Ako mi boxy na predplatné jedál pomáhajú pri zotavovaní po poruchách stravovania

Obsah

• Niekoľko tipov na zdravú navigáciu v predplatnom poli
• 1. Zahoďte stránku s údajmi o výžive (alebo požiadajte, aby nebola zahrnutá).
• 2. Držte sa svojej komfortnej zóny ... na začiatku
• 3. Podeľte sa o svoje jedlo s milovanou osobou
• Jedlo so sebou

V dnešnej dobe nie je núdza o predplatné boxy. Od oblečenia a dezodorantov po korenie a alkohol si môžete zariadiť, že k vašim dverám dorazí takmer všetko - zabalené a pekné. Tak dlho, pochôdzky!

Nemôžem povedať, že som už celkom naskočil do vlaku s predplatným, ale urobím výnimku pre svoje predplatné. A nejde len o pohodlie (aj keď to je určite bonus). V skutočnosti mi to ako človeku oveľa uľahčilo zotavovanie sa z poruchy stravovania.

Vidíte, varenie, zatiaľ čo žijete s narušeným stravovaním, je ... mierne povedané komplikované.

Najskôr sa vytvorí nákupný zoznam. Aj keď sa mi tento proces v priebehu rokov uľahčil, stále ma neskutočne spúšťa, aby som si sadol a rozhodol, aké jedlá a kedy budem jesť.

Bojujem s ortorexiou, poruchou stravovania, ktorá spočíva v nezdravej posadnutosti „zdravým“ stravovaním.

Spomínam si, že som celú noc hore a plánoval svoje jedlo a občerstvenie (až na najmenšie sústo) niekoľko dní vopred. Rozhodovanie, aké jedlá budem jesť vopred, môže byť stále stresujúce.

Potom je tu skutočný nákup potravín. Už s touto týždennou úlohou bojujem, pretože žijem s poruchou zmyslového spracovania a úzkosťou. Ľahko som zahltený priestormi s množstvom ľudí, zvukov a pohybu (AKA, v nedeľu obchodník Joe).

Druhá, keď vojdem do rušného obchodu s potravinami, som úplne stratená. Ani dobre pripravené nákupné zoznamy nemôžu veľmi pomôcť úzkosti, ktorú prežívam, keď stojím pred preplnenou poličkou a má päť verzií toho istého tovaru.

Ktorá značka arašidového masla je najlepšia? Mám ísť na nízkotučný alebo plnotučný syr? Bežný alebo grécky jogurt? Prečo je toľko tvarov rezancov ???

Získate obrázok.

Nakupovanie potravín môže byť pre každého ohromujúce, ale ak ste v minulosti mali problémy s jedením, do každého zdanlivo malého rozhodnutia týkajúceho sa jedla spadá ďalšia vrstva strachu a hanby.

Niekedy je jednoduchšie jednoducho neurobiť rozhodnutie - odísť bez toho, aby ste si zobrali niektorú zo značiek arašidových masiel.

Bolo viackrát, keď som z trhu odišiel bez toho, aby som dostal niečo, čo som skutočne chcel alebo potreboval, jednoducho preto, lebo v tom okamihu moje telo prešlo do režimu boj alebo útek. A keďže nemôžete bojovať s téglikom arašidového masla, odletel som ... priamo z obchodu.

Preto som potreboval niečo, čo nákup, prípravu a konzumáciu jedla doma čo najviac uľahčilo. Tágo: boxy na predplatné.

Niekoľko tipov na zdravú navigáciu v predplatnom poli

Ste pripravení vyraziť na predplatné boxy? Službu používam už viac ako rok, takže mi dovoľte, aby som vám dal niekoľko rád ako kolegu bojovníka za zotavenie.

1. Zahoďte stránku s údajmi o výžive (alebo požiadajte, aby nebola zahrnutá).

Pomerne nedávno začala modrá zástera (služba, ktorú používam) posielať do svojej týždennej schránky výtlačok výživových údajov o každom jedle.

Nie som si istý protokolmi iných spoločností, pokiaľ ide o zdieľanie informácií o výživovej hodnote, ale moja rada znie: Hoď. Toto. Strana. Preč.

Vážne, ani sa na to nepozerajte - a ak vám to vyhovuje, obráťte sa na zákaznícky servis a zistite, či sa dá úplne vylúčiť z vášho balenia.

Ak ste ako ja a roky vás prenasledujú počty kalórií a štítky o výžive, bude stránka ako je táto len škodiť.

Namiesto toho sa pýšite tým, že si pripravujete domáce jedlo a robíte niečo výživné pre svoje telo. Nenechajte sa obaviť tým, čo by ste mali alebo nemali jesť, prekážkou vašej aktívnej regeneračnej praxe.

2. Držte sa svojej komfortnej zóny ... na začiatku

Pred odberovým boxom na jedlo som nikdy nevaril mäso. Veľa mojich obáv z potravín sa točilo okolo živočíšnych produktov.

V skutočnosti som bol vegánom roky, pretože to bol „ľahký“ spôsob, ako obmedziť príjem potravy (samozrejme to nie je skúsenosť každého s vegánstvom, ale takto sa to konkrétne pretínalo s mojou poruchou stravovania).

Modrá zástera ponúka veľa možností bielkovín na báze mäsa a ja som bol spočiatku veľmi vystrašený. Držal som sa teda toho, čo som vedel a čo mi bolo príjemne, keď som sa chvíľu stravoval: veľa rezancov, ryžových misiek a iných vegetariánskych jedál.

Po nejakom čase som si však objednal svoje prvé jedlo na mäse a nakoniec som zvíťazil nad svojím celoživotným strachom zo surového mäsa. Bolo to neuveriteľne posilňujúce a odporúčam vám, aby ste sa najskôr uspokojili s bezpečnými jedlami a jedlami, ktoré sú určené pre vás, nech už sú pre vás akékoľvek, a potom sa odvážte vyraziť!

3. Podeľte sa o svoje jedlo s milovanou osobou

Samotná príprava a konzumácia jedla môže byť strašidelná - najmä ak experimentujete s jedlom mimo zóny pohodlia.

Zistil som, že mať pri sebe svojho partnera alebo priateľa, keď varím, a potom so mnou zdieľať jedlo, je neuveriteľne potešujúce a prínosné.

Jedlo spája ľudí a keď ste v minulosti mali narušený vzťah k jedlu, je ľahké cítiť sa odpojení od sociálnych aspektov stravovania. Aký lepší spôsob, ako sa spojiť s milovanou osobou a obnoviť zdravý vzťah k jedlu, ako zdieľať niečo chutné, čo si urobil?

Jedlo so sebou

Ak ste v strese z nakupovania alebo varenia, môžete vyskúšať službu predplatného jedla.

Zistil som, že mi to zmiernilo veľa stresu z týždennej rutiny a po prvý raz v živote ma prinútilo variť. Je ich z čoho vyberať, takže si môžete vyhľadať tú pravú predplatnú krabičku.

Brittany je spisovateľka a redaktorka v San Franciscu. Nadchne ju porucha povedomia o neusporiadanom stravovaní a zotavenie, pre ktoré vedie podpornú skupinu. Vo svojom voľnom čase posedáva svojou mačkou a je divná. V súčasnosti pracuje ako sociálna redaktorka spoločnosti Healthline. Nájdete ju prosperujúcu na Instagrame a zlyhávajúcu na Twitteri (vážne má asi 20 sledovateľov).