Najspokojnejší spôsob, ako schudnúť

Obsah

• Skontrolovať pre

Zmena stravy a cvičenia na zhodenie kíl môže byť náročný a pomalý proces. Je frustrujúce nevidieť výsledky, keď ste vynechali obľúbenú zmrzlinu a popoludňajšie občerstvenie. Podľa nového prieskumu zverejneného minulý mesiac, obézni Američania a Američania s nadváhou, ktorí sa pokúsili schudnúť, hlásia najväčšiu spokojnosť s chirurgickým zákrokom na chudnutie a predpísanými liekmi na chudnutie ako s inými samoregulovanými úpravami životného štýlu.

Majte na pamäti, že táto štúdia bola financovaná spoločnosťou Eisai, farmaceutickou farmaceutickou spoločnosťou, ktorá predáva Belviq, hlavný liek na chudnutie na predpis. Jason Wang, Ph.D., hlavný výskumník štúdie z Eisai, rýchlo dospel k záveru, že "toto zistenie môže znamenať, že samotná diéta a cvičenie u mnohých ľudí jednoducho nefungujú."

Tu je dôvod, prečo s tým celkom nesúhlasíme: Ľudia sú priťahovaní k operáciám a diétnym liekom, pretože poskytujú rýchle a viditeľné výsledky. Rachel Berman, registrovaná dietetička a riaditeľka zdravotníctva pre portál About.com, poukazuje na to, že viac ako polovica účastníkov tejto štúdie (presnejšie 58,4 percenta), ktorí sú obézni, nepodnikala žiadne kroky na chudnutie v čase prieskum. „Možno je to tým, že je veľa práce vynoviť stravu a rozhýbať sa. Keby to bolo také ľahké, urobil by to každý.“

Berman varuje, že operácia na zníženie hmotnosti môže byť skutočným nebezpečenstvom pre tých, ktorí nie sú ochotní robiť pooperačné zmeny. "Ignorovanie diétnych pokynov po operácii môže mať za následok nedostatok dôležitých živín, ako je železo alebo vápnik. Navyše, chirurgia a recepty pre mládež sú stále bežnejšie, čo je dosť kontroverzné, pretože dlhodobý úspech a možné komplikácie nie sú úplné." známy. "

Navrhuje, že operácia na zníženie hmotnosti stojí za zváženie, ak máte viac ako 18 rokov, samotné zmeny životného štýlu neprinášajú výsledky a máte BMI vyšší ako 40 (alebo vyšší ako 35 spolu so zdravotným stavom súvisiacim s hmotnosťou). Kľúč tu: Skúšali ste a skúšali znova pomocou samoregulačných metód, ako je diéta a cvičenie, a vaše zdravie je stále na vysokej rizikovej úrovni.

„Všetko, čo je povedané-a to môže byť prekvapujúce-oceňujem, že ľudia sú motivovaní rýchlymi výsledkami, a preto nie som proti vyváženému diétnemu plánu s nižším obsahom kalórií, ako naštartovať chudnutie.“

Jej odporúčanie je skvelým spôsobom, ako rýchlo vidieť výsledky bez toho, aby ste museli podstúpiť operáciu alebo tabletky: Najprv sa stretnite s dietológom, aby ste sa uistili, že vaša strava poskytuje živiny, ktoré potrebujete, a že plán je udržateľný. Tu je jej päť najlepších tipov, ako katalyzovať chudnutie zdravým, prirodzeným spôsobom:

1. Sledujte svoje voľby. Napíšte, čo a kedy jete. Byť všímavý je také silné.

2. Zvládajte emocionálne jedenie. Opýtajte sa sami seba: "Som skutočne hladný? Alebo jem z nejakého dôvodu, ako je stres alebo hnev?" Naučte sa, ako nahradiť emocionálne správanie pri jedle inými aktivitami, ako je chôdza alebo horúci kúpeľ.

3. Ste viac ako číslo na váhe. Nenechajte toto číslo ovládať váš život! Namiesto toho pokračujte v ďalšej zdravej veci, krok za krokom. Sledujte tiež pokrok vo vašej energetickej úrovni, kvalite spánku, strihu vášho oblečenia, ako sa cítite, úrovni koncentrácie a nálade. Hmotnosť váhy je iba jedným z malých spôsobov, ako merať úspech a výsledky.

4. Urobte z toho zábavu! Spríjemnite si cestu tým, že sa vaši priatelia zapoja do skúšania novej hodiny cvičenia, testovania receptov zo zdravej kuchárskej knihy alebo spoločného pestovania záhrady. Nájdite cvičenia, výber jedál a ľudí, vďaka ktorým je váš životný štýl taký zábavný, že v ňom nemôžete pokračovať.

5. Šírte lásku. Buďte vzorom pre ostatných. V konečnom dôsledku pre vás meníte svoje návyky, ale môže to byť aj veľmi motivujúce slúžiť ako inšpirácia pre vaše deti, rodinu a priateľov.

Skontrolovať pre