Vďaka tejto metóde pozitívneho myslenia môže byť prilepenie sa na zdravé návyky oveľa jednoduchšie

Obsah

• Skontrolovať pre

Sila pozitivity je celkom nepopierateľná. Sebapotvrdenie (ktoré Google šikovne definuje ako „uznanie a presadzovanie existencie a hodnoty vlastného ja“) môže zmeniť váš pohľad, urobiť vás šťastnejšími a dodať vám impulz. A to je obzvlášť pravda, pokiaľ ide o osvojenie alebo udržanie zdravých návykov. (Skúste týchto 18 inšpiratívnych fitness citátov, ktoré budú motivovať každý aspekt vášho cvičenia.)

Zbavenie sa zlých návykov (alebo počutie niekoho iného) môže ohroziť váš pocit seba samého; sebapotvrdenie potom túto hrozbu zmierňuje. Pozitívna seba-rozprávanie vás v skutočnosti môže urobiť viacpodľa štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná v roku, vnímavá k poradenstvu v oblasti zdravia Zborník národných akadémií vied. (Prečítajte si viac o tom, prečo je správne stravovanie a motivácia v posilňovni mentálna.)

Vedci zistili, že ľudia, ktorí dostávali potvrdzujúce správy, registrovali pri poskytovaní zdravotných rád vyššiu úroveň aktivity v kľúčovej oblasti mozgu a dokázali si ich udržať aj nasledujúci mesiac po štúdii. Tí, ktorí nedostali pozitívnu inštrukciu, vykazovali počas zdravotných rád nižšiu úroveň mozgovej aktivity-a zachovali si pôvodnú úroveň sedavého správania.

"Naša práca ukazuje, že keď sú ľudia potvrdení, ich mozgy spracovávajú následné správy inak," uviedla Emily Falk, hlavná autorka štúdie v tlačovej správe. "Niečo také jednoduché, ako je uvažovanie o základných hodnotách, môže zásadne zmeniť spôsob, akým náš mozog reaguje na druhy správ, s ktorými sa stretávame každý deň. V priebehu času je potenciálny vplyv obrovský. “

A je to tak ľahko povedané, ako hotové! Ak si poviete niečo pozitívne, pravdepodobne budete mať pozitívnejší výhľad aveľa šťastia pri dodržiavaní vašich zdravších návykov. Tak začni hovoriť o sebe! (Tieto motivačné mantry sú skvelým spôsobom, ako prelomiť ľady.)

Skontrolovať pre