Takto vyvažujem materstvo počas života so psoriázou

Obsah

• Jedzte dobre pre seba aj pre svoje deti
• Osvojte si cvičenie zamerané na deti - a to doslova
• Multitasking môže zahŕňať starostlivosť o pokožku
• Otvorte, keď potrebujete pomoc
• Takeaway

Ako mama s dvoma batoľatami je hľadanie času na starostlivosť o moje záchvaty psoriázy trvalou výzvou. Moje dni sú preplnené tým, že som dostal dve malé deti za dvere, 1 1/2 hodiny dochádzania, celý deň práce, ďalšiu dlhú cestu domov, večeru, kúpele, spanie a niekedy som dokončil zvyšky práce alebo sa vtesnal nejaké písanie. Času a energie je nedostatok, najmä pokiaľ ide o moju vlastnú starostlivosť o seba. Ale viem, že byť zdravý a šťastný mi pomáha byť lepšou mamou.

Iba nedávno som mal čas a priestor premýšľať o rôznych spôsoboch, ako som sa naučil vyvážiť materstvo a zvládnuť svoju psoriázu. Posledné 3 a pol roka som tehotná alebo dojčím - vrátane niekoľkých mesiacov, keď som robila oboje! To znamenalo, že moje telo bolo zamerané na rast a výživu mojich dvoch zdravých, krásnych dievčat. Teraz, keď sú (trochu) menej pripevnené k môjmu telu, môžem viac premýšľať o možnostiach prevencie a liečby mojich svetlic.

Rovnako ako mnoho rodín, aj naše dni sa riadia stanovenou rutinou. Považujem za najlepšie, keď do svojho denného harmonogramu začlením svoje vlastné liečebné plány. S trochou plánovania dokážem vyvážiť starostlivosť o rodinu a starostlivosť o seba.

Jedzte dobre pre seba aj pre svoje deti

S manželom chceme, aby naše deti vyrastali, aby sa dobre stravovali. Najjednoduchší spôsob, ako sa uistiť, že sa naučia zdravo vyberať jedlo, je urobiť si tento výber sami.

Podľa mojich skúseností má jedlo, ktoré konzumujem, tiež vplyv na zdravie mojej pokožky. Napríklad moja pokožka vzplanie, keď jem nezdravé jedlo. Stále po tom niekedy túžim, ale mať malé deti mi dalo ešte väčšiu motiváciu vystrihnúť to.

Skôr som dokázal schovať dobré občerstvenie na hornú skrinku, ale z piatich miestností počuli obal alebo chrumkanie. Je čoraz ťažšie vysvetliť, prečo môžem mať čipy, ale nemôžu.

Osvojte si cvičenie zamerané na deti - a to doslova

Cvičenie predtým znamenalo 90-minútovú hodinu Bikram alebo hodinovú hodinu Zumby. Teraz to znamená afterworkové tanečné zábavy a behanie po dome a pokus o ráno. Batoľatá sú tiež rady, keď ich niekto vyzdvihuje a hojdá, čo je v podstate ako zdvíhanie závaží s hmotnosťou 20–30 libier. Cvičenie je nevyhnutné na zvládnutie vzplanutia, pretože mi pomáha zmierniť v živote stres, ktorý moju psoriázu zhoršuje. To znamená, že vykonanie niekoľkých sérií „výťahov pre batoľatá“ môže skutočne zlepšiť moje zdravie.

Multitasking môže zahŕňať starostlivosť o pokožku

Byť mamou so psoriázou má svoje výzvy - ale dáva vám tiež príležitosť naučiť sa nové spôsoby multitaskingu! Na radosť môjho manžela som umiestnila krémy a krémy po celom našom dome. Takto je ľahké ich aplikovať, kedykoľvek je to vhodné. Napríklad, ak je moja dcéra po stýkrát v kúpeľni a umýva si ruky, môžem na ňu súčasne dohliadať pri zvlhčovaní mojej pokožky.

Otvorte, keď potrebujete pomoc

Po narodení mojej mladšej dcéry som bojovala s popôrodnou úzkosťou, ktorá podľa môjho názoru prispela k môjmu najnovšiemu vzplanutiu. Vyzeralo to, že mám všetko, čo som potreboval, aby som bol šťastný - úžasný manžel a dve zdravé, neuveriteľné dcéry -, ale cítil som sa zvláštne smutný. Celé mesiace neprešiel deň, keď som nekontrolovateľne neplakala.

Nemohol som ani len začať vysvetľovať, čo sa stalo. Bál som sa nahlas povedať, že niečo nie je v poriadku, pretože som mal pocit, že nie som dosť dobrý. Keď som sa konečne otvoril a hovoril o tom, okamžite som pocítil úľavu. Bol to veľký krok k uzdraveniu a opätovnému pocitu, že som sám sebou.

Ak o ňu nepožiadate, je takmer nemožné získať pomoc. Aktívne riadenie vášho emočného zdravia je nevyhnutnou súčasťou liečby psoriázy. Ak bojujete s ťažkými emóciami, oslovte a získajte potrebnú podporu.

Takeaway

Byť rodičom je dosť ťažké. Chronické ochorenie môže spôsobiť, že je ešte náročnejšie robiť všetko, čo musíte urobiť, aby ste sa postarali o svoju rodinu. Preto je také dôležité nájsť si čas na starostlivosť o seba. Ak si doprajete čas, aby ste sa mali dobre, fyzicky i psychicky, získate silu byť najlepším rodičom, aký môžete byť. Keď narazíte na hrubú záplatu, nebojte sa požiadať o pomoc. Požiadanie o pomoc neznamená, že ste zlý rodič - znamená to, že ste dosť odvážni a dosť bystrí na to, aby ste dostali podporu, keď to potrebujete.

Joni Kazantzis je tvorcom a blogerom pre justagirlwithspots.com, ocenený blog o psoriáze zameraný na zvyšovanie povedomia, vzdelávanie o tejto chorobe a zdieľanie osobných príbehov jej viac ako 19-ročnej cesty so psoriázou. Jej poslaním je vytvárať zmysel pre komunitu a zdieľať informácie, ktoré pomôžu jej čitateľom vyrovnať sa s každodennými výzvami života so psoriázou. Verí, že vďaka čo najväčšiemu množstvu informácií môžu byť ľudia so psoriázou splnomocnení žiť svoj najlepší život a pre svoj život zvoliť správnu liečbu.