Mesačné mlieko je trend pitia, ktorý vám môže pomôcť zaspať

Obsah

• Skontrolovať pre

Teraz vás už asi nezaujímajú novinky a novinky z tohto sveta, ktoré sa objavujú vo vašich sociálnych kanáloch. Pravdepodobne ste už videli bev v každom odtieni dúhy, ozdobené trblietkami, podávané v avokádových šupkách a s portrétmi na úrovni Picassa vyhotovenými v latte pene.

Najnovší trendový dúšok však nepúta vašu pozornosť vzhľadom, ale skôr wellness perkom. Mesačné mlieko - teplý nápoj na báze mlieka - vám pomôže zaspať. Nápoj pochádza z dlhoročnej ajurvédskej tradície pitia teplého mlieka na navodenie spánku, ale získava na obľube. Pinterest hlásil nárast vyhľadávaní o 700 percent mesačné mlieko od roku 2017. (Súvisiace články: Tento príbeh pred spaním pre dospelých je najlepším riešením spánku, ak nenávidíte meditáciu)

Najlepšia časť? Na to, aby ste vyšľahali nejaké mesačné mlieko, nemusíte postupovať podľa konkrétneho receptu ani robiť nič bláznivé; môžete to celkom krídlo. Na výrobu mesačného mlieka jednoducho zohrejete svoj výber mlieka a pridáte doplnky pre chuť, zdravotné výhody a-povedzme si úprimne-potenciál IG. Môžete nájsť recepty na mesačné mlieko so všetkým, od kurkumy a jedlých kvetov až po CBD olej.

Ako presne vám mesačné mlieko pomáha zaspať? Je to pravdepodobne viac o ~ útulnosti ~ všetkého oproti priamej vede. Horúce mlieko je jedným z najčastejšie používaných nápojov na podporu spánku. Jedna štúdia z roku 2003 však naznačila, že teplé mlieko je skutočne znižuje schopnosť tryptofánu (aminokyseliny, ktorá podporuje spánok) vstúpiť do mozgu. Je pravdepodobnejšie, že psychologické účinky jeho pitia vo vás môžu vyvolať pocit únavy. Ak však vymeníte svoje obvyklé mlieko za sóju, môže vám to v skutočnosti pomôcť zaspať. Sójové mlieko má vyšší obsah horčíka ako mliečne mlieko a zahrnutie dostatočného množstva horčíka do vašej stravy môže pomôcť zahnať nespavosť.

Správny výber doplnkov môže tiež zvýšiť zzz faktor vášho mesačného mlieka. Jednoduché tonikum navodzujúce spánok zamiešajte do medu: Môže to znížiť produkciu orexínu v mozgu, neurotransmitera, ktorý je spojený s bdelosťou. Ďalším bežným doplnkom sú adaptogény. ICYDK, adaptogény sú triedou bylín a húb, o ktorých sa predpokladá, že ponúkajú veľké zdravotné výhody. Medzi ich potenciálne superschopnosti patrí znižovanie stresu, boj proti únave a udržiavanie hormónov vášho tela v rovnováhe. K mesačnému mlieku by ste mohli zvážiť pridanie ašvagandy, ktorá preukázateľne znižuje stres alebo bazalky, ktorá je spojená s upokojujúcim účinkom. (Pozri: 9 adaptogénov, ktoré môžu prirodzene zvýšiť vašu kondíciu)

Akonáhle sa vám dostanú do rúk zdraviu prospešné látky podľa vášho výberu, mesačné mlieko sa dá veľmi ľahko stiahnuť-a budete závislí. Kto by nepočítal pekný, upokojujúci nápoj s počítaním ovečiek?

Skontrolovať pre