Ako diéta a cvičenie výrazne zlepšili príznaky mojej roztrúsenej sklerózy

Obsah

• Dlhá cesta k diagnóze
• Naučiť sa žiť s MS
• Ako som konečne dostal svoj život späť
• Skontrolovať pre

Bolo to práve niekoľko mesiacov, čo som porodila syna, keď sa mojím telom začali šíriť pocity necitlivosti. Najprv som to oprášila, myslela som si, že je to dôsledok toho, že som sa stala novou mamou. Ale potom sa necitlivosť vrátila. Tentoraz cez moje ruky a nohy - a stále sa to celé dni vracalo znova a znova. Nakoniec sa to dostalo do bodu, keď bola ovplyvnená kvalita môjho života, keď som vedel, že je čas sa o tom s niekým stretnúť.

Dlhá cesta k diagnóze

Hneď ako som mohol, prišiel som k svojmu rodinnému lekárovi a bolo mi povedané, že moje symptómy sú vedľajším produktom stresu. Medzi pôrodom a návratom na vysokú školu s cieľom získať titul bolo toho na mojom tanieri veľa. Môj lekár mi teda nasadil lieky proti úzkosti a stresu a poslal ma na cestu.

Týždne plynuli a ja som sa sporadicky naďalej cítil otupený. Pokračoval som svojmu lekárovi v zdôrazňovaní, že niečo nie je v poriadku, a tak súhlasil, aby som mal MRI, aby zistil, či môže existovať hlbšia základná príčina.

Bol som na návšteve u mamy, keď som čakal na naplánované stretnutie, keď som cítil, ako mi úplne znecitlivela tvár a časť ruky. Išiel som priamo na pohotovosť, kde mi urobili test na mŕtvicu a CT vyšetrenie – obe sa vrátili čisté. Požiadal som nemocnicu, aby mi poslala moje výsledky lekárovi primárnej starostlivosti, ktorý sa rozhodol zrušiť moju magnetickú rezonanciu, pretože CT vyšetrenie nič neukázalo. (Súvisiace: 7 príznakov, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať)

Ale počas niekoľkých nasledujúcich mesiacov som naďalej pociťoval znecitlivenie celého tela. Raz som sa dokonca prebudil a zistil som, že časť mojej tváre klesla, ako keby som dostal mozgovú príhodu. Ale niekoľko krvných testov, mŕtvicových testov a ďalších CT vyšetrení neskôr lekári nedokázali zistiť, čo so mnou je. Po toľkých testoch a bez odpovede som mal pocit, že nemám inú možnosť, len sa pokúsiť ísť ďalej.

Odvtedy prešli dva roky, odkedy som sa prvýkrát začal cítiť znecitlivený, a jediný test, ktorý som neurobil, bola magnetická rezonancia. Keďže mi dochádzali možnosti, môj lekár sa rozhodol, že ma pošle k neurológovi. Potom, čo sa dozvedel o mojich príznakoch, ma čo najskôr naplánoval na magnetickú rezonanciu.

Nakoniec som dostal dva skeny, jeden s kontrastným médiom, chemickou látkou, ktorá sa vstrekuje na zlepšenie kvality snímok MRI, a jeden bez nej. Z stretnutia som odchádzal s pocitom extrémne nevoľnosti, ale pripisoval som si to alergii na kontrast. (Súvisiace: Lekári ignorovali moje príznaky tri roky predtým, ako mi bol diagnostikovaný lymfóm 4. štádia)

Na druhý deň som sa zobudil s pocitom, že som opitý. Videl som dvojmo a nemohol som ísť po priamke. Uplynulo dvadsaťštyri hodín a necítil som sa lepšie. Môj manžel ma teda zaviedol k môjmu neurológovi - a stratene som ich prosil, aby sa poponáhľali s výsledkami testov a povedali mi, čo mi je.

V ten deň, v auguste 2010, som konečne dostal odpoveď. Mal som sklerózu multiplex alebo MS.

Najprv ma zalial pocit úľavy. Na začiatok som konečne dostal diagnózu a podľa toho málo, čo som o MS vedel, som si uvedomil, že to nebol trest smrti. Napriek tomu som mal milión otázok o tom, čo to znamená pre mňa, moje zdravie a môj život. Ale keď som požiadal lekárov o ďalšie informácie, dostali som informačné DVD a brožúru s číslom, na ktoré sa dá zavolať. (Súvisiace články: Lekárky sú lepšie ako doktori, nové výskumy ukazujú)

Vyšla som z toho stretnutia s manželom do auta a pamätám si, že som cítila všetko: strach, hnev, frustráciu, zmätok - ale predovšetkým som sa cítila sama. Zostal som úplne v tme s diagnózou, ktorá mi navždy zmení život, a ani som úplne nechápal ako.

Naučiť sa žiť s MS

Našťastie, môj manžel a mama sú v lekárskej oblasti a ponúkli mi nejaké vedenie a podporu počas nasledujúcich dní. S nevôľou som si pozrel aj DVD, ktoré mi dal môj neurológ. Vtedy som si uvedomil, že ani jeden človek na videu nie je ničím podobným ako ja.

Video bolo zamerané na ľudí, ktorí boli buď natoľko postihnutí SM, že boli zdravotne postihnutí alebo mali viac ako 60 rokov. Vo veku 22 rokov som sa pri sledovaní toho videa cítil ešte viac izolovaný. Ani som nevedel, kde začať a akú budúcnosť budem mať. Ako zle by bola moja MS?

Nasledujúce dva mesiace som sa dozvedel viac o svojom stave s využitím akýchkoľvek zdrojov, ktoré som našiel, keď som zrazu mal jedno z najhorších vzplanutí MS v mojom živote. Ochrnul som na ľavú stranu tela a skončil som v nemocnici. Nemohol som chodiť, nemohol som jesť pevné jedlo a čo bolo najhoršie, nemohol som hovoriť. (Súvisiace: 5 zdravotných problémov, ktoré postihujú ženy inak)

Keď som sa po niekoľkých dňoch vrátila domov, manžel mi musel so všetkým pomôcť - či už s viazaním vlasov, čistením zubov alebo s kŕmením. Keď sa pocity začali vracať na ľavú stranu môjho tela, začal som spolupracovať s fyzioterapeutom, aby som začal posilňovať svaly. Začala som navštevovať aj logopéda, pretože som sa musela znova naučiť hovoriť. Trvalo dva mesiace, kým som mohol opäť fungovať sám.

Po tejto epizóde môj neurológ nariadil sériu ďalších testov vrátane spinálnej kohútiky a ďalšej magnetickej rezonancie. Potom mi bola presnejšie diagnostikovaná relaps-remitujúca MS-typ MS, u ktorého dochádza k vzplanutiu a môže dôjsť k relapsu, ale nakoniec sa vrátite do normálu alebo sa k nemu priblížite, aj keď to trvá týždne alebo mesiace. (Súvisiace: Selma Blair sa emocionálne objavuje na Oscaroch po diagnostikovaní MS)

Na zvládnutie frekvencie týchto recidív som dostal viac ako tucet rôznych liekov. To prišlo s celým radom ďalších vedľajších účinkov, ktoré mi mimoriadne sťažili žiť, byť mamou a robiť veci, ktoré som milovala.

Prešli tri roky, odkedy sa u mňa objavili prvé príznaky, a teraz som konečne vedel, čo mi je. Napriek tomu som stále nenašiel úľavu; väčšinou preto, že tam nebolo veľa zdrojov, ktoré by vám hovorili, ako prežiť svoj život s týmto chronickým ochorením. To ma najviac znepokojovalo a znervózňovalo.

Roky potom som sa bál, aby ma niekto nenechal úplne osamote s mojimi deťmi. Nevedel som, kedy môže dôjsť k vzplanutiu, a nechcel som ich dostať do situácie, keď by museli zavolať pomoc. Mala som pocit, že nemôžem byť mamou alebo rodičmi, o akých som vždy snívala – a to mi zlomilo srdce.

Bola som taká odhodlaná vyhnúť sa vzplanutiam za každú cenu, že som bola nervózna z toho, aby som svoje telo vôbec nejako zaťažovala. To znamenalo, že som sa snažil byť aktívny - či už to znamenalo cvičiť alebo hrať so svojimi deťmi. Aj keď som si myslel, že počúvam svoje telo, nakoniec som sa cítil slabší a letargickejší, než som sa kedy cítil za celý svoj život.

Ako som konečne dostal svoj život späť

Potom, čo mi diagnostikovali, bol pre mňa internet veľkým zdrojom. Začal som zdieľať svoje symptómy, pocity a skúsenosti s MS na Facebooku a dokonca som si založil vlastný blog o MS. Pomaly, ale isto som sa začal vzdelávať o tom, čo to vlastne znamená žiť s touto chorobou. Čím som bol vzdelanejší, tým som sa cítil sebavedomejší.

Vlastne práve to ma inšpirovalo k tomu, aby som sa stal partnerom kampane MS Mindshift, iniciatívy, ktorá ľudí učí, čo môžu urobiť, aby si svoj mozog udržali čo najdlhšie zdravý. Prostredníctvom vlastných skúseností s učením sa o SM som si uvedomil, aké dôležité je mať ľahko dostupné vzdelávacie zdroje, aby ste sa necítili stratení a sami, a práve to robí MS Mindshift.

Aj keď som pred tými rokmi nemal taký zdroj ako MS Mindshift, bolo to prostredníctvom online komunít a môjho vlastného výskumu (nie DVD a brožúra), že som sa dozvedel, aký veľký vplyv môžu mať veci ako diéta a cvičenie na zvládanie MS. Počas niekoľkých nasledujúcich rokov som experimentoval s niekoľkými rôznymi tréningovými a diétnymi plánmi, než som konečne zistil, čo pre mňa fungovalo. (Súvisiace články: Fitness Saved My Life: From MS Patient to Elite Triathlete)

Únava je hlavným príznakom MS, takže som rýchlo zistil, že nemôžem robiť namáhavé cvičenia. Tiež som musel nájsť spôsob, ako zostať v pohode pri cvičení, pretože teplo môže ľahko spôsobiť vzplanutie. Nakoniec som zistil, že plávanie je pre mňa skvelý spôsob, ako si zacvičiť, byť stále v pohode a mať energiu na iné veci.

Osvedčilo sa mi to aj inými spôsobmi, ako zostať aktívnymi: hrať sa so svojimi synmi na dvore, keď zapadlo slnko, alebo robiť strečing a krátke chrliče odporového pásma v mojom dome. (Súvisiace: Som mladý, fitnes tréner a takmer mi zomrel na infarkt)

Strava tiež zohrala obrovskú úlohu pri zvyšovaní kvality môjho života. Na ketogénnu diétu som narazil v októbri 2017 práve vtedy, keď sa začala stávať populárnou, a zaujala ma, pretože sa predpokladá, že znižuje zápal. Príznaky SM sú priamo spojené so zápalmi v tele, ktoré môžu narušiť prenos nervových vzruchov a poškodiť mozgové bunky. Ketóza, stav, keď telo spaľuje tuky na palivo, pomáha znižovať zápal, čo, ako som zistil, pomáha udržať niektoré z mojich symptómov MS na uzde.

Počas niekoľkých týždňov na diéte som sa cítil lepšie ako kedykoľvek predtým. Moje energetické hladiny išli hore, schudla som a cítila som sa viac ako sama sebou. (Súvisiace články: (Pozrite sa na výsledky, ktoré mala táto žena po dodržiavaní keto diéty.)

Teraz, takmer o dva roky neskôr, môžem hrdo povedať, že odvtedy som nemal relaps ani vzplanutie.

Mohlo to trvať deväť rokov, ale konečne som dokázal nájsť kombináciu návykov životného štýlu, ktorá mi pomáha zvládať moju SM. Stále užívam nejaké lieky, ale len podľa potreby. Je to môj vlastný osobný MS kokteil. Koniec koncov, toto je len to, čo sa mi zdalo, že funguje. MS a skúsenosti a liečba každého z nich budú a mali by byť odlišné.

Navyše, aj keď som už nejaký čas celkovo zdravý, stále som mal problémy. Sú dni, keď som taký vyčerpaný, že sa nemôžem dostať ani do sprchy. Tiež som mal sem tam nejaké kognitívne problémy a bojoval som so svojou víziou. Ale v porovnaní s tým, ako som sa cítil, keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, sa mám oveľa lepšie.

Za posledných deväť rokov som s touto oslabujúcou chorobou mal hore nohami. Ak ma to niečo naučilo, je to počúvať a tiež interpretovať to, čo sa mi snaží povedať moje telo. Teraz viem, kedy potrebujem prestávku a kedy sa môžem trochu posunúť ďalej, aby som sa ubezpečil, že som dostatočne silný na to, aby som tam mohol byť so svojimi deťmi - fyzicky aj psychicky. Hlavne som sa naučil prestať žiť v strachu. Predtým som bol na invalidnom vozíku a viem, že existuje možnosť, že by som tam mohol skončiť. Ale konečný súčet: Nič z toho mi nezabráni žiť.

Skontrolovať pre