Prečo mama (alebo otec) vina je vec - a čo môžete urobiť, aby ste prestali biť sami

Obsah

• Čo je mama za vinu?
• Vina rodiny a rodiny
• Čo môže viesť k tejto vine?
• Postarajte sa o vás, aby ste sa o nich mohli postarať
• Prekonávanie viny mamy
• Identifikujte zdroje viny
• Poznaj svoju pravdu
• Na jar vyčistite dôveryhodný kruh
• Vypočujte si svoje deti a svoju intuíciu
• Chráňte svoju pravdu pred útočníkmi
• Povzbudzujte svoj kmeň
• Jedlo so sebou

Keď píšem tento okamih, moje deti sledujú „Peppa Pig“ počas 10. dňa karantény koronavírusov.

Moji susedia učia výučbu domácej školy s nafúknutým náterom, kriedou pre chodcov, manipulatívami a slovami zraku. Sociálne médiá sú zaplavené miliónom vyučovacích hodín, nápadmi na zdravé raňajky a ďalšími príspevkami #momgoals.

Sme však v režime prežitia, keďže sme už päťkrát prežili päť rokov života svojich troch synov.

To znamená, že niektoré veci padajú na vedľajšiu koľaj: Čas na obrazovke nie je momentálne na hranici limitu, konzumuje viac vajíčok ako zeleniny a moja 19-mesačná zábava sa zabáva - prosím, bábätko - balenie dieťaťa obrúsky.

Mama viny teraz, viac ako inokedy, bude silná, ale nemusí to tak byť.

Súvisiace: Udržiavajte svoje deti v práci, keď ste doma uviazli

Čo je mama za vinu?

Či už ste nikdy nepočuli o vine matky, alebo nemôžete uniknúť jej neúnavnému zovretiu, jednoducho to znamená, že všadeprítomný pocit, že sa nerobí dosť ako rodič, nerobí veci správne, alebo prijíma rozhodnutia, ktoré môžu „zkaziť“ vaše deti v dlhý beh.

Vina mamy (alebo otca) môže byť dočasná, napríklad ako sa cítim, keď moje deti sledujú tento týždeň príliš veľa Peppy. Alebo to môže byť dlhodobejšie, napríklad, či sme ich za posledných pár rokov zaregistrovali do dostatočného počtu aktivít.

Niektoré mamičky cítia strach alebo váhu na svojich pleciach (alebo na hrudi, duši atď.) A iné sa cítia panikársky - napríklad, že práve teraz potrebujú problém vyriešiť. Mama vina je shoulds, mal bya ďalšie mamičky sú ... keď sa pokúšate dostať sa cez deň, krčíte okolo hlavy.

Vina mamy má mnoho pôvodov, od osobných neistôt až po vonkajšie tlaky zo strany rodiny, priateľov, sociálnych médií a ďalších zdrojov.

Rýchly prehľad v Instagrame ukáže stovky príspevkov toho, čo sa ostatným mamičkám zdá dobre, od vzdelávacích aktivít až po dokonale upravené batoľatá. (Pamätajte: Málo nevieme, či mali záchvat hnevu len niekoľko sekúnd pred alebo po tomto výstrele.)

Dokonca aj formálne odporúčania, ako napríklad odporúčania lekárov a organizácií, môžu vyvolať pocity nedostatočnosti.

Obmedzte čas na obrazovke, ale zobrazujte vzdelávacie aplikácie.

Nechajte deti nechať vonku veľa cvičenia, ale nechajte si aj dom bez poškvrny.

Postarajte sa o seba, ale nie na úkor toho, že sa vaše deti budú hrať na podlahe.

Rozpory a očakávania sú neobmedzené.

Vina rodiny a rodiny

Aj keď mamičky aj oteckovia môžu zažiť vlastnosti toho, čo sa nazýva vina mamy, môžu sa vyskytnúť určité rozdiely.

Napríklad na základe jednej štúdie z roku 2016 s 255 rodičmi sa môžu pracujúce mamičky cítiť viac viny spojené s prácou, ktorá narúša rodinu, ako pracujúce otecko. Zážitky každej rodiny sú, samozrejme, jedinečné.

Čo môže viesť k tejto vine?

tam je malú dávku viny mamy, ktorá môže byť produktívna. Ak vaše dieťa skutočne celý deň jesť celkom nezdravo a začnete pociťovať ten malý atramentový alebo črevný pocit, že nemusí byť tou najlepšou voľbou, ktorej môže byť niečo, na čo treba dať pozor.

Keď však mama vinu začne informovať o vašom rozhodnutí, ktoré ste predtým považovali za správne - na základe toho, čo je správne pre vaše vlastné dieťa a rodinu - stane sa škodlivým.

Napríklad povedzme, že pracujúca mama sa rozhodla dojčiť svoje dieťa z get-go z rôznych osobných - a platných - dôvodov. Potom priateľ, ktorý to myslí dobre, uverejní príspevok v sociálnych médiách o hlbokom spojení so svojím dojčiacim dieťaťom, ktoré doplní rozsiahle lekárske a emocionálne výhody dojčenia (a možno aj „brelfie“ alebo dojčenie selfie).

Je jasné, že zdieľanie týchto typov osobných triumfov nie je nič zlé a priateľ v tomto príklade sa nikoho nehanbí.

Ale ak sa pracujúca mama už snaží robiť to najlepšie, čo vie a má nejaký smútok, pokiaľ ide o jej rozhodnutie vypracovať krmivo, príspevky ako tieto sa môžu cítiť ako útok zameraný konkrétne na ňu.

Keď sa tieto pocity objavia, je možné, že vina mamy sa stáva vo vašom živote všestrannejším problémom, ktorý treba riešiť.

Postarajte sa o vás, aby ste sa o nich mohli postarať

Niekedy je vina matky taká všadeprítomná, že bráni vašej schopnosti rodiča alebo funkcie. Ak máte pocit, že vina vašej matky spôsobuje vysokú úroveň úzkosti, oplatí sa to priviesť k lekárovi, pretože to môže naznačovať závažnejšie ochorenie duševného zdravia, ako je popôrodná úzkosť alebo depresia.

Pre mnohé mamičky je to záležitosť zastavenia podvedomého porovnávania a opätovného získania dôvery vo svoje vlastné rozhodnutia pre svoju rodinu.

Prekonávanie viny mamy

Identifikujte zdroje viny

Ponorte sa do skutočných dôvodov, ktoré máte vinu, a môžu sa zastaviť späť do vášho vlastného detstva. Závažnosť viny mamy môže závisieť od niektorého z nasledujúcich faktorov:

• ak sa snažíte vylepšiť rodičovskú stratégiu, ktorá sa vám zdá, že sa vám vaši rodičia nevenovali veľmi dobre
• ak rodičíte s obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo inými chorobami duševného zdravia
• ak ste prekonali traumu

Pokúste sa zapísať denník alebo si v telefóne rýchlo zapíšte poznámku, keď budete cítiť bolesť viny mamy a v priebehu času sa môžu objaviť témy.

Možno si napríklad uvedomíte, že väčšina viny pochádza zo zapojenia sa do aktivít: cítite to najviac, keď ostatní rodičia hovoria o dobrodružstvách svojich detí. Alebo možno väčšina z toho pramení z výberu jedla alebo z vzťahu vášho dieťaťa so školou a učením.

Keď dokážete identifikovať oblasti, ktoré spôsobujú pocit, je ľahšie sledovať tieto spúšťače. Je to tiež skvelý prvý krok, aby sa namiesto úplného prepracovania životného štýlu uskutočnila jednoduchá zmena správnym smerom.

Poznaj svoju pravdu

Po identifikácii minulých spúšťačov a výchovy sa môžete pokúsiť nájsť svoju osobnú pravdu ako mama alebo otec.

Niektoré rodiny vydávajú vyhlásenie o misii. Iní vlastne len poznajú svoje základné hodnoty. V každom prípade je nevyhnutné použiť toto vyhlásenie ako meradlo, proti ktorému môžete robiť rozhodnutia.

Ak je pre vaše deti najdôležitejšie baviť sa, nemusí byť rovnako dôležité, koľko času trávia sledovaním skvelého filmu alebo hraním hry zadarmo. Ak si najviac ceníte spánok a wellness, možno by ste obmedzili tento televízny čas, aby ste sa uistili, že pred spaním bude o 20:00. Čokoľvek si ceníte, pomenovanie a prilepenie na nej minimalizuje vinu matky.

Na jar vyčistite dôveryhodný kruh

Ste obklopení väčšinou rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí si cenia vaše hodnoty? Ak tak neurobíte, prehodnoťte svoje rozhodovacie procesy, aby ste sa uistili, že ich počúvate oceňujú zdroje informácií.

Ak má váš vševediace rady rady vo všetkom a necháte si nie ste istí svojimi vlastnými rozhodnutiami, nemusí byť tým najlepším zdrojom, ktorý by ste mohli zveriť.

Zúženie skupiny ľudí, s ktorými diskutujete o dôležitých rozhodnutiach, môže pomôcť znížiť nevyžiadané vstupy: Túto skupinu nechajte u svojho partnera, dôveryhodného člena rodiny, vášho detského lekára a spoľahlivého priateľa bez úsudku alebo malej skupiny priateľov. Ak žiadny z týchto ľudí nespĺňa tento opis, je čas nájsť úžasného terapeuta.

Vypočujte si svoje deti a svoju intuíciu

Matičina intuícia nie je mýtus, ale skôr silný zdroj múdrosti a rozhodovacej sily, ktorú sme my a ženy vo veku používali na ochranu našich detí v bezpečí a zdraví.

Všimol som si, keď zistím, či môj jednoročný plač plače, pretože je pochmúrny alebo že jeho noha je skutočne zaseknutá (úmyselne) znova cez postieľky. Tento náročný hlas v mojej hlave je taký, na ktorom som pracoval, aby som sa stal lepším rodičom.

Deti sú vynikajúcimi zdrojmi informácií o tom, či vaše rozhodnutia fungujú, a v ktorých oblastiach by ste sa nemali a nemali by cítiť vinní. Ak vás dieťa neustále žiada, aby ste si s ním počas práce robili puzzle, nemusíte sa cítiť vinní za prácu, ale možno budete musieť naplánovať čas na hranie neskôr, čo je o nich všetko.

Chráňte svoju pravdu pred útočníkmi

Budú útočníci. Znie to dramaticky, ale je realistické očakávať, že ostatní budú tlačiť proti vašim presvedčeniam a rozhodnutiam.

Nebuďte prekvapení, keď niekto napadne váš výber. Namiesto toho, aby ste to uhádli, choďte ďalej od obrany a smerom k očakávaniu, že je to zdravé a nie je v poriadku.

Dokonca aj ako mama, ktorá predtým dojčila, som sa posunul späť o dôvod, prečo by som sa to ešte snažil robiť, keď bolo moje dieťa staršie ako jeden rok. Pripomienky prišli tak, ako som vedel, že, ale tretím dieťaťom neovplyvnili moje rozhodnutia - ani emócie.

Svoje rozhodnutia môžete chrániť aj tým, že sa vyhnete situáciám, v ktorých sú neustále kritizované. Ak vaša drahá teta Sally nedokáže prestať komentovať, prečo je váš štvorročný v tanečnej triede (alebo pull-up), je načase, aby sa svižne, ale sladko povedalo, že to naozaj nie je na nej, a že sa teší. sám.

Povzbudzujte svoj kmeň

Odkiaľ pochádza mama? Iné mamičky. Nebuď taká mama v parku, ktorá potrebuje niekoho presvedčiť o tom, že cumlíky sú diablom, ak kojíš (pssst ... nie sú), alebo že dieťa vychovávané na dennej strave bezlepkovej kapry bez mlieka. šaláty majú viac zamerania ako ten, kto má občas zmrzlinu a Doritos.

Dávajte pozor, keď sami robíte príspevky na sociálnych sieťach, ktoré by sa mohli javiť ako vychvaľovanie alebo tlačenie agendy na iné mamičky. Môžeme rozpustiť vinu matky tým, že ju nerozširujeme, a namiesto toho sa navzájom povzbudzujeme, aby nasledovali naše vlastné mamičky srdce. (Zároveň ak máte hrdú mamičku na zdieľanie, zdieľajte ju.)

Jedlo so sebou

Možno sa dostaneme na koniec materstva a uvedomíme si, že nám uniklo toľko sladkých momentov, ktoré sa obávajú toho, čo nerobíme správne. Možno budeme ľutovať, že nepočúvame iné ženy a priaznivcov, ktorí nám hovoria, že sme odviedli skvelú prácu.

Najdôležitejšie je, že uvidíme, aké úžasné sa naše deti skutočne ukázali, a uvedomíme si, že vina nepriniesla jedinú uncu osobe, ktorú sme vychovali, ale skôr obmedzila našu schopnosť využívať tento proces.

Takže milujte svoje deti - podľa vašich predstáv, úžasným spôsobom, ako vieme, že ste - a nedovoľte, aby to, čo ostatní robia (alebo hovoria), uhasilo váš rodičovský oheň.