Autor: Rachel Coleman
Dátum Stvorenia: 23 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 9 V Júli 2025
Anonim
Kali ft. Sima - Nehaj to ísť prod.Peter Pann (OFFICIAL AUDIO)
Video: Kali ft. Sima - Nehaj to ísť prod.Peter Pann (OFFICIAL AUDIO)

Obsah

Čo je normálne: Nie je nezvyčajné priberať 1 až 3 kilá po tom, ako schudnete značné množstvo hmotnosti, pretože sa obnovia normálne hladiny vody a glykogénu, čo je forma cukru (uhľohydrátov) uložená vo vašich svaloch a pečeni. Ak ste držali diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, pravdepodobne priberiete o niečo viac, povedzme 3-5 kíl, keď začnete do svojej diéty opäť pridávať sacharidy.

Čo nie je normálne: Akákoľvek ďalšia hmotnosť presahujúca 3 libry (alebo 5 libier, ak ste držali diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov) je s najväčšou pravdepodobnosťou telesný tuk, ktorý však, samozrejme, chcete obmedziť. Kedy začať konať Je dôležité raz týždenne stupiť na váhu a identifikovať svoju váhu „akčného činu“. Pre väčšinu ľudí je to 1-2 libry nad ich cieľovou hmotnosťou. Keď prekročíte svoju hmotnosť, vráťte sa k návykom, vráťte sa k návykom, ktoré vám na začiatku pomohli uspieť (za predpokladu, že sú zdravé), ako napríklad obmedzenie porcií, pitie koktailu nahradzujúceho jedlo alebo zvýšenie fyzickej aktivity. Je dôležité rýchlo vykonať zmenu, aby ste sa dostali späť na správnu cestu.


James O. Hill, Ph.D., je riaditeľom Centra pre výživu ľudí na Denverskom univerzite v Colorado Center a je spoluautorom Kroková diétna kniha (Workman Publishing, 2004).

Skontrolovať pre

Reklama

Sovietsky

Inguinal Hernia

Inguinal Hernia

V bruchu blízko oblati labín a vykytuje ingvinická prietrž. Vyvíjajú a, keď tukové alebo črevné tkanivá tlačia cez laboť v brušnej tene blízko pravého...
Kontrola hladín ketónov

Kontrola hladín ketónov

Ľudké telo primárne beží na glukózu. Keď má vaše telo nedotatok glukózy alebo ak máte cukrovku a nemáte dotatok inzulínu, ktorý by vašim bunkám p...