Udržiavanie spoločenského života pri vyvážení vašej neviditeľnej choroby
Obsah
Počas môjho detstva a dospievania som mal to, čo väčšina ľudí nazývalo „normálnym zážitkom“, pokiaľ ide o moje zdravie. Okrem občasného prechladnutia alebo nepríjemných sezónnych alergií som mal to šťastie, že som prešiel každou významnou skúsenosťou bez obáv z choroby.
Potom, v podivnom a náhlom zvrate udalostí len pár mesiacov od mojich 21. narodenín, mi diagnostikovali zriedkavé autoimunitné ochorenie, ktoré malo za následok rôzne úrovne stálej chronickej bolesti.
S výnimkou čerpania celoročnej lekárskej dovolenky z mojej práce na plný úväzok a zo školy kvôli početným hospitalizáciám súvisiacim s chorobami sa mi od prijatia diagnózy podarilo udržať relatívne vyvážený sociálny, romantický a profesionálny život.
Žiť celý život, udržiavať trvalé vzťahy a zostať produktívnym v práci s chronickou bolesťou sú náročné úlohy aj pre niekoho, kto je v dokonalom zdravotnom stave, nehovoriac o človeku, ktorý sa zaoberá neviditeľnou chorobou. Tu sú štyri základné pravidlá, ktoré som pre seba vytvoril, aby som zaistil, že budem môcť čo najlepšie žiť baňu bez toho, aby som sa vystavil riziku veľkej zdravotnej krízy.
1. Vypite veľa vody
Je nevyhnutné, aby som si pamätal, že budem piť veľa vody po celý deň, od okamihu, kedy sa zobudím, až kým nebudem ležať v noci. Ženy, dospelí vo veku 19 a viac rokov sa často pijú 2,7 litra denne, zatiaľ čo dospelí muži by mali piť 3,7 litra.
Tip: Majte cestovnú fľašu v taške a nájdite najbližšiu vodnú fontánu všade, kam idete.
2. Doprajte si dobrý nočný spánok
Mať plne rezervovanú trasu väčšinu dní, ako aj prosperujúcu kariéru a vzťah, si vyžaduje dobrú rovnováhu medzi tým, kto, kedy a kde rozptýliť moju vzácnu energiu. Preto sa vždy snažím uprednostniť celonočný odpočinok, aby som si skutočne užil udalosti, ktoré sa chystám zúčastniť. Vytvorenie času na celú noc v trvaní 7 až 9 hodín je dlhá cesta, ktorá zabráni nielen ešte slabšiemu imunitnému systému, ale tiež mi dá pozor na budúce rozhovory a stretnutia.
Tip: Využite v telefóne režim nočnej zmeny a nastavte budík pred spaním, aby ste si pripomenuli, kedy každú noc dôjde k slušnému ukončeniu.
3. RSVP „nie“
Po rokoch strávených s chronickou bolesťou pri riadení aktívneho spoločenského života sa učíme zdokonalovať umenie hovoriť „nie“ a odmietať niektoré pozvánky - boj FOMO je opäť skutočný! V ideálnom svete bez bolesti by som rád povedal „áno“ každej šťastnej hodine a bol som na každej večierku.
Je však nevyhnutné, aby moje zdravie preskočilo niektoré veci a zanechalo trochu času v kalendári pre seba.
Tip: Všetci potrebujeme čas. Činnosti, ako je joga, písanie, meditácia, chôdza a chodenie do kaviarne, sú spôsoby, ako by som rád cvičil seba-starostlivosť a dekomprimoval sa, aby som udržal chronickú bolesť na uzde.
4. Dýchajte
Chronická bolesť má spôsob, ako sa prejaviť v tých najnevhodnejších okamihoch. Zatiaľ čo väčšina sociálnych prostredí neumožňuje veľa osobného priestoru, je nevyhnutné nájsť bezpečné miesto v prípade rýchleho úniku, aby ste znovu získali pokoj a pohodu. Niekedy je to kúpeľňa a niekedy môže byť mimo miesta konania. Kamkoľvek to bude, rád by som hneď po príchode identifikoval svoje bezpečné miesto.
Tip: Nájdite svoje bezpečné miesto vždy, keď sa chystáte na veľkú udalosť. To je miesto, kde pôjdete na oddych, kedykoľvek sa budete cítiť ohromení.
Bez správneho zmýšľania sa udržanie spoločenského života prostredníctvom chronickej bolesti môže cítiť ako bremeno - nemusí to však byť. Rád objímam veci, ktoré nemôžem zmeniť, a pozerám sa na svoju situáciu ako na cenné chvíle, aby som mohol vďačiť za to, čo a čo mám v živote.
Iste, neviditeľná choroba nie je zábavná, ale naučiť sa riadiť sa niektorými základnými pravidlami pre mňa, bol najväčším darom, ktorý by som si mohol dať, aby som sa rozhodol žiť naplno a bez ľutovania.
Devri Valazquez je editor obsahu pre webcurcurly.com. Podieľala sa na publikáciách o kráse a wellness vrátane Refinery29, Blavity, lákať, xoJane, a viac. Nájdete ju na Instagram a cvrlikání.
Výber Čitateľov
Efavirenz, lamivudín a tenofovir
