Ako plač ovplyvňuje vašu pokožku - a ako ju upokojiť, Stat

Obsah

• Plač skutočne pomáha bojovať proti účinkom stresu
• ...Ale akt plaču môže stresovať aj vašu pokožku
• Ako sa starať o svoju pokožku po plači
• Skontrolovať pre

V dnešnej dobe nemôžete mať v knihách príliš veľa stratégií zvládania stresu. Od meditácie cez zapisovanie do denníka až po pečenie, udržiavanie úrovne stresu, no, úroveň môže byť sama osebe prácou na plný úväzok – a len málokto ponúka úľavu od stresu takú, ako keby ste na plný úväzok, je to môj večierok škaredý plač.

„Plač môže byť považovaný za prejav emocionálneho stresu v tele,“ hovorí Erum Ilyas, MD, dermatologička certifikovaná v Pensylvánii a zakladateľka značky AmberNoon na ochranu pred slnkom. Bez ohľadu na dôvod, ktorý stojí za vašimi slzami - pracovná dráma, smútok, žiaľ, žiaľ - dobrý plač môže zlepšiť váš duševný stav, znížiť hladinu stresu a slúži ako spôsob, ako znova získať rovnováhu. „Uvoľnenie z emocionálneho slzenia môže byť niekedy práve to, čo potrebujete, aby ste pokračovali,“ hovorí doktor Ilyas.

Jediný trapas? Vzlykot môže vydesiť vašu pokožku (najmä ak je vaša pokožka náchylná na akné alebo citlivá). Preto môže byť potrebné pridať do rutiny starostlivosti o pleť nejaké ďalšie TLC, aby sa znížilo vzplanutie po plači.

„Ak sa vám v dôsledku stresu zdá, že ste veľmi uplakaní, môže byť nevyhnutné nájsť si chvíľu času na pochopenie úlohy vašej rutiny starostlivosti o pleť,“ hovorí doktor Ilyas.

Plač skutočne pomáha bojovať proti účinkom stresu

Stres sa môže fyzicky prejaviť na celom tele (myslite na to: potenie, nespavosť, bolesti hlavy) a koža nie je výnimkou. Stres môže vyvolať alebo zhoršiť množstvo kožných ochorení, vrátane akné, psoriázy a atopickej dermatitídy. Výskum naznačuje, že je to preto, že vaša koža je aktívnym účastníkom cyklu reakcií na stres.

„Ak sa pristihnete, že sa potýkate s výrazným stresom, vaša pokožka to v určitej forme viac než určite prejaví,“ hovorí doktor Ilyas. "Kožné stavy často opisujem ako kontrolné svetlo motora vzhľadom na to, ako rôznymi spôsobmi môže stres ovplyvniť pokožku."

Je zaujímavé, že plač je jedným zo spôsobov, ktorými sa telo pokúša udržiavať rovnováhu voči vnútorným a vonkajším stresovým faktorom. Podľa Americkej akadémie oftalmológie existujú tri typy sĺz: bazálne (ktoré fungujú ako ochranný štít pre vaše oči), reflexné (ktoré odplavujú škodlivé dráždivé látky) a emocionálne (ktoré telo produkuje v reakcii na intenzívne emocionálne stavy). Emocionálne slzy skutočne obsahujú stopy stresových hormónov, ktoré sa nenachádzajú v bazálnych alebo reflexných slzách (napríklad neurotransmiter leu-enkefalín sa nachádza v emocionálnych slzách, o ktorých sa predpokladá, že hrajú dôležitú úlohu pri vnímaní bolesti a reakciách na stres), uvádza AAO. . Niektorí vedci sa domnievajú, že uvoľnenie tohto konkrétneho druhu sĺz pomáha vrátiť telo späť na pôvodnú úroveň po stresujúcom momente alebo podnete - preto sa vaše vnútro po plači cíti menej búrlivé.

Ďalší výskum to podporuje: Štúdia publikovaná v časopiseEmócie zistili, že plač v strese môže byť skutočne metódou sebaupokojenia, ktorá pomáha upokojiť a regulovať srdcovú frekvenciu, a ďalšie štúdie ukazujú, že emocionálne slzy môžu uvoľňovať oxytocín a endorfíny (hormóny pre dobrý pocit). Celkovo možno povedať, že aj keď je plač výsledkom ťažkých emócií, pretože môže pomôcť znížiť stres, časom vám môže pomôcť udržať kožné problémy súvisiace so stresom pod kontrolou.

...Ale akt plaču môže stresovať aj vašu pokožku

Aj keď sa plač môže cítiť emocionálne, fyzické efekty nie sú pre vašu pokožku také horúce.

Po prvé, soľ v slzách môže narušiť rovnováhu tekutín v pokožke, vytiahnuť vlhkosť z vrchnej vrstvy a viesť k dehydratácii, hovorí Dr. Ilyas.Nehovoriac o tom, že pokožka okolo očí je super tenká a jemná, takže sa podráždi ešte ľahšie ako ostatné oblasti tváre alebo tela.

Nepomáha ani trenie z tých zabalených vreckoviek alebo vášho trička (len ja?). „Neustále trenie očí a tváre pri utieraní sĺz narúša kožnú bariéru, ktorá je vonkajšou vrstvou pokožky, ktorá pomáha utesniť vlhkosť a chrániť vás pred vonkajším svetom,“ hovorí Diane Madfes, MD, New York. certifikovaný dermatológ a odborný asistent dermatológie na lekárskej fakulte Mount Sinai. Keď je narušená, vaša pokožka sa stáva zraniteľnejšou voči environmentálnym dráždidlám, ako je poškodenie slnkom, alergény a znečistenie.

Potom je tu tá opuchnutá nadýchanosť. Keď plačete, v mäkkom tkanive okolo očí sa môže nahromadiť pretekanie sĺz a krvné cievy v oblasti sa vďaka zvýšenému prietoku krvi v tejto oblasti rozšíria, čo spôsobí začervenanie a opuch, hovorí doktor Ilyas.

Slzy pochádzajú zo žliaz nad vašimi očami, potom prechádzajú cez oko a stekajú do vašich slzných kanálikov (malé otvory vo vnútorných kútikoch očí), ktoré odtekajú do nosa, podľa National Eye Institute. „To môže viesť k nadmernému výtoku z nosa, ktorý môže mať za následok surovú a citlivú pokožku okolo nosných dierok,“ dodáva. "Nozdry sa zdajú byť rozšírené, červenkasté a mierne opuchnuté."

Medzitým sa vám vďaka zvýšenému prietoku krvi a rozšíreniu ciev v tvári začervenajú líca. "U tých, ktorí sú náchylní na rosaceu, sa môžu vyrážky zhoršiť v dôsledku zvýšeného tlaku v kapilárach kože z napätia tekutín," hovorí doktor Ilyas. "To môže tiež viesť k porušeniu krvných ciev."

Celkovo vzaté, pri plači sa vaša pokožka prediera žmýkačkou – má to však jednu striebornú podmienku: Plač môže byť pre vašu pokožku dobrý, ak ste na mastnej strane. Vedci stále rozoberajú chémiu emocionálnych sĺz, takže akékoľvek výhody pokožky pre slzy nie sú úplne jasné, ale predpokladá sa, že „pre mastné typy pokožky môže soľ v slzách pravdepodobne prospieť pokožke vysušením prebytočného oleja a potenciálne zabíjanie baktérií na koži, ktoré môžu spôsobiť akné,“ hovorí doktor Ilyas. Je to podobné neoficiálnym správam, že slaná voda, najmä z oceánu, pomáha vyčistiť akné, hovorí. "Myšlienka je taká, že voda sa vyparí a soľ zostane, čo vytvára efekt sušenia."

Ako sa starať o svoju pokožku po plači

Ak chcete obnoviť a chrániť pokožku po niekoľkých únavných minútach (alebo hodinách), začnite tým, že znížite opuch a zápal. To sa dá dosiahnuť tým, že si na tvár dáte chladnú žinku; Skúste ho spustiť pod vodu, vložiť do plastového alebo opakovane použiteľného vrecka a potom vložiť na 15 minút do mrazničky. „Používanie studených obkladov pomáha zúžením krvných ciev a tkanív (známe ako vazokonstrikcia), čo znižuje začervenanie a zápal a znižuje opuch,“ hovorí doktor Ilyas.

„Môžete tiež uvoľniť niektoré z nahromadených vreciek opuchu jemnou masážou (prstami alebo nefritovým valčekom) od stredu tváre smerom von, aby ste túto tekutinu vytlačili do lymfatického systému,“ dodáva.

Ďalším krokom je oprava kožnej bariéry, ktorá bola narušená slanými slzami a abrazívnymi tkanivami. Jemne naneste na tvár zvlhčovač - najlepšie taký, ktorý obsahuje skvalén, ceramidy alebo zlúčeniny kyseliny hyalurónovej, hovorí doktor Madfes. To môže pomôcť doplniť hydratáciu a zmierniť podráždenie, hovorí doktor Ilyas.

Používajte jemný hydratačný krém, ako napríklad CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, 19 dolárov, ulta.com) alebo Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, 8 $, amazon.com), a pri aplikácii venujte zvláštnu pozornosť svojim lícam. Obľúbeným trikom Dr. Ilyasa je vloženie hydratačného krému pred aplikáciou do chladničky. "Chladnosť krému povedie k vazokonstrikcii, aby sa ďalej znížil opuch tváre," hovorí.

Čo sa týka hojenia očného okolia, „očné krémy s kofeínom a nechtíkom môžu pomôcť zmenšiť opuch stiahnutím tkanív,“ hovorí Dr. Madfes. "Kofeín je tiež antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť zápal." Dr. Ilyas odporúča Origins No Puffery Cooling Roll-On (kúpiť, 31 dolárov, ulta.com) a bylinkový očný gél AmberNoon Cucumber (kúpiť, 35 dolárov, amazon.com).

Hlavne odolajte pokušeniu natierať sa prípravkami s obsahom retinolu, vrátane spevňujúcich očných krémov. „Mnohí budú príliš silní a môžu spôsobiť extra sucho počas prvých 24 hodín po plači,“ hovorí doktor Madfes. Akonáhle sa vaša pokožka vráti k pravidelne naplánovanému programovaniu (bez opuchov, začervenania alebo podráždenia), môžete sa podľa toho vrátiť k svojmu obvyklému režimu pokožky.

Skontrolovať pre