Ako sa ľahko zbaviť zápchy

Obsah

• Čo robiť na uvoľnenie čriev
• Komplikácie spôsobené zápchou
• Laxatívne lieky na zápchu
• Potraviny, ktoré držia črevo

Uviaznuté črevo, známe tiež ako zápcha, je zdravotný problém, ktorý môže postihnúť kohokoľvek, ale je častejší u žien. Tento problém spôsobuje, že sa výkaly zachytávajú a hromadia v čreve, čo sťažuje kĺzanie, čo môže viesť k ďalším príznakom, ako je opuchnuté brucho, prebytočné plyny a bolesti a nepríjemné pocity v bruchu.

Zápchu môže zhoršovať alebo spôsobiť sedavý životný štýl a strava s nízkym obsahom vlákniny, zeleniny, ovocia a zeleniny, ktorá spôsobuje lenivosť čreva a ťažkosti s fungovaním.

Čo robiť na uvoľnenie čriev

Na uvoľnenie vnútorností je dôležité konzumovať na obed a večeru zeleninu a zeleninu, ako je špenát, špenát, hlávkový šalát, zelené fazule, brokolica, karfiol, tekvica, kel, mrkva a červená repa, kedykoľvek je to možné. Okrem toho je dôležité, aby ste počas raňajok a počas dňa jedli ovocie, ako je papája, kivi, slivka, pomaranč, ananás, mandarínka, broskyňa alebo hrozno so šupkou, ktoré sú bohaté na vlákninu a vodu, čo podporuje fungovanie črevo. Prezrite si ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú zlepšiť zachytené črevo.

Semená a celozrnné výrobky, ako sú ľanové semienko, chia, ovos, sezam, pšeničné otruby alebo tekvicové semiačka, sú tiež skvelými prírodnými alternatívami, ktoré pomáhajú črevu fungovať, a ktoré je možné pridať na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Sú dôležité, pretože sú vynikajúcim prírodným zdrojom vlákniny pre telo.

Okrem toho je veľmi dôležité vypiť najmenej 1,5 až 2,5 l vody denne, najmä ak zvýšite príjem vlákniny, pretože to tiež pomáha regulovať črevo. Ak máte ťažkosti s pitím vody, pozrite si toto video od nášho odborníka na výživu, ktorý pomáha zaviesť do praxe techniky na pitie väčšieho množstva vody:

Komplikácie spôsobené zápchou

Keď črevo nefunguje správne, stolica môže stráviť niekoľko dní v čreve, čo ho sťažuje a dehydratuje, čo sťažuje jeho výstup a uprednostňuje výskyt trhliniek alebo hemoroidov. Okrem toho v niektorých prípadoch môže tento problém zabrániť aj zvýšeniu dobrého cholesterolu v tele, pretože nedochádza k správnemu kvaseniu stolice.

V najťažších prípadoch, keď sa zápcha nelieči, sa môže vyvinúť a spôsobiť ťažkú ​​obštrukciu čriev, ktorú je možné liečiť iba chirurgickým zákrokom. Spravidla sa odporúča ísť do nemocnice, keď zápcha trvá dlhšie ako 10 dní alebo keď sa objavia príznaky bolesti brucha a nepohodlie a veľké opuchy v bruchu.

Laxatívne lieky na zápchu

Niektoré laxatívne lieky, ktoré sa dajú použiť na liečbu zápchy, zahŕňajú:

• Magnéziové mlieko
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Kolakt
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Minerálny olej

Tieto lieky by sa mali užívať vždy v noci, pred spaním, aby mohli účinkovať počas noci, a mali by sa používať iba na základe lekárskej pomoci alebo v prípadoch mimoriadnej potreby. Je to preto, že jeho nadmerné a nekontrolované používanie môže spôsobiť, že črevo bude ešte lenivejšie, pretože sa zvykne stimulovať, aby fungovalo.

Ideálne je vždy sa pokúsiť liečiť tento problém zmenami stravovania a príjmom prírodných čajov s laxatívnym účinkom, ako je napríklad čaj z čiernej slivky alebo Senna. Objavte 4 silné čaje s laxatívnym účinkom kliknutím sem.

Potraviny, ktoré držia črevo

Dôležitým pravidlom na udržanie zápchy pod kontrolou je znížiť alebo sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré zadržiavajú črevá, ako napríklad:

• Guava;
• Cukríky;
• Cestoviny;
• Zemiak;
• Fazuľa;
• Biely chlieb;
• Rýchle občerstvenie;

Väčšina z týchto potravín je bohatá na uhľohydráty, čo prispieva k lepšiemu uviaznutiu čriev, a preto by sa mali konzumovať s mierou, aby sa problém nezhoršil. Okrem toho by ste sa tiež mali vyhýbať sladeným alebo sýteným nápojom, pretože tiež vedú k čudnej zápche.