Americká bojovníčka ninja Jessie Graff sa podelila o to, ako rozdrvila konkurenciu a zapísala sa do histórie

Obsah

• Skontrolovať pre

V pondelok večer sa Jessie Graffová stala prvou ženou, ktorá sa kedy dostala do 2. etapy amerického ninja bojovníka. Keď preletela traťou, vytvorila prekážky ako Flying Squirrel a Jumping Spider-prekážky, ktoré pre mnohých dospelých mužov znamenali koniec súťaže, zdvojnásobili jej veľkosť a vyzerali jednoducho. A to všetko urobila v žiarivo zelenom kostýme superhrdiny (nie menej podľa vlastného návrhu).

32-ročná Kalifornčanka je vo svojom dennom zamestnaní kaskadérky tiež istým druhom skutočného superhrdinu. Keď nezabíja kurz Ninja Warrior, môžete ju vidieť kopať, biť a skákať z extrémne vysokých budov v CW „Supergirl“ a ABC „Agents of SHIELD“ spolu s filmami ako „Die Hard“ a „The Dark Knight“. . " Jej záľuby sú rovnako dobrodružné, vrátane lezenia po skalách, cirkusovej gymnastiky, bojových umení a parkouru, čo je v podstate prax prekonávania environmentálnych prekážok – pomyslite na všetky skaly, lavičky a schody, ktoré by ste našli v parku – v parku. najefektívnejším možným spôsobom. Dalo by sa teda povedať, že je v skutočnosti ninja v skutočnom živote. Ach, a vo svojom voľnom čase trénuje stredoškolský tím skokov o tyči. (Prisahá, že v noci stále spí solídne osem hodín. Je to skutočne úžasná žena.)

Už ako dieťa bola poriadna. „Moja mama hovorí, že moje prvé slovo bolo ‚hrana‘, pretože som vždy liezol na veci,“ hovorí Graff. „Hoci to myslela ako„ drž sa ďalej od okraja “, ale počul som to ako„ Ach, pozri sa na túto skvelú vec, ako blízko sa môžem dostať? “.

Potom, keď mala 3 roky, uvidela v cirkuse trapézovú show a v ten deň povedala svojmu otcovi, že našla svoje životné povolanie-toľkými slovami; bola predsa batoľa. Svoje slovo splnila, celé detstvo trénovala gymnastiku a cirkusové umenie a nakoniec sa na strednej škole začala venovať skoku o žrdi. Získala štátne a národné tituly a len jeden palec sa hanbila kvalifikovať sa na letné olympijské hry 2004. V tom momente bola jej voľba práce nevyhnutná.

„Milujem byť hore, robiť čokoľvek, kvôli čomu mi spadne žalúdok,“ hovorí o svojom obľúbenom druhu kaskadérskych kúskov. „A čokoľvek, čo mi umožní byť kreatívnym a súčasťou príbehu; milujem súboje, zbrane a honičky.“

Má však jednu športovú slabosť: tanec. „Môžem urobiť backflip na kladine, žiadny problém, ale keď ma režisér požiadal, aby som najskôr improvizoval nejaké tanečné pohyby na kladine? Totálna panika!“ hovorí so smiechom.

Vo svojej práci však bezvýhradne prijíma ďalšie aspekty divadla. Ako jedna z najlepších ženských bojovníčok Ninja je takmer rovnako známa svojimi kostýmami ako svojimi schopnosťami – a to nie je náhoda, hovorí. „Akonáhle som začala vidieť, aký vplyv mám na mladé dievčatá, uvedomila som si, že je to príležitosť inšpirovať deti prostredníctvom kostýmov,“ hovorí. „Deti najskôr uvidia trblietavé šaty a potom uvidia, čo môžem urobiť. Hovoria:„ To chcem urobiť aj ja! “ a vybehni do ich opičích barov a začni robiť príťahy. Je to úžasné. “ (Pokračujte v neuveriteľnej inšpirácii od silných žien sledovaním 5 Badass žien, ktoré zdieľajú, prečo milujú svoj tvar.)

Nielen malé dievčatá chce inšpirovať. Chce, aby ženy všetkých vekových skupín vedeli, že aj oni môžu robiť príťahy bez ohľadu na vek alebo fázu života. V 64 rokoch dokonca naučila svoju matku urobiť prvý príťah! (Ako konečne urobiť ťah sa dozviete tu.) Jej fenomenálna sila hornej časti tela je to, čo jej pomohlo spečatiť víťazstvo v šou (pozrite si, ako rozdrvila priebeh v klipe nižšie) a hovorí, že je to mýtus, že ženy sú prirodzene slabšie v ich ruky, hruď a ramená.

„Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ženy mali mať väčšie problémy s budovaním sily hornej časti tela ako s nižšími, ide len o to, že si na cvičenie nevenovali čas, ako keby mali nohy,“ hovorí. „Pochopte, že to bude spočiatku nemožné, ale ak sa budete držať, tak aj vy bude zosilnieť."

Aj keď vaše vlastné ciele v oblasti kondície nemajú nič spoločné so skákaním z okien alebo súťažením v prekážkovej dráhe v televízii reality, stále sa môžete cítiť ako bojovník vo svojej vlastnej posilňovni. Graff zdieľa päť svojich obľúbených ťahov, ktoré môže každý urobiť, aby bol silný, obratný a nebojácny:

Dead Visí

Prakticky celý kurz Ninja Warrior vyžaduje od súťažiacich, aby si pri zavesení podopreli vlastnú telesnú hmotnosť. Je to ťažšie, ako to znie! Ak to chcete skúsiť, chyťte sa do baru (Jessie odporúča ísť na miestne ihrisko) a viste iba jednu ruku tak dlho, ako môžete, a potom prepnite na druhú.

Zhyby

Každý Žena sa môže naučiť robiť ťah, hovorí Jessie. Aby vám pomohla sa k tomu dopracovať, vytvorila videonávod o nácvikoch sťahovania pre začiatočníkov a video ukážku, ktorú robil začiatočník. Ak už zvládate príťahy, Jessie odporúča tri sady, každú s úzkym úchopom, širokým úchopom a obráteným úchopom, pričom medzi každou sadou odpočívajte 1 až 5 minút.

Vertikálne uchopenie

Sila úchopu je základnou zručnosťou každého amerického bojovníka ninja. Jessie trénuje tú svoju tak, že prehodí zrolovaný uterák cez vysokú tyč a potom na ňu visí. Začiatočníci by mali trénovať iba zavesenie. Pokročilejšie? Zopakujte postup vyťahovania, ale namiesto samotnej tyče sa držte uteráka. (Ďalej: vyskúšajte tieto 3 cvičenia s pieskovými zvončekmi, ktoré môžu tiež zlepšiť silu a koordináciu úchopu.)

Schodisko skoky

Chcete vedieť, ako Jessie trénovala, aby sa postavila na neslávne známy 14-metrový zdeformovaný múr? Behaním po schodoch. Vydajte sa do miestneho parku alebo na štadión a vybehnite na tribúny a udrite na každý krok tak rýchlo, ako len môžete. Opakujte skokom s dvoma nohami hore na každom kroku. Aby to bolo ťažšie, preskočte každý ďalší krok, potom preskočte dva kroky a potom sa presvedčte, či zvládnete aj tri.

Rýchlokorčuliari

Rýchlokorčuliari sú pre Jessie typickým zahrievacím pohybom pri trénovaní agility a balančných prekážok, ako sú päťnásobné a plávajúce kroky, pretože cvičenie funguje presne tak – vaša obratnosť a rovnováha. Začnite stáť s nohami na šírku bokov. Skočte čo najviac doprava, aby sa ľavá noha mohla hojdať za vami (bez toho, aby sa dotkla zeme). Teraz skočte späť doľava a kývajte pravou nohou dozadu. Pokračujte zo strany na stranu a pri každom skoku sa snažte prekonať čo najväčšiu vzdialenosť.

Skontrolovať pre