Kourtney Kardashian zdieľa svoj 5-minútový zahrievací tréning na švihadle

Obsah

• Skontrolovať pre

Khloe Kardashian nás poučila o zázrakoch bojových lán, ale teraz vám jej veľká sestra pripomína, aby ste neprehliadli fitness šnúru OG-švihadlo. V nedávnom príspevku o svojej aplikácii Kourtney Kardashian objasnila, prečo rada používa švihadlo ako rozcvičku na cvičenie alebo ako „predtréningovku“. (Ak ešte nie ste fanúšikom tohto jednoduchého vybavenia do telocvične-alebo to vyvoláva zlé spomienky na hodiny telocviku na strednej škole-toto 20-minútové cvičenie na skákanie cez lanové skoky by vám malo pomôcť zmeniť názor.)

Tu je to, čo Kourt povedala o tom, že začala cvičiť s piatimi minútami používania tohto #základného nástroja: „Skákanie cez švihadlo je skutočne jednoduchý spôsob, ako dostať srdcovú frekvenciu do pohybu pred cvičením, ale zapája aj celé telo a používa všetko. z vášho jadra na ruky a nohy, “uviedla v článku. Ďalej hovorí, že zahrnutie pár minút na zahriatie alebo dokonca vychladnutie na koniec cvičenia môže mať veľký vplyv na celkové spálenie kalórií. (Súvisiace: 28 spôsobov, ako spáliť tuk pomocou švihadla.)

„Tiež je to cvičenie, ktoré môžete vykonávať prakticky kdekoľvek, vnútri alebo vonku, doma alebo na cestách,“ povedala. „Z tohto dôvodu si rád nabalím do batožiny švihadlo, keď som na dovolenke, takže môžem cvičiť, keď som mimo domu.“ Ale už vieme, že Kourtney a Kendall sa poriadne zapotili, než pristáli. Pozri: Ako cvičia Kourtney Kardashian a Kendall Jenner pred dovolenkou.

Kourtney určite niečo chystá. Skákanie cez švihadlo dokáže spáliť 13 kalórií za minútu, takže pri päťminútovej rozcvičke môžete očakávať, že spálite až 65 kalórií ešte predtým, ako začnete s cvičením. Predané! (Chcete držať krok s týmto popálením počas celého cvičenia? Skúste tieto kreatívne cvičenia na švihadle.)

Skontrolovať pre