Je možné mať uvoľnenú vagínu?

Obsah

• Prelomenie mýtu o „uvoľnenej vagíne“
• „Tesná“ vagína nemusí byť nevyhnutne dobrá vec
• Vaša vagína sa bude časom meniť
• Vek
• Pôrod
• Ako posilniť vaše pošvové svaly
• Kegelove cviky
• Cviky na panvový sklon
• Vaginálne kužele
• Neuromuskulárna elektrická stimulácia (NMES)
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Je to tak?

Pokiaľ ide o vagínu, existuje veľa mýtov a mylných predstáv. Niektorí ľudia napríklad veria, že vagíny môžu stratiť svoju pružnosť a navždy sa uvoľniť. To však nie je pravda.

Vaša vagína je elastická. To znamená, že sa môže natiahnuť, aby vyhovovalo veciam, ktoré prichádzajú (myslíte: penis alebo sexuálna hračka) alebo idete von (myslíte: dieťa). Ale nebude to trvať dlho, kým sa vaša vagína vráti do pôvodného tvaru.

Vaša pošva sa môže s pribúdajúcim vekom alebo deťmi mierne uvoľniť, ale celkovo sa svaly roztiahnu a zatiahnu rovnako ako akordeón alebo gumička.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, odkiaľ tento mýtus pochádza, ako môže byť „tesná“ vagína znakom základného stavu, tipy na posilnenie panvového dna a ďalšie.

Prelomenie mýtu o „uvoľnenej vagíne“

Prvá vec, prvá: Neexistuje nič také ako „uvoľnená“ vagína. Vaša vagína sa môže časom meniť v dôsledku veku a pôrodu, ale natrvalo nestratí svoj úsek.

Mýtus o „voľnej“ vagíne sa historicky používal ako spôsob hanby žien za ich sexuálne životy. „Voľná“ vagína sa koniec koncov nepoužíva na označenie ženy, ktorá má so svojím partnerom veľa sexu. Primárne sa používa na opis ženy, ktorá mala sex s viac ako jedným mužom.

Pravdou však je, že nezáleží na tom, s kým máte sex alebo ako často. Penetrácia nespôsobí, že sa vaša vagína natiahne natrvalo.

„Tesná“ vagína nemusí byť nevyhnutne dobrá vec

Je dôležité vedieť, že „tesná“ vagína môže byť znakom základného znepokojenia, najmä ak máte pri penetrácii nepríjemné pocity.

Keď ste vzrušený, vaše vaginálne svaly sa prirodzene uvoľnia. Ak nie ste zapnutá, nemáte záujem alebo nie ste fyzicky pripravení na pohlavný styk, vaša vagína sa neuvoľní, nezmastí a nenaťahuje sa.

Napnuté vaginálne svaly potom môžu spôsobiť, že sexuálne stretnutie bude bolestivé alebo nemožné ho dokončiť. Extrémne utiahnutie pošvy môže byť tiež znakom vaginizmu. Podľa Kalifornskej univerzity v Santa Barbare ide o liečiteľnú fyzickú poruchu, ktorá postihuje 1 z 500 žien.

Vaginizmus je bolesť, ktorá sa stane pred alebo počas penetrácie. Môže to znamenať pohlavný styk, vkĺznutie do tampónu alebo vloženie zrkadla počas vyšetrenia panvy.

Ak to znie dobre, dohodnite si stretnutie so svojím OB-GYN. Môžu posúdiť vaše príznaky a pomôcť pri stanovení diagnózy. Pri vaginizme môže lekár odporučiť Kegels a ďalšie cviky na panvové dno, vaginálny dilatátor alebo Botox injekcie na uvoľnenie svalov.

Vaša vagína sa bude časom meniť

Na elasticitu vašej vagíny môžu mať vplyv iba dve veci: vek a pôrod. Častý sex - alebo jeho nedostatok - nespôsobí, že vaša vagína stratí čokoľvek z rozťahovania.

V priebehu času by pôrod a vek mohli potenciálne spôsobiť mierne, prirodzené uvoľnenie vašej vagíny. Ženy, ktoré majú viac ako jeden vaginálny pôrod, majú väčšiu pravdepodobnosť oslabenia vaginálnych svalov. Starnutie však môže spôsobiť, že sa vaša vagína mierne natiahne, bez ohľadu na to, či ste mali deti.

Vek

Zmena pružnosti vagíny sa u vás môže začať prejavovať od 40. rokov. Je to preto, že vaše hladiny estrogénu začnú klesať, keď vstúpite do perimenopauzálneho štádia.

Strata estrogénu znamená, že sa vaše vaginálne tkanivo stane:

• tenšie
• suchšie
• menej kyslé
• menej pružné alebo pružné

Tieto zmeny môžu byť viditeľnejšie po dosiahnutí úplnej menopauzy.

Pôrod

Je prirodzené, že sa vaša vagína po vaginálnom pôrode zmení. Nakoniec sa vám pošvové svaly natiahnu, aby vaše dieťa mohlo prejsť pôrodnými cestami a von z pošvy.

Po narodení dieťaťa si môžete všimnúť, že sa vaša vagína cíti o niečo voľnejšia ako je obvyklé. To je úplne normálne. Vaša vagína by sa mala začať vracať niekoľko dní po pôrode, aj keď sa nemusí úplne vrátiť do pôvodného tvaru.

Ak ste mali viac pôrodov, vaše vaginálne svaly pravdepodobne stratia trochu pružnosti. Ak vám to nie je pohodlné, môžete cvičiť, aby ste posilnili svoje svaly pošvového dna pred, počas a po tehotenstve.

Ako posilniť vaše pošvové svaly

Cviky na panvu sú skvelým spôsobom, ako posilniť svaly panvového dna. Tieto svaly sú súčasťou vášho jadra a pomáhajú podporovať vaše:

• močový mechúr
• konečník
• tenké črevo
• maternica

Keď vaše svaly panvového dna slabnú z dôvodu veku alebo pôrodu, môžete:

• náhodným únikom moču alebo vetrom
• cítiť neustálu potrebu cikať
• mať bolesť v panvovej oblasti
• zažiť bolesť počas sexu

Aj keď môžu cviky na panvové dno pomôcť pri liečbe miernej inkontinencie moču, nie sú také prospešné pre ženy, ktoré majú závažný únik moču. Váš lekár vám môže pomôcť pripraviť vhodný liečebný plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

Zaujíma vás posilnenie panvového dna? Tu môžete vyskúšať niekoľko cvičení:

Kegelove cviky

Najprv musíte identifikovať svoje svaly panvového dna. Ak to chcete urobiť, zastavte sa v strede prúdu, kým vycikáte. Ak sa vám to podarí, prišli ste na správne svaly.

Keď to urobíte, postupujte takto:

1. Vyberte si pozíciu pre svoje cviky. Väčšina ľudí dáva prednosť ležaniu na chrbte pre Kegelsa.
2. Napnite svaly panvového dna. Držte kontrakciu po dobu 5 sekúnd, ďalších 5 sekúnd relaxujte.
3. Tento krok opakujte najmenej 5-krát za sebou.

Pri zvyšovaní sily zvyšujte čas na 10 sekúnd. Snažte sa počas Kegelsu neutiahnuť stehná, abs alebo zadok. Zamerajte sa iba na svoje panvové dno.

Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť 3 sady Kegelov 5 až 10 krát denne. Výsledky by ste mali vidieť do niekoľkých týždňov.

Cviky na panvový sklon

Posilnenie pošvových svalov pomocou cviku na panvovú naklonenie:

1. Postavte sa ramenami a zadkom o stenu. Majte mäkké obe kolená.
2. Potiahnite bruško smerom k chrbtici. Keď to urobíte, chrbát by sa mal opierať o stenu.
3. Na 4 sekundy utiahnite bruško, potom ho uvoľnite.
4. Urobte to 10-krát, až 5-krát denne.

Vaginálne kužele

Svaly panvového dna môžete tiež posilniť pomocou pošvového kužeľa. Toto je vážený objekt veľkosti tampónu, ktorý si vložíte do vagíny a držíte.

Nakúpte pošvové kužele.

Robiť to:

1. Vložte najľahší kužeľ do pošvy.
2. Stlačte svaly. Držte ho na mieste asi 15 minút, dvakrát denne.
3. Zvyšujte váhu používaného kužeľa, keď budete úspešnejší v držaní kužeľa na svojom mieste v pošve.

Neuromuskulárna elektrická stimulácia (NMES)

NMES môže pomôcť posilniť vaše pošvové svaly vysielaním elektrického prúdu cez panvové dno pomocou sondy. Elektrická stimulácia spôsobí stiahnutie a uvoľnenie vašich svalov panvového dna.

Môžete použiť domácu jednotku NMES alebo nechať ošetrenie vykonať lekárom. Typické sedenie trvá 20 minút. Mali by ste to robiť raz za štyri dni, niekoľko týždňov.

Spodný riadok

Pamätajte: „Voľná“ vagína je mýtus. Vek a pôrod môžu spôsobiť, že vaša vagína prirodzene mierne stratí časť svojej elasticity, ale vaše vaginálne svaly sa natiahnu natrvalo. Časom sa vaša vagína vráti do pôvodnej podoby.

Ak máte obavy zo zmien v pošve, obráťte sa na svojho lekára, aby prediskutoval, čo vás trápi. Môžu vám pomôcť zmierniť vaše obavy a poradiť vám s ďalšími krokmi.