Kate Hudson nám dáva závisť v novej selfie spodnej bielizne

Obsah

• Skontrolovať pre

Včera sme na Instagrame boli ozdobení krásou a divom, že sú abs Kate Hudon. Dôvod? (Ale naozaj, musí taký existovať?) Na podpichovanie novej podprsenky a chlapčenského oblečenia pre svoju spoločnosť v oblasti športového oblečenia Fabletics. Poznáme abs-ciele, outfitové ciele. (Viac ab -závisti nájdete v týchto 25 ženských celebritách s úžasne tónovanými bruškami)

Na oblečenie si možno budete musieť počkať do Valentína, ale vpredu na bruchu sme vás informovali o základných krokoch schválených spoločnosťou Fabletics z marca Kate Hudsonovej. Tvar krycie cvičenie. Rutinu vytvára Madison Doubroffová, riaditeľka Bionic Body a majsterka trénera Fabletics, a demo nižšie ukazuje Ginger Ressler, bývalá športovkyňa a fitness modelka a hlavná stylistka Fabletics. (Navyše sa pozrite na obľúbené pohyby pilates Kate Hudsonovej.)

Plank Roll-Out to Pike

Funguje na ramenách, chrbte, bruchu, zadku, štvorkolkách

Začnite v planku s holeňami na lopte. Zatlačte do dlaní, aby ste sa vrátili späť, kým lopta nespočíva na stehnách a telo nevytvorí obrátenú diagonálnu líniu. Potiahnite loptu dopredu, priblížte sa k bruškám chodidiel, takže telo vytvorí obrátené V. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 40 až 60 sekúnd.

Most na jednu nohu

Funguje na bruško, zadok, hamstringy

Posaďte sa chrbtom o loptu, kolená pokrčené, chodidlá ploché a na šírku bokov. Zdvihnite boky tak, aby telo tvorilo priamu líniu od ramien po kolená (hlava, ramená a horná časť chrbta spočívajú na lopte); položte ruky na boky. Predĺžte pravú nohu v línii s ľavým kolenom a chodidlo pokrčte. Predkolenie. Prepnúť strany; opakovať. Pokračujte v striedaní strán 40 až 60 sekúnd

Otočný most

Funguje abs, obliques, zadok, hamstringy

Sadnite si chrbtom k lopte, kolennému pásu, chodidlami rovno a na šírku bokov. Zdvihnite boky tak, aby telo vytvorilo priamku od ramien ku kolenám (hlava, ramená a horná časť chrbta sa opierajú o loptu); natiahnite ruky hore, dlane spojte a začnite. Otočte trup doprava a natiahnite pravú nohu doprava. Vráťte sa do východiskovej polohy. Prepnúť strany; opakovať. Pokračujte v striedaní strán 40 až 60 sekúnd.

Plank Pull-Through Extension

Funguje na ramená, brucho, šikmé svaly, zadok, štvorkolky

Začnite na doske s holenami na lopte. Nakreslite pravé koleno k ľavému lakťu, potom roztiahnite pravú nohu dozadu a hore, pričom otvárajte bedrá, ale ramená držte kolmé. Opakujte 20 až 30 sekúnd. Prepnúť strany; opakovať.

Skontrolovať pre