Je mozog tehotenstva skutočný?

Obsah

• Čo je to mozog tehotenstva?
• Čo spôsobuje tehotenstvo mozog?
• Hormonálne zmeny
• Spánková deprivácia
• Stres a úzkosť
• Fyzické zmeny v mozgu
• Čo môžete robiť s mozgom tehotenstva?
• Spite
• Dobre najesť
• hydrát
• Nastaviť pripomenutia
• Hrajte hry podporujúce mozog
• Ukážte láskavosť
• Zobrať

Očakávate všetky fyzické zmeny, ktoré sa vyskytnú v tehotenstve: rastúce brucho, opuchnuté teľatá a - ak máte skutočne šťastie - tehotenské hemoroidy. Ale okrem týchto premieňavých premien existujú aj mentálne posuny a skutočné fyziologické zmeny mozgu.

Ak sa cítite zábudliví, neprítomní alebo ste z toho len tak očividní, nevysvetľujete si veci. Nie je to bežné každodenné rozptýlenie pri hre - „tehotenský mozog“ je skutočná vec.

A hoci to môže poskytnúť nejaký humor v okamihu (napríklad, keď zabudnete na dátum narodenia pri prenatálnom stretnutí alebo zistíte, že ste do mrazničky zasunuli kľúče od auta - znova!), Môže to byť tiež frustrujúce a znepokojujúce.

Chcete pochopiť vedu, ktorá riadi túto hlúposť, a získať niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zdvihnúť hmlu? Máme zakrytý chrbát - a váš mozog.

Čo je to mozog tehotenstva?

Počas tehotenstva a po ňom sa možno ocitnete v ťažkostiach pamätať si na detaily, zamerať sa na úlohy alebo venovať všetku pozornosť takmer čomukoľvek. Toto sa náhodne označuje ako „mozog tehotenstva“ alebo „mozog mamičky“.

Tehotenstvo mozog môže začať už v prvom trimestri tehotenstva, pretože v tomto období dochádza k výraznému nárastu hormónov. Nespavosť, ktorá je častým postihnutím na začiatku tehotenstva, môže tento stav duševnej kaše tiež znervózniť.

Ak dúfate, že po príchode dieťaťa sa oblaky vyčistia, ste na prebudení. Hormóny budú aj naďalej kolísať po pôrode a, samozrejme, sa práve začína deprivácia spánku.

Asi 6 mesiacov po narodení sa budete cítiť viac ako vy, ak sa vaše hladiny hormónov regulujú, alebo by to mohlo trvať aj do batoľat vášho dieťaťa. Držte sa svojej mysliacej čiapky, bude to divoká jazda!

Čo spôsobuje tehotenstvo mozog?

Nastávajúci rodič zažije niekoľko fyzických a psychických zmien, ktoré môžu viesť k tehotenstvu v mozgu. Ale zatiaľ čo neoficiálne dôkazy dočasného kognitívneho poklesu sú silné, výskum priniesol zmiešané výsledky.

Štúdia z roku 2014 zistila, že zatiaľ čo tehotné ženy a nové mamičky hlásili viac straty pamäti a zábudlivosť ako kontrolná skupina negravidných žien, skutočné neuropsychologické merania ukázali malý až žiadny rozdiel vo fungovaní mozgu týchto dvoch skupín.

Napriek tomu môže ďalší výskum - a vydarená dávka zdravého rozumu - určiť niekoľko kľúčových prispievateľov. Kedykoľvek v danom čase sú účinky tehotenstva na mozog pravdepodobne spôsobené jedným alebo viacerými z týchto faktorov.

Hormonálne zmeny

Ah, hormóny - skutočný obetný baránok v tehotenstve. Zažívate vzplanutie akné? Máte zmeny nálady? Bolesť v prsiach? Hormóny, hormóny, hormóny.

Nie je žiadnym prekvapením, že hormóny sú skutočne hlavným hráčom v rôznych druhoch tehotenstva.

Vaše telo zažije počas tehotenstva výrazný nárast rôznych hormónov, napríklad progesterónu a estrogénu - a niektorí lekári a vedci sa domnievajú, že tento dramatický bodec by mohol ovplyvniť vašu schopnosť jasne premýšľať, ľahko si spomenúť a sústrediť sa.

Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že tehotné ženy v druhom trimestri a po ďalších rokoch zaznamenali na testoch priestorovej rozpoznateľnej pamäte (SRM) výrazne nižšie skóre ako negravidné ženy. Inými slovami, mali problémy so zapamätaním si miest a priestorových vzťahov medzi rôznymi objektmi.

Ak svoj mobilný telefón nenájdete, nemusí to byť vaša chyba. Obviňujte to z hormónov - a zavolajte si (za predpokladu, že si pamätáte svoje vlastné telefónne číslo).

Spánková deprivácia

V určitom okamihu počas tehotenstva bude väčšina žien trpieť určitým stupňom nespavosti. Mnoho mamičiek bude v prvom trimestri trpieť extrémnym vyčerpaním a nikdy sa nebude cítiť úplne v pokoji.

Navyše, skoré nepríjemné príznaky, ako sú pálenie záhy, kŕče nôh a nevoľnosť, môžu zabrániť žene dostať sa do spánku, ktoré tak zúfalo potrebuje.

Ostatné čakajúce mamičky budú mať omnoho ťažšie spánok neskôr v tehotenstve. Nájdenie pohodlnej polohy je takmer nemožným činom, bolesti a bolesti môžu byť nepretržité a každú pol hodinu by ste mohli vstávať močiť.

Stačí povedať, že kvalitný spánok je počas týchto 9 únavných mesiacov obmedzený a je to iba začiatok tejto vyčerpávajúcej horskej dráhy.

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa budete cítiť úplne mimo. Môže to ovplyvniť vašu náladu a pamäť. Keď spíte, váš mozog vytvorí kritické spojenia, ktoré vám pomôžu spracovať informácie - takže strata všetkých dôležitých Zzz môže byť dôvodom, prečo ste tiež strácaš myšlienkový smer.

Stres a úzkosť

Je bezpečné povedať, že keď ste tehotná, máte na mysli veľa. Chystáte sa priniesť nový svet na svet - je ťažký a vzrušujúci a úplne ohromujúci naraz.

Musíte sa pripraviť, dohodnúť si schôdzky a splniť úlohy. Okrem toho by ste mali riešiť skutočný a legitímny strach z pôrodu.

Áno, máte spravodlivý podiel (a potom nejaký) na príslovečnom tanieri, ktorý upcháva váš mentálny priestor. Nie je žiadnym prekvapením, že máte ťažkosti so zameraním.

Fyzické zmeny v mozgu

Ukázalo sa, že na bunkovej úrovni sa môže ešte viac diať, čo ešte viac podnecuje tehotenstvo.

Štúdia z roku 2016 stanovila, že v štruktúre mozgu všetkých žien počas tehotenstva sa vyskytujú nepopierateľné fyziologické zmeny.

Skeny ukázali, že tehotné ženy kategoricky zažijú výrazný pokles objemu šedej hmoty v oblastiach mozgu, ktoré pomáhajú so sociálnym poznaním. Zistilo sa, že tieto zmeny sa vyskytujú aj v častiach mozgu, ktoré podporujú budovanie vzťahov.

Mohol by to byť mozgový spôsob vyčistenia priestoru, aby sa vytvoril priestor pre pripútanie matiek. Aj keď si možno nebudete môcť spomenúť, ak ste si ráno brali zuby vôľa buďte pripravení sa pritúliť ako mama.

Je zaujímavé, že následné skenovania ukázali, že tieto zmeny objemu môžu trvať 2 a viac rokov, čo znamená, že niektoré aspekty mozgu tehotenstva by sa mohli obísť v priebehu rokov batoľa vášho dieťaťa.

Čo môžete robiť s mozgom tehotenstva?

Už nemusíte hádzať uterák a akceptovať svoj zabudnutý osud. Existuje niekoľko krokov na zvýšenie mozgu, ktoré môžete urobiť, aby ste vyostrili svoju duševnú ostrosť.

Spite

Spánok môže byť nepolapiteľný v tehotenstve a úplne vyhýbavý v prvých ranných popôrodných týždňoch a mesiacoch.

Urobte niekoľko opatrení, aby ste sa pokúsili upokojiť svoju myseľ a uvoľniť svoje telo. Môže pomôcť kultivovať pokojnejšie prostredie. Zaveďte večernú rutinu, vypnite mobilný telefón a vykonajte dychové cvičenia.

Počas spánku môže váš mozog vytvárať dôležité spojenia, ktoré pomáhajú stimulovať kognitívne funkcie - tak urobte, čo môžete, aby ste uprednostnili odpočinok.

Ak všetko ostatné zlyhá, môže vám pomôcť zdriemnutie mačky. Trik bude trvať dvadsať minút zavretého oka. Dlhšie zdriemnutie môže znieť zvádzanie, ale môžete sa cítiť omdlievaný, pretože prejdete do hlbšej fázy spánku - takže poludňajšie spánky zostanú krátke a sladké.

Dobre najesť

Počas tehotenstva môžete mať silné chute a neukojiteľnú chuť do jedla. Podporujeme vašu potrebu kŕmenia, ale my tiež odporúčame pridať k ďalšiemu jedlu niekoľko kľúčových ingrediencií.

Ukázalo sa, že určité potraviny s vysokým obsahom antioxidantov a vitamínov pomáhajú pri fungovaní mozgu. Tu je niekoľko, ktoré môžete pridať do pripravovaného zoznamu potravín:

• Omega-3 mastné kyseliny. Losos a iné mastné ryby sú zaťažené DHA a omega-3 mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú budovať mozgové bunky potrebné na poznanie a pamäť.
• Čučoriedky. Čučoriedky s bohatou farbou a chuťou obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti zápalom v hmle mozgu a pomáhajú posilňovať komunikáciu medzi mozgovými bunkami.
• Vajíčka. Vaječné žĺtky majú vysokú koncentráciu cholínu, živiny, ktorá vyrába acetylcholín, čo pomáha stabilizovať náladu a zlepšuje pamäť.
• Špenát. Listové zelené vegetariáni sú plné vitamínu K, folátu a ďalších vitamínov a minerálov posilňujúcich mozog, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vašu schopnosť myslieť a spomínať.

hydrát

Pitná voda je vždy životne dôležitá, ale pravdepodobne je ešte dôležitejšia počas tehotenstva a po zotavení po pôrode - najmä ak dojčíte.

Váš mozog potrebuje vodu, aby správne fungoval. Dokonca aj mierna dehydratácia môže mať nepriaznivé účinky na vašu schopnosť sústrediť sa a úplne prepnúť vašu hladinu energie - takže vypite, aby ste sa dostali na vyššiu úroveň.

Nastaviť pripomenutia

Ak máte problémy so zapamätaním si vecí alebo s udržiavaním zamerania, pripravte sa na úspech pomocou niekoľkých jednoduchých taktík vyvolávajúcich myseľ.

Okolo opuchnutého prsta nie je potrebné viazať šnúrku - stačí zanechať poznámky s jednoduchými upomienkami a priateľskými FYI. Plánovač dennej agendy vám pomôže cítiť sa menej rozptýlený a organizovanejší. Použite svoj smartphone - nastavte budíky a vyplňte svoj kalendár.

Hrajte hry podporujúce mozog

Rovnako ako vaše svaly potrebujú cvičenie na dosiahnutie maximálneho výkonu, aj váš mozog bude mať prospech z duševného cvičenia. Hádanky s krížovkami, sudoku a ďalšie sólové hry rozbehnú vaše vrzavé zariadenie. Aplikácie ako Lumosity, Peak a Elevate ponúkajú tiež šikovné aktivity, ktoré upútajú vašu myseľ.

Ukážte láskavosť

Počas tehotenstva a po narodení dieťaťa sa toho veľa deje fyzicky, psychicky a emočne. Nenechajte sa poraziť, ak vám niečo upadne do hlavy alebo ak sa vám zdá, že z toho nevyskočí.Naučte sa odpustiť, keď zabudnete, a pokúste sa nájsť humor v danej situácii.

Zobrať

Tehotenstvo mozgu by vás mohlo cítiť menej ako ostré. Možno urobíte niekoľko nezmyselných chýb alebo dočasne stratíte svoju schopnosť jasne premýšľať, ale časom a trpezlivosťou (a spánkom) sa budete opäť cítiť ako svoje rýchlovedomé ja.

Medzitým si uvedomte, že existujú skutočné duševné, fyzické a fyziologické dôvody, prečo sa to deje. Môže to byť dokonca aj spôsob, ako vám mozog pomôže prejsť do všestranného, ​​úplne ohromujúceho a úžasne úžasného sveta materstva. a že je niečo, na čo treba pamätať.