Ovplyvňuje Masturbácia skôr, ako začnete pracovať, váš výkon?

Obsah

• Čo je riešenie?
• Prečo si ľudia myslia, že sex alebo masturbácia sú vopred škodlivé?
• Takže zdržanie sa mi nezlepší môj tréning?
• Existuje nejaká šanca, že masturbácia skutočne zlepší moje cvičenie?
• Spodný riadok

Čo je riešenie?

Niektorí športovci a kulturisti veria, že masturbácia má negatívny vplyv na ich výkon, zatiaľ čo iní veria, že im to dáva výhodu.

Na konci dňa neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by smerovali takým alebo iným spôsobom. Dostupný výskum je príliš obmedzený na vyvodenie akýchkoľvek konkrétnych záverov.

Existujú však preukázané súvislosti medzi sexuálnou aktivitou, hladinami hormónov a náladou. Vplyv vašej nálady na iné činnosti - napríklad zdvíhanie závaží v telocvični - sa medzi jednotlivými ľuďmi líši.

Čítajte ďalej a získajte viac informácií o úlohe, ktorú môžu vaše hormóny hrať a čo vedci doteraz zistili.

Prečo si ľudia myslia, že sex alebo masturbácia sú vopred škodlivé?

Je známe, že testosterón pomáha budovať svaly. Dosahuje to tým, že pomáha vašim svalom syntetizovať proteín. Testosterón tiež zvyšuje hladinu rastového hormónu, ktorý sa v tele uvoľňuje ako reakcia na cvičenie.

Hladiny testosterónu stúpajú počas sexu a masturbácie a potom znova klesajú po orgazme, takže nie je prekvapujúce, že si ľudia myslia, že by to mohlo mať vplyv na ich cvičenie.

Táto fluktuácia však nie je dosť vysoká na to, aby mala zreteľný vplyv na akúkoľvek aktivitu, nehovoriac o vašom čase v telocvični. Hladiny testosterónu sa vrátia do normálu v priebehu niekoľkých minút od sexuálneho uvoľnenia.

Takže zdržanie sa mi nezlepší môj tréning?

Nie. Neexistujú žiadne klinické dôkazy, ktoré by naznačovali, že zdržanie sa masturbácie zlepší váš tréning.

Hoci výskum naznačuje, že abstinencia spôsobí dočasné zvýšenie hladiny testosterónu, neexistuje žiadny klinický dôkaz spájajúci túto fluktuáciu so ziskami alebo stratami v telocvični.

to možno mať malý vplyv na svalovú hmotu, ak si čas cvičíte v poriadku, ale celkovo neočakávate výrazné zväčšenie svalov.

Existuje nejaká šanca, že masturbácia skutočne zlepší moje cvičenie?

Možno! Štúdia obchodníka s sexuálnymi hračkami Adam & Eve sledovala sexuálnu aktivitu 21 športovcov mužského a ženského pohlavia počas troch týždňov. Patria sem sexuálne aktivity s partnerom alebo samy o sebe. Štúdia zistila, že hormóny uvoľňované počas orgazmu mali niekoľko výhod, ktoré by mohli mať pozitívny vplyv na atletický výkon.

Tu uvádzame uvoľnené hormóny a ich účinky:

• Dopamín. Tento neurotransmiter riadi uvoľňovanie hormónov, ktoré ovplyvňujú emócie, pohyb, potešenie a bolesť. Pomáha tiež pri vašom rozhodovacom procese a motivácii.
• Noradrenalín. Táto chemikália zvyšuje vzrušenie a bdelosť. Zvyšuje tiež prietok krvi do kostrových svalov a spúšťa uvoľňovanie cukru v krvi z energetických zásob.
• Oxytocín. Tento hormón vyvoláva pocity optimizmu, dôvery a sebaúcty a pomáha vám spájať sa s ostatnými. Znižuje tiež zápal.
• Prolaktín. Okrem toho, že vášmu telu poskytuje sexuálne uspokojenie, reguluje imunitný systém a pomáha vášmu metabolizmu.
• Serotonín. Je to chemická látka „dobrý pocit“, ktorá zlepšuje vašu náladu. Je to tiež rastový faktor v určitých typoch buniek.
• Vazopresín. Tento hormón vyrovnáva vodu vo vašom tele a zlepšuje pamäť, pozornosť k detailom a prehľadnosť.

Všetky tieto kombinované by vás mohli cítiť lepšie a viac motivované k cvičeniu.

Štúdia tiež poznamenala, že kombinácia týchto chemikálií by mohla zastaviť uvoľňovanie špecifického prenášača bolesti až na 24 hodín. Môže to zmierniť bolesť alebo bolesť svalov.

Spodný riadok

Výsledky štúdie Adam & Eve ukazujú, že všetko spadá do vášho vnímania. Športovci, ktorí verili, že sexuálna aktivita mala pozitívny vplyv na ich výkonnosť, s väčšou pravdepodobnosťou zaznamenali zlepšené výsledky a naopak.

Ak máte pocit, že masturbácia pred tréningom bude mať pozitívny vplyv na váš tréning, potom to bude viac ako pravdepodobné. Ak máte pocit, že sexuálna aktivita bude nejakým spôsobom brániť vášmu tréningu, pravdepodobne to tak bude. Urobte to, čo je pre vás najlepšie a je pravdepodobné, že budete mať lepšie cvičenie.