Vytváranie zdravých rán a nočných rutín pre chronické suché oko

Obsah

• Prehľad
• 1. Nepoužívajte sušič vlasov
• 2. Pred spaním používajte očné kvapky
• 3. Spať s nočným zvlhčovačom
• 4. Naneste teplý obklad
• 5. Umyte si očné viečka
• 6. Odstráňte kontaktné šošovky skôr
• 7. Ak čítate pred spaním, precvičte si pravidlo 20/20/20
• 8. Jemne vmasírujte viečka
• 9. Začnite ráno pohárom vody
• Zobrať

Prehľad

Chronické suché oko môže byť frustrujúcim stavom pre život a môže ovplyvniť normálnu dennú rutinu.

Vykonanie niekoľkých základných zmien životného štýlu môže pomôcť zvýšiť vlhkosť očí a znížiť podráždenie. Po rutine ráno a pred spaním vám pomôže zaistiť, aby vaše oči zostali počas celého dňa namazané.

Pretrvávajúca suchosť môže viesť k komplikáciám, ako je rozmazané videnie, vredy rohovky a úzkosť. Môže to tiež sťažiť prácu, jazdu alebo čítanie. Sucho však nemusí mať tento ohromujúci účinok.

Tu je deväť jednoduchých úprav, ktoré môžete urobiť ráno a večer, aby ste zlepšili svoje príznaky.

1. Nepoužívajte sušič vlasov

Použitie sušiča na vlasy môže urýchliť čas sušenia vlasov a skrátiť dobu stylingu. Ale aj keď to slúži užitočnému účelu, váš fén môže tiež spôsobiť príznaky suchého oka.

Horúci vzduch zo sušiča vlasov môže spôsobiť, že sa vaše slzy príliš rýchlo vyparia a spôsobia tak vaše príznaky. Okrem toho môžu sušiče vlasov zhoršiť existujúce príznaky suchého oka.

Uterák si osušte vlasy a pred stylingom ich nechajte uschnúť na vzduchu. Ak musíte použiť sušič vlasov, pred použitím naneste očné kvapky, aby ste pridali vlhkosť, a ak je to potrebné, znovu namočte oči do polovice.

2. Pred spaním používajte očné kvapky

Môžete sa prebudiť so symptómami suchého oka, ako je rozmazané videnie, začervenanie a škrupina v očiach. Niekedy sa to stane, ak sa vaše viečka počas spánku nezatvoria úplne.

Ak máte často suché oči ráno, naneste si na oči oči každú noc pred spaním. Niektoré typy mazacích očných kvapiek alebo mastí sa tiež najlepšie používajú pred spaním, pretože sú silnejšie a môžu rozmazať váš zrak.

3. Spať s nočným zvlhčovačom

Bolesť, svrbenie a podráždenie môžu viesť vaše ráno k zlému štartu.

Nízka vlhkosť vzduchu môže niekedy spôsobiť príznaky suchého oka. Ak sa ráno cítite horšie, spajte so zvlhčovačom v spálni.

Nízka vlhkosť môže spôsobiť, že sa vaše slzy príliš rýchlo vyparia. Zvlhčovač dodáva vzduchu vlhkosť, ktorá môže zabrániť suchým očiam a zmierniť vaše príznaky.

4. Naneste teplý obklad

Ráno a večer naneste na oči teplé obklady, aby ste zmiernili chronické príznaky suchého oka.

Tento liek nielen zmierňuje podráždenie, ale tiež pomáha uvoľňovať oleje z vašich viečkových žliaz. To môže namazať a zmierniť podráždenie povrchu očí.

5. Umyte si očné viečka

Umývanie očných viečok teplou mydlovou vodou alebo detským šampónom ráno a večer môže tiež zmierniť vaše chronické príznaky suchého oka.

Táto technika šetrne odstraňuje baktérie, ktoré môžu spôsobiť blefaritídu. Tento stav nastane, keď sa upchajú olejové žľazy, čo vedie k zápalu viečok. Suché oko je príznakom zápalu viečok, sčervenaním a svrbením.

6. Odstráňte kontaktné šošovky skôr

Dlhodobé používanie kontaktných šošoviek je ďalším faktorom, ktorý môže viesť k chronickému suchému oku. Nosenie kontaktných šošoviek špeciálne navrhnutých tak, aby si vaše oči udržali vlhkosť, môže pomôcť. Pomáha tiež odstrániť šošovky skôr v noci.

Namiesto toho, aby ste napríklad nosili kontaktné šošovky od 7:00 do 23:00, vyberte svoje šošovky o niekoľko hodín skôr a namiesto toho noste okuliare. Nespí ani vo vašich šošovkách, pretože znižuje množstvo kyslíka, ktoré vaše oči prijímajú.

7. Ak čítate pred spaním, precvičte si pravidlo 20/20/20

Čítanie pred spaním je pre niektorých obľúbený rituál pred spaním. To môže byť jediný čas, ktorý máte na čítanie počas dňa, a táto relaxačná aktivita môže vyvolať spánok.

Ale čítanie pred spaním môže tiež prispieť k suchiu očí. Pri čítaní je tendencia blikať menej, čo má za následok zlé mazanie očí.

Aby ste zabránili suchým očiam pri čítaní pred spaním, dodržujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minút hľadajte ďalej od svojho materiálu na čítanie na 20 sekúnd pri objekte vzdialenom 20 metrov.

Pred vyzdvihnutím knihy sa tiež pri čítaní snažte viac blikať, alebo naneste namazané očné kvapky.

8. Jemne vmasírujte viečka

Rozmazané videnie ráno je ďalším príznakom chronického suchého oka. Niekoľko bliknutí po prebudení sa môže zbaviť rozmazania. Pomáha tiež jemne masírovať vaše viečka na niekoľko minút.

Masáž môže stimulovať vaše slzné žľazy a zmierňovať suchosť. Môžete tiež masírovať svoje viečka pred spaním, aby ste zmiernili príznaky suchého oka ráno.

9. Začnite ráno pohárom vody

Zlé mazanie očí je tiež príznakom miernej dehydratácie. Ak žijete s chronickým suchým okom, dehydratácia môže zhoršiť vaše príznaky.

To sa môže stať, ak jete príliš veľa slaného jedla a nepijete dostatok tekutín. Namiesto toho, aby ste začali svoj deň šálkou kávy, vypite pohár vody a vypite 8 až 10 pohárov po celý deň.

Zvýšenie príjmu tekutín a používanie umelých sĺz môže pomôcť napraviť podráždenie, sčervenanie a iné príznaky chronického suchého oka.

Zobrať

Chronické suché oko môže sťažiť jednoduché úlohy, najmä ak vám suchosť bráni v práci, šoférovaní alebo čítaní. Avšak vytvorenie zdravého ranného a nočného režimu môže zmierniť príznaky.

Ak sa vaše príznaky nezlepšia, navštívte svojho očného lekára, očného lekára alebo optometristu. Možno budete potrebovať lekársky predpis na ošetrenie chronického suchého oka a zníženie rizika komplikácií.