21 nápravných opatrení na zmiernenie choroby, nevoľnosti, vracania a ďalších

Obsah

• Tipy na okamžitú úľavu
• Prevziať kontrolu
• Choďte smerom, ktorým idete
• Majte oči na obzore
• Zmeňte polohy
• Nasajte trochu vzduchu (ventilátor alebo vonku)
• Zhryznite na krekroch
• Pite trochu vody alebo sýteného nápoja
• Rozptyľujte ho hudbou alebo rozhovorom
• Položte obrazovku
• Rýchlo pôsobiace prírodné lieky
• Tlakové body
• Aromaterapia
• Harmančekový čaj
• Pastilky z koreňa sladkého drievka
• Voľnopredajné (OTC) a lieky na predpis
• OTC antihistaminiká
• Skopolamín
• Prometazín
• Dlhodobé riešenia na prevenciu budúcich príznakov
• Užívajte vitamín B-6
• Vezmite 5-HTP + horčík
• Berte doplnky
• Investujte do akupresúrnych pásiem
• Liečba biofeedbackom
• Kedy navštíviť lekára

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo môžeš urobiť

Pohybová choroba môže spôsobiť príznaky od miernej nevoľnosti po závraty, potenie a zvracanie. Akýkoľvek druh cestovania - automobil, lietadlo, vlak alebo loď - ho môže nastúpiť, niekedy náhle.

Existujú veci, ktoré môžete urobiť, ktoré môžu pomôcť takmer okamžite, napríklad pozerať sa na horizont. Môžete tiež vyskúšať niektoré dlhodobé riešenia, napríklad užívať určité vitamíny.

Pred začatím liečby novými liekmi alebo doplnkami sa nezabudnite poradiť s lekárom. Niektoré môžu interagovať s akýmikoľvek základnými stavmi alebo liekmi, ktoré už užívate.

Tipy na okamžitú úľavu

Pri rýchlom jednaní zmenou polohy alebo vyrušovaním, keď spozorujete pohybovú chorobu, môžete zmierniť príznaky skôr, ako začnú byť závažné.

Prevziať kontrolu

Ak ste spolujazdcom, zvážte použitie volantu vozidla. Vedci sa domnievajú, že kinetóza je spôsobená, keď sa pohyb, ktorý vidia vaše oči, líši od pohybu, ktorý vnímajú vaše vnútorné uši. Ak riadite auto, tieto zmysly sa môžu lepšie spojiť.

Choďte smerom, ktorým idete

Ak vedenie vozidla nie je možnosťou, otočte sa smerom, ktorým cestujete. Opäť to môže pomôcť odpojiť váš zrakový vnem od vnútorného ucha. Na trajekte sa pokúste presunúť od kormy (zozadu) k prove (pred) lode. Niektorí hlásia, že sedenie na prednom sedadle zmierňuje príznaky. V aute zvážte výmenu zadných sedadiel s niekým vpredu.

Majte oči na obzore

Zameranie na nehybný objekt v diaľke je ďalšou taktikou, ktorá pomáha pri vizuálnych stimuloch. Možno budete musieť znova zmeniť polohy vo vozidle, v ktorom cestujete.

Zmeňte polohy

Niektorí ľudia zistia, že ležaním sa zlepšuje ich pohybová choroba. Pre ostatných môže byť státie lepšou pozíciou. Vaše možnosti budú závisieť od vášho typu cesty, takže experimentujte a zistite, čo vám vyhovuje viac. Ak sedíte v aute, opieranie hlavy o opierku hlavy vám môže pomôcť znížením pohybov hlavy.

Nasajte trochu vzduchu (ventilátor alebo vonku)

Ak vás pohybová choroba prekonáva, rozbite okno alebo choďte von. Ak počasie alebo spôsob cestovania nedovoľujú, otočte vetracie otvory smerom k sebe alebo zvážte použitie ventilátora na vyfukovanie vzduchu do tváre. Cigaretový dym môže tiež zhoršiť vašu chorobu.

Zhryznite na krekroch

Ľahké občerstvenie, napríklad slané krekry, môže zmierniť nevoľnosť. Potraviny, ktoré sú ťažké, mastné alebo kyslé, môžu vašu chorobu zhoršiť, pretože sú pomaly stráviteľné. Naplánujte si dopredu, ak sa na vašich cestách zastaví cesta, väčšinou ponúkajú možnosti rýchleho občerstvenia. Medzi ďalšie dobré možnosti občerstvenia patria cereálie, chlieb, iné zrná, jablká a banány.

Pite trochu vody alebo sýteného nápoja

Nevoľnosť môžu potlačiť aj dúšky studenej vody alebo sýtený nápoj, napríklad seltzer alebo zázvorové pivo. Vynechajte kofeínové nápoje, ako je káva a niektoré limonády, ktoré môžu prispieť k dehydratácii a zhoršiť nevoľnosť. Medzi ďalšie dobré možnosti patrí mlieko a jablkový džús.

Rozptyľujte ho hudbou alebo rozhovorom

Zapnite rádio alebo začnite konverzáciu, aby vaša myseľ bola mimo toho, ako sa cítite. Možno sa budete vedieť dostatočne rozptýliť, aby ste sa cítili lepšie. Vedci zistili, že počúvanie hudby môže pomôcť pri nevoľnosti a iných fyziologických príznakoch spojených s pohybovou chorobou.

Položte obrazovku

Ľudia, u ktorých sa objaví pohybová choroba, môžu mať problém čítať knihy alebo text na rôznych zariadeniach. To sa vracia k senzorickému odpojeniu medzi vnútorným uchom a očami. Ak sa na niečo zameriavate zblízka, môžu sa vaše príznaky zhoršiť. Zvážte prechod na audioknihy, hudbu alebo dokonca šlofíka, aby ste si našli čas.

Rýchlo pôsobiace prírodné lieky

Rôzne prírodné liečby vám tiež môžu pomôcť zastaviť pohybovú chorobu. Pamätajte: vždy sa obráťte na svojho lekára, pokiaľ ide o použitie a dávkovanie doplnkov.

Tlakové body

Akupresúrny bod pozdĺž zápästia nazývaný nei-kuan (P6) vám môže poskytnúť rýchlu úľavu. Umiestnite ukazováky, prostredníky a prstene pravej ruky na vnútornú stranu ľavého zápästia a začnite pod záhybom. Váš bod nei-kuan je pod ukazovákom medzi šľachami zápästia. Na štyri alebo päť sekúnd silno stlačte jedno alebo obidve zápästia.

Aromaterapia

Niektoré vône, ako napríklad čistý zázvorový a levanduľový éterický olej, môžu byť tiež užitočné. Esenciálny olej z mäty piepornej sa používal na zníženie nevoľnosti u pacientov v nemocnici. Existuje mnoho spôsobov, ako používať oleje, ale rozptýlenie má najmenšie riziko interakcií. Na cestu si môžete kúpiť prenosný difúzor a na reláciu stačí použiť iba pár kvapiek oleja. Maximálna odporúčaná doba na rozptyl je jedna hodina. V pohybujúcom sa vozidle by bolo pohodlnejšie čuchať z fľaše s éterickým olejom alebo používať náhrdelník z éterického oleja.

Harmančekový čaj

Harmanček je bylina, ktorá pomáha žalúdku, redukuje kyseliny a uvoľňuje svaly žalúdka. Harmančekový čaj nájdete vo väčšine obchodov s potravinami a u maloobchodníkov online, ako je Amazon.com. Skôr ako sa vydáte na cestu, zvážte máčanie čaju, uloženie do cestovného hrnčeka a pitie teplé alebo studené.

Pastilky z koreňa sladkého drievka

Koreň sladkého drievka sa používa na upokojenie bolesti žalúdočných vredov, podráždenie žalúdočnej kyseliny a na podporu trávenia. Môže tiež pomôcť zabrániť nevoľnosti a zvracaniu. Pastilky si môžete kúpiť online u maloobchodníkov ako Amazon.com. Veľkosť porcie bude závisieť od značky, ktorú kupujete. Táto možnosť môže chutiť dobre, ale nezabudnite, že sa stále považuje za bylinkový doplnok.

Voľnopredajné (OTC) a lieky na predpis

Ak tieto opatrenia na samošetrenie nefungujú, ďalšie možnosti nájdete v miestnom obchode s drogami alebo na lekársky predpis.

OTC antihistaminiká

Vyskúšajte OTC lieky obsahujúce dimenhydrinát (Dramamin), difenhydramín (Benadryl) alebo meklizín (Antivert) 30 až 60 minút pred cestou a až každých šesť hodín počas cesty.

Dimenhydrinát a difenhydramín sú vo všeobecnosti bezpečné pre deti staršie ako dva roky, o ich dávkovaní sa však poraďte s lekárom. Počas užívania antihistaminík môžete byť ospalí. Ak je to znepokojujúce, má meklizín menej sedatívny účinok ako iné možnosti.

Skopolamín

Skopolamín je liek na lekársky predpis, ktorý sa dodáva buď v tabletke alebo na koži. Každá náplasť, ktorá sa aplikuje za ucho, môže poskytnúť úľavu až na tri dni. Existujú potenciálne vedľajšie účinky, napríklad sucho v ústach.

Ľudia s glaukómom alebo inými zdravotnými problémami by mali túto liečbu konzultovať so svojimi lekármi; v určitých prípadoch to nemusí byť možnosť. Tento liek nie je vhodný pre deti. Nenechajte deti, aby sa opierali o náplasť, ak ju máte na sebe.

Prometazín

Prometazín je antihistaminikum na predpis, ktoré sa používa na liečbu kinetózy. Pomáha znižovať signály z mozgu, ktoré spôsobujú zvracanie. Dávka pre dospelých do 65 rokov je 25 miligramov dvakrát denne, s prvou dávkou 30 minút až jednu hodinu pred cestou. Deti od 2 do 17 rokov môžu užívať 12,5 až 25 miligramov dvakrát denne.

Dlhodobé riešenia na prevenciu budúcich príznakov

Ľudia, ktorí často cestujú za prácou, a iní, ktorí majú ťažšiu kinetózu, môžu chcieť preskúmať dlhodobé riešenia, ako je suplementácia alebo kognitívno-behaviorálna terapia.

Užívajte vitamín B-6

Vitamín B-6 (pyridoxín) sa často používa na liečbu nevoľnosti a zvracania v tehotenstve, okrem iných stavov, ako je úzkosť. Posilnenie vašich hladín môže pomôcť aj pri kinetóze, aj keď v tejto oblasti je potrebný ďalší výskum. Maximálna odporúčaná denná dávka pre dospelých je 100 miligramov denne.

Vezmite 5-HTP + horčík

Niektorí vedci sa domnievajú, že nízka hladina serotonínu v mozgu môže súvisieť s kinetózou a migrénami. Doplnky (5-HTP) a môžu pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu. Tieto doplnky nájdete samostatne alebo v kombinácii v drogériách online u maloobchodníkov ako Amazon.com. Videnie výsledkov pri tejto liečbe môže trvať dva až tri týždne.

Berte doplnky

Byliny zázvor a mäta pieporná majú výskum na podporu jeho použitia pri chorobách z pohybu a nevoľnosti. Priemerná dávka zázvoru je 550 miligramov (mg) užívaných jedenkrát denne. Pre mätu piepornú je priemerná dávka 350 mg užívaná dvakrát denne.

Investujte do akupresúrnych pásiem

Akupresúrne pásma, ako napríklad Sea-Bands, nepretržite stimulujú váš bod nei-kuan. Účinnosť týchto pásiem môže trvať dve až päť minút po ich nasadení. Ich cena je menej ako 7 dolárov za pár a môžu ich nosiť dospelí a deti staršie ako 3 roky.

Liečba biofeedbackom

Liečba biofeedbackom využíva vaše myšlienky na riadenie vašich fyzických reakcií na podnety, napríklad na pohyb. Úspešný bol v boji proti leteckej chorobe na letcoch amerických vzdušných síl.

Terapeut za týmto účelom pripojí senzory k rôznym častiam vášho tela, aby zmeral napríklad srdce alebo frekvenciu dýchania. Potom spolupracujete s terapeutom na kontrole vašich odpovedí. Požiadajte lekára o odporúčanie alebo vyhľadajte certifikovaného terapeuta v adresári BCIA.

Kedy navštíviť lekára

Keď sa pohyb zastaví, vaše príznaky by mali ustúpiť. Pohybová choroba nevedie k dlhodobým komplikáciám. Na dlhšiu cestu, napríklad na plavbu, si po niekoľkých dňoch môžete dokonca zvyknúť na pohyb.

Ak si vaše zamestnanie vyžaduje časté cestovanie alebo ak vás kvôli chorobe pred výletmi znepokojuje, dohodnite si stretnutie s lekárom. Lieky na predpis alebo dlhodobé možnosti, ako je liečba biofeedbackom, vám môžu pomôcť prekonať pohybovú chorobu.