvetľuje Lobert. Niektoré štáty však majú stanovy, ktoré zabraňujú zásahom, ktoré prenikajú do pokožky, takže suché ihly sú pre PT, ktorí tam praktizujú, zakázané.

FYI, štáty, kde fyzioterapeuti *nesmú* praktizovať suché ihly, sú Kalifornia, Florida (pravidlá sa to však menia), Havaj, New Jersey, New York, Oregon a Washington. To neznamená, že sa v týchto stavoch nemôžete dostať k suchému vpichu, ale pravdepodobne budete musieť vyhľadať akupunkturistu, ktorý tiež robí terapiu spúšťacím bodom suchého ihličia. (Súvisiace: Ako jedna žena použila alternatívnu medicínu na prekonanie svojej závislosti na opioidoch)

Čo by ste mali vedieť, než to vyskúšate?

Pravdepodobne to budete musieť urobiť viac ako raz. "Neexistuje žiadny konkrétny návod alebo výskum frekvencie suchého ihličkovania, ktorý by bol potrebný," hovorí Lobert. „Spravidla začínam raz za týždeň a odchádzam odtiaľ, podľa toho, ako sa to toleruje. V niektorých prípadoch sa to dá urobiť aj denne.“

Riziká sú nízke, ale stojí za to o nich vedieť. „Pri suchom vpichovaní je dôležité vyhýbať sa oblastiam na pľúcach alebo iných orgánoch, ktoré by ste mohli poškodiť tým, že pôjdete príliš hlboko,“ hovorí Lobert. "Chcete sa tiež vyhnúť veľkým nervom, pretože môžu byť veľmi citlivé, alebo veľkým tepnám, ktoré môžu nadmerne krvácať." Ak navštívite vyškoleného lekára, riziko, že sa to stane, bude extrémne nízke. Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, nie je na tom nič zlé. „Tam, kde boli vpichnuté ihly, sa môžu vytvoriť malé oblasti modrín,“ poznamenáva Lobert. "Niektorí ľudia sa po emocionálnom uvoľnení cítia unavení alebo plní energie."

Potom vás pravdepodobne bude bolieť. „Suché vpichovanie spôsobuje, že pacienti pociťujú bolesť 24 až 48 hodín a pacientom odporúčam, aby po ošetrení použili teplo, ak sa cítia obzvlášť bolestivo,“ hovorí O'Neill.

Predtým by ste sa mali pokúsiť zatlačiť do cvičenia. Alebo zvážte oddychový deň. Nie je to tak, že ty nemôže vypracujte po suchom ihlovaní. Ak vás však veľmi bolí, nemusí to byť dobrý nápad. O'Neill prinajmenšom odporúča, aby ste hneď potom pokračovali v nápravných cvičeniach z vášho PT alebo pri cvičení, na ktoré je vaše telo zvyknuté. Inými slovami, nie je dobrý nápad vyskúšať si prvú hodinu CrossFitu hneď po suchom ihlovaní.

Skontrolovať pre