Bolesť Latissimus Dorsi

Obsah

• Čo je latissimus dorsi?
• Čo cíti bolesť latissimus dorsi?
• Čo spôsobuje bolesť latissimus dorsi?
• Ako sa lieči táto bolesť?
• Môžu cvičenia pomôcť zmierniť túto bolesť?
• Existujú spôsoby, ako zabrániť bolesti latissimus dorsi?
• Výhľad na bolesť latissimus dorsi

Čo je latissimus dorsi?

Latissimus dorsi je jedným z najväčších svalov na chrbte. Niekedy sa označuje ako váš lats a je známy svojim veľkým, plochým tvarom „V“. Rozprestiera sa po šírke vášho chrbta a pomáha riadiť pohyb vašich ramien.

Keď je váš latissimus dorsi zranený, môžete pociťovať bolesť v krížoch, v strednej a hornej časti chrbta, pozdĺž základne lopatky alebo v zadnej časti ramena. Môžete dokonca cítiť bolesť pozdĺž vnútornej strany paže až po prsty.

Čo cíti bolesť latissimus dorsi?

Bolesť Latissimus dorsi sa dá ťažko odlíšiť od iných typov bolesti chrbta alebo ramien. Spravidla to pocítite na ramene, chrbte alebo hornej alebo dolnej časti paže. Bolesť sa zhorší, keď natiahnete ruky alebo natiahnete ruky.

Ak máte ťažkosti s dýchaním, horúčku alebo bolesti brucha, kontaktujte svojho lekára. V kombinácii s bolesťou latissimus dorsi to môžu byť príznaky vážnejšieho úrazu alebo stavu.

Čo spôsobuje bolesť latissimus dorsi?

Sval latissimus dorsi sa najviac využíva pri cvičeniach, ktoré zahŕňajú ťahanie a hádzanie. Bolesť je zvyčajne spôsobená nadmerným používaním, nesprávnou technikou alebo nezahriatím pred cvičením. Medzi činnosti, ktoré môžu spôsobiť bolesť latissimus dorsi, patria:

• gymnastika
• bejzbal
• tenis
• veslovanie
• plávanie
• odhŕňanie snehu
• rúbanie dreva
• podbradníky a príťahy
• dosahovanie dopredu alebo nad hlavou opakovane

Môžete tiež pociťovať bolesť v latissimus dorsi, ak máte zlé držanie tela alebo máte sklon k hrbeniu sa.

V zriedkavých prípadoch sa môže váš latissimus dorsi roztrhnúť. Toto sa zvyčajne stáva iba profesionálnym športovcom, ako sú vodní lyžiari, golfisti, bejzbalové džbány, horolezci, dráhoví športovci, volejbalisti a gymnastky. Môže to však spôsobiť aj vážne zranenie.

Ako sa lieči táto bolesť?

Liečba bolesti latissimus dorsi zvyčajne zahŕňa odpočinok a fyzickú terapiu. Počas odpočinku vám lekár môže odporučiť niečo, čo sa nazýva protokol RICE:

R: odpočívajte chrbát a plecia od fyzických aktivít a prerušte ich

Ja: polevy bolestivého miesta ľadovým obkladom alebo studeným obkladom

C: pomocou kompresie priložením elastického obväzu

E: zdvihnutie oblasti sedením vo vzpriamenej polohe alebo položením vankúšov za hornú časť chrbta alebo rameno

Na zmiernenie bolesti môžete tiež užívať nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín alebo ibuprofén (Advil, Motrin). Ak máte silné bolesti, lekár vám môže predpísať niečo silnejšie. Alternatívna liečba, ako je kryoterapia alebo akupunktúra, môže tiež pomôcť.

Ak po určitom čase odpočinku bolesť ustúpi, môžete sa pomaly vrátiť na svoju pravidelnú úroveň aktivity. Len to robte postupne, aby ste sa vyhli ďalšiemu zraneniu.

Ak naďalej pociťujete bolesť v okolí latissimus dorsi, lekár vám môže navrhnúť chirurgický zákrok. Pravdepodobne použijú skenovanie magnetickou rezonanciou, aby získali lepší prehľad o vašom zranení a zistili najlepší prístup.

Môžu cvičenia pomôcť zmierniť túto bolesť?

Existuje niekoľko domácich cvičení, ktoré môžete urobiť na uvoľnenie pevného latissimus dorsi alebo na zvýšenie sily.

Ak sa váš latissimus dorsi cíti stiahnutý, uvoľnite ho pomocou týchto cvičení:

Latissimus dorsi môžete tiež posilniť vykonaním týchto cvičení:

Možno budete tiež chcieť vyskúšať určité úseky z jogy, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta.

Existujú spôsoby, ako zabrániť bolesti latissimus dorsi?

Bolestiam latissimus dorsi sa môžete vyhnúť vykonaním niekoľkých preventívnych krokov, najmä ak pravidelne cvičíte alebo športujete:

• Držte správne držanie tela a vyhýbajte sa hrbeniu.
• Pite veľa vody po celý deň, najmä pred a po cvičení.
• Dajte si občas urobiť masáž, aby ste uvoľnili napätie v chrbte a ramenách.
• Pred cvičením alebo športovaním sa uistite, či sa správne natiahnete a zahrejete.
• Pred vypracovaním naneste vyhrievaciu podložku.
• Po cvičení si urobte ochladzovacie cvičenia.

Výhľad na bolesť latissimus dorsi

Latissimus je jeden z vašich najväčších svalov, takže pri poranení môže spôsobiť veľa bolesti. Väčšina bolesti latissimus dorsi však prechádza sama pomocou odpočinku a domácich cvičení. Ak sú vaše bolesti silné alebo neustupujú, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby.